「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～しのやんさんの記録ノート

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しのやんさんの2008年11月の記録ノート

寝坊して昼ジム

 11月30日（日）
胸がちょっと筋肉痛。
テンション低いのでジム軽め

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　３０分　のみ(･ω･)
...
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久々の土曜ジム

 11月29日（土）
【今日やった運動】
１．腹筋レベル２　１５回
２．クランチ　２０回
３．チェストプレス　４５K×１０
４．クロストレーナー　１２分
５．チェストプレス　５５K×１２ ...
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☆24

 11月28日（金）
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カミさんとｼﾞﾑ

 11月26日（水）
１．クロストレーナー　１０分
２．腹筋　　４０回
３．クロストレーナー　１０分
４．プール　１０分
５．アクアクラッシュ　３０分
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no title

 11月25日（火）
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no title

 11月24日（月）
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チャリで朝ジム

 11月23日（日）
【今日やった運動】
１．腹筋　３０回
２．チェストプレス　４５KG　１０回
３．サイドベント　２０回
４．クロストレーナー　１０分
５．プール　１５分 ...
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no title

 11月22日（土）
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no title

 11月21日（金）
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カミさんとジム

 11月19日（水）
【今日やった運動】
１．腹筋　　　３０回
２．筋トレ　５分
３．クロストレーナー　１２分
４．プール　５分
５．アクアクラッシュ　３０分 ...
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朝ジム～休日出勤

 11月16日（日）
昨日ステーキ屋で食べすぎた・・・

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　　１０分
２．腹筋　２０回
３．クランチ　２０回 ...
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カミさんとジム

 11月12日（水）
１．クロストレーナー　１０分
２．筋トレ　２５分
　　腹筋レベル１　　３０回
　　ベンチプレス　　２０KG×１０
　　　　　　　　　　４０Kg×１０
　　　　　　　　　　４５Kg×５ ...
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休日出勤～夜ジム

 11月09日（日）
はじめての日曜日の夜のジム。
人がとても多く、お風呂も満帆だったが
初めてのＩＲのエアロビを体験し
ちょっと新鮮（￣▽￣）

【今日やった運動】 ...
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☆かみさんとジム

 11月05日（水）
何故か太っている・・・
けっこう運動量多くしたのに・・・
夜食のせいかな？

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　１０分 ...
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朝ジム

 11月03日（月）
自転車でジムへ。
とても寒くなってきた(･ω･)

（筋トレメニュー）
１．腹筋レベル２　１０回
　　腹筋レベル１　１０回 ...
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床屋

 11月02日（日）
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夕方ジム

 11月01日（土）
【今日やった運動】
１．クロストレーナー　１３分
２．ストレッチ　１０分
３．筋トレ　１０分
腹筋レベル１　３０回
サイドベント　３８回 ...
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