「食事の記録」「通常日記」「運動の記録」 ～**nさんの記録ノート

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**nさんの2008年09月の記録ノート

恒例のパーティー

 09月30日（火）
6:10起床。

寒かったのと、パワー不足を感じ、またもや飲んじゃった。
ほろ酔いな朝。
目の奥の方に疲れを感じるときは、どうやらパワー不足みたい。
ワインのうちはジワっとあたたまり、つまみもポップコーンくらいでほろ酔い。 ...
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新月の過ごし方

 09月29日（月）
4:20起床。
なんだか目覚めてしまった。
昨日のアルコールが残っているのを感じ、やっぱり無い方がいいなぁと改めて観察。

ネットを立ち上げず、朝の静けさの中、自分とミーティング。
紙に今日したいこと、しておいた方がいいことを書き出す。 ...
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今日もインドフェス

 09月28日（日）
5:14起床。

昨日の午後のコーヒーが効いたのか、
帰宅が遅くて気持ちが落ち着かなかったのか、
寝つきが悪かった。
...
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酒、テレビなし。ぐっすり

 09月27日（土）
6:17起床。

昨日はお酒飲む気にならず。テレビも付けず、
DVD観てたんだけど、21時過ぎには眠くなって22時前には就寝。

明け方ちょっと怖い夢を見たものの長時間寝た♪ ...
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二日酔い対処　済。

 09月26日（金）
5:30起床。どっぷり酔ったまま。

顔が赤い。顔だけじゃなく、指までむくんでる。頭が多少痛い。ボンノクボ(盆の窪)あたりが重い。

９月、飲みたい気持ちの赴くままにさせといたんだけど、そろそろ潮時かと……
...
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買い物デー。めずらしく。

 09月25日（木）
5:06に目覚めたけど二度寝。
6:06起床。

昨日は21時前には眠くなっちゃってたけど、タラタラテレビ観てて結局23時。
最近体重落ちてたからカロリーオーバーは大して気にならないのだけど、
惰性でワイン飲んだりツマミ食べたりってのは品がない。やめよう。 ...
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南インドカレーで満腹♪

 09月24日（水）
5:26起床。

昨日目の奥とと首周りが滞ってる感じだったので、
夜マッサージオイル使って少し揉んでおいたらちょい改善。
肝臓の疲れ＝目の疲れにもなるから(その逆も多分)、気をつけなきゃ！
あと、パソコンに長時間向かわないように。ビタミンA摂ろ。 ...
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急にワクワク♪至福感

 09月23日（火）
5:40起床。
昨日の夜も遅かったので、目覚ましかけずに自然まかせだったのだけど、起きれた。
朝の空気、そして空！　気持ちいい～♪

日曜からまたヨガの練習を始め、その午後あたりからぐんぐん運気があがってるのを感じる。
長野が効いたのか？　季節の変わり目だからか？　やっぱりヨガなのか？ ...
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しっとりスタート

 09月22日（月）
5:50起床。
昨日の早起きと充実した過ごし方が効いたようで、自然と目覚めた。いいね、自分♪
遅くまでDVD＆テレビ観ちゃってたんですけどね。

ノラ・ジョーンズ主演｢マイ・ブルーベリー・ナイツ｣。
最近いい映画にありつける確率が上がってる。 ...
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久々の朝練

 09月21日（日）
5:00起床。
きちんとしたかったので、目覚ましをかけて。
二度寝の誘惑に一度は負けたものの、眠れなかったので起きれた(笑)

これから朝練行くつもり。
...
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山から下りてきました。

 09月20日（土）
7:30起床。

ただいま～☆
友達カップル＆息子の住む長野から昨日戻ってきました。

いやいや、やっぱり山での暮らしは良かった～ ...
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今日から山こもり

 09月14日（日）
6:00起床。

昨日はビール気分でなかったので、ウイスキーをちょぴっと。
改善点の３食で基礎代謝分エネルギー摂取には届かなかったものの、
お酒とつまみは適量だったので◎
...
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反省点、改善点

