「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2009年01月の記録ノート

キットカット

 01月31日（土）
昨日の続き。
昨日の深夜、お客様と電話で延々と話し込み、
土曜の昼から出社することになりました(涙)

そのためには、自分の直属の部下じゃない、
助っ人君(社員)を呼び出さないといけません。 ...
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不調と不幸！？

 01月30日（金）
【今日やった運動】
筋トレ　[100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
クロストレーナー　500Kcal [500*0.85=425Kcal]

【運動した時間】 ...
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風邪かな？

 01月29日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー 180Kcal [180*0.85=153Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
１時間。 ...
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チビのサッカーの試合。

 01月28日（水）
【今日やった運動】
筋トレ　[120Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
クロストレーナー 400Kcal [400*085=340Kcal]

【運動した時間】 ...
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近距離出張。

 01月27日（火）
ジムは、休館日。
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今日は、昼の12時丁度から打ち合わせがある出張でした。
　※この前に行った、OBP近辺です。
なので、11時に京橋の王将で、
食事ノート(β)に書いた、サービスランチですｗ ...
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月曜日。

 01月26日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]

【運動した時間】
６０分。
...
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仮面ライダーディケイド

 01月25日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]

【運動した時間】
１時間。
...
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縄跳び。。走るぅ！

 01月24日（土）
【今日やった運動】
筋トレ [180Kcal?]
クロストレーナー　400Kcal [400*0.85=340Kcal]
リハ＋マーシャルエキサイト45 [430Kcal]

【運動した時間】 ...
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1月の休暇！

 01月23日（金）
【今日やった運動】
クロストレーナー　170Kcal　[170*0.85=144.5Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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Change!

 01月22日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナ 150Kcal [150*0.85=127.5Kcal]
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】
１時間。 ...
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記録終了（なに？）

 01月21日（水）
【今日やった運動】
(1) 筋トレ。
(2) マーシャルエキサイト60
(3) クロストレーナー 400Kcal

【運動した時間】 ...
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チョコレート！

 01月20日（火）
時間外の書き込みですｗ

中ボスの隣に
韓国土産のチョコレート（食事ノートは、適当にガーナチョコと記載）
が置かれている。　これが美味しいのだよ。。。（苦っ）
う～～昨日からチョコの食べすぎですっ　<(T◇T)> ...
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目安値（暫定値）

 01月19日（月）
【今日やった運動】
(1) サウンドオブマッスル60

【運動した時間】
60分
...
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マック大盛ｗ

 01月18日（日）
【今日やった運動】
(1) クロストレーナー 680Kcal
(2) サウンドオブマッスル 45

【運動した時間】
１時間４５分。 ...
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1月天文教室。

 01月17日（土）
【今日やった運動】
筋トレ
クロストレーナ 130Kcal
リハ＋マーシャルエキサイト45

【運動した時間】 ...
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自己分析１

 01月16日（金）
【今日やった運動】
(1) 筋トレ微量。
(2) マーシャルエキサイト45
(3) クロストレーナー 500Kcal

【運動した時間】 ...
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電車遅れる不完全燃焼。。。

 01月15日（木）
【今日やった運動】
(1) サウンドオブマッスル45

【運動した時間】
45分
...
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好奇心実験１ｗ

 01月14日（水）
【今日やった運動】
(1) 筋トレ少し。
(2) マーシャルエキサイト60
(3) クロストレーナー　350Kcal

【運動した時間】 ...
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マラソン・本番（チビｗ）

 01月13日（火）
ジム休館日。
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今日は、チビのマラソン大会の本番でした。
帰宅して結果を聞こうとしたら、
既に嫁さん寝てた（まぁ午前１時前だしｗ）
まぁ無理に起して結果を聞くと、８位だったそうです。 ...
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外食三昧

 01月12日（月）
【今日やった運動】
筋トレ
クロストレーナー　600Kcal
マーシャルエキサイト45
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バイク　500Kcal (自宅） ...
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坊主めくり大会

 01月11日（日）
今日は、鍵屋資料館の坊主めくり大会に参加してきました。
なので、ジムはお休みしました。
う～ん、ホンとは帰ってから、チョッとだけでも
行こうかなっと思ってたのですが、
帰りに、たこ焼き買ってきて食べてたら、眠くなってしまいましたｗ
...
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サッカー＆ダンス

 01月10日（土）
【今日やった運動】
リハ＋マーシャルエキサイト45

【運動した時間】
６０分
...
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マラソン・リハーサル（チビｗ）

 01月09日（金）
【今日やった運動】
筋トレ。
マーシャルエキサイト45
クロストレーナー 600Kcal

【運動した時間】 ...
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薬物、ドーピング？？作戦開始ｗ

 01月08日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー 150Kcal
サウンドオブマッスル45

【運動した時間】
1時間弱。 ...
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汗と持久力？

 01月07日（水）
【今日やった運動】
筋トレ。
マーシャルエキサイト60
クロストレーナー 400Kcal

【運動した時間】 ...
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新年トラブル

 01月06日（火）
ジム休館日。
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仕事トラブルありました（汗）
後処理の方は、何とか今日一杯で片付きました。
　今度、お客さんが焼肉をおごってくれるそうです。
　ホンとかな～（笑）
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カラダカラ抱負

 01月05日（月）
【今日やった運動】
クロストレーナー130Kcal
サウンドオブマッスル60

【運動した時間】
70分 ...
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今日で9連休終了

 01月04日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60
クロストレーナー　700Kcal

【運動した時間】
２時間。 ...
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初ジム＆マーシャル新曲

 01月03日（土）
【今日やった運動】
筋トレ少々。
マーシャルエキサイト45

【運動した時間】
１時間。 ...
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1月2日

 01月02日（金）
ピラミッドのテレビ番組見てる途中で寝てしまったｗ
ゆったりモードです。
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新年2009

 01月01日（木）
元旦を過ぎる前に、先に書いておく（汗・・・昨日と同じｗ

あけまして、おめでとうございます。
以上(￣◇￣)ゞ
　　・・・去年と同じｗ
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