 09月13日（土）
7:45起床。(2:30就寝)

21時の段階では、1174Kcal、栄養バランスきれいに整ってました。が、カロリー不足。
それからチビチビ様子見ながら飲んだり食べたりしてたんだけど、酔わず。
結局寝るのは遅いしカロリーはそれ以降で457Kcalも摂るわで……
なにをしているんでしょうか、私は？(笑) ...
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泥酔で目覚めた

 09月12日（金）
5時過ぎ、意識を取り戻す。

ひえ～。まだまだどっぷり酔っ払ってました。
いや～、びっくり。しばらく起き上がれず。
ベッドの中で酔いが冷めるのをひたすら待ちました。
...
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ヒマラヤ気分

 09月11日（木）
6:00起床。
昨日は久々にお酒飲まなかった～！！！
禁酒しようなんて考えは捨てて、
自然に飲まない日まで飲みつづけようと９月は毎日飲み続いていた。
そしてそんな日がやっと来た。
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朝時間.jp

 09月10日（水）
5:30起床。今朝も自然に。
昨日はやや早く寝れたかな？確か23時。
ややイマイチな日だったので、今日はその分も良い一日にしたいな。

朝ベッドの中で思いついたのはお菓子作り。
夏は暑くてする気になれなかったけど ...
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秋の気配

 09月09日（火）
5:33起床♪
昨日も夜更かししたのに自然と目覚めた。うれしい！

もちろん気分がいい。空気も爽やか。

昨日は計算ミスをしていたようで、1400kcalをややオーバーしていたようだけど、全然OK。 ...
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食欲を満たす、について。

 09月08日（月）
6時過ぎ起床。

さすがにお酒が残っている。
でも爽やかな朝で気分は上々。暑くなりそうなので、さっさとお散歩行ってこよう！
ああ、ヨガもいいな。どっちにしよ？
ヨガだな。ヨガは朝イチがいい。 ...
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全粒粉のパンケーキ♪

 09月07日（日）
6:00起床。
昨日は0時頃就寝。目覚ましをかけてみた。
ちょっとずつ早寝早起き生活に戻したい。
と思え、行動できるようになった自分が嬉しい。
ここ２週間ダレダレだったから。
ま、そんなときもあるさね。 ...
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最後にして最強の欲？！

 09月06日（土）
8時起床……

昨日は相当夜更かししちゃった。
目標カロリー内だったらいいね～　と、ビール３缶とつまみをタラタラ延々と。
一応制限内だから罪悪感みたいなものはない。
けど、か～な～り、習慣化してます。 ...
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気分の振り子現象

 09月05日（金）
7:30起床。
人は太陽のリズム(約23.9時間)じゃなく、月のリズム(約24.8時間)で生きているので、
放っておくと寝る時間起きる時間が少しずつずれていくのだ。

ヨガをしていると敏感になり、自然の影響も受けやすくなる。
...
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たんぱく質

 09月04日（木）
7時起床。

もあっとした気分。
ヨガをしないで１週間。いいエネルギーチャージができていないのを感じる。
それにお酒飲んで寝てるから寝つきは良くても睡眠の質が良くない。
...
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ラテン系☆呑み

 09月03日（水）
７時起床。
どんどん起きる時間が遅くなっている。
寝る時間が遅いんだから当然。

昨日はラテン系「バンディダス」。
夕方iPodをシャッフル機能にして散歩をしていたらジプシーキングスがかかってお酒モードに。 ...
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社会派映画で沈没⇒回復

 09月02日（火）
8時起床。

週末DVDが100円だったので6本も借りてきてしまった。
近々長野に行きたいって、借りた後に思いついたので昨日から頑張って急いで観ることに。

｢マイティ・ハート/愛と絆｣ ...
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8月のまとめ、9月の目標

 09月01日（月）
＜８月＞

摂取●平均摂取量 1,489kcal

体重●平均値44.12kg （先月：44.98kg）
　　　実際の目標は44～45の間。44キロ切ったらマズイ。 ...
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