「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～しのやんさんの記録ノート

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しのやんさんの2009年01月の記録ノート

夕方からジム

 01月31日（土）
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 01月30日（金）
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 01月29日（木）
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成田山～夜ジム

 01月28日（水）
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 01月27日（火）
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 01月26日（月）
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 01月25日（日）
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床屋

 01月24日（土）
「内もも」に大きなおできができた。
痛すぎる・・・スポーツクラブへ行けない（泣
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 01月23日（金）
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 01月22日（木）
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休日出勤～夕方からジム

 01月21日（水）
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 01月20日（火）
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激務の日

 01月19日（月）
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
...
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☆26　朝ジム～お昼寝～お買い物

 01月18日（日）
昨日ｼﾞﾑをさぼってしまったので
今日はちょっと長めに・・・

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　１０分
２．筋トレ（お腹・胸）　１０分 ...
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 01月17日（土）
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 01月16日（金）
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 01月15日（木）
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初プール

 01月14日（水）
カミさんと昼ジム。

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　１２分
２．筋トレ　１５分
３．クロストレーナー　１２分 ...
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 01月13日（火）
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ウッドデッキ大掃除

 01月12日（月）
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寝坊～昼ジム

 01月11日（日）
【今日やった運動】
１．腹筋　　　３０回
２．チェストプレス　４５K×１０回
３．サイドベント　２０回
４．クロストレーナー　４０分
５．チェストプレス　６５K（初）×８回 ...
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夕方ジム

 01月10日（土）
【今日やった運動】
１．クロストレーナー　１２分
２．筋トレ　１５分
３．クロストレーナー　１０分
４．ステップ　４０分
...
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 01月09日（金）
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 01月08日（木）
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会社の初詣　成田山へ

 01月07日（水）
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カミさんと朝ジム

 01月06日（火）
正月休みも今日で終わり。

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　１０分
２．腹筋レベル２　１５回
３．腹筋レベル１　１０回 ...
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朝ｼﾞﾑ

 01月05日（月）
私はまだ休みなので朝からｼﾞﾑへ。

【今日やった運動】
１．腹筋　２０回
２．チェストプレス　４５K×１０回
３．ラットプルダウン　４５K×８回 ...
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初ジム

 01月04日（日）
【今日やった運動】
１．腹筋　　２０回
２．チェストプレス　４５Ｋ×１０回
３．クロストレーナー　１０分
４．腹筋　２０回
５．ステップエアロ　３０分 ...
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 01月03日（土）
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 01月02日（金）
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 01月01日（木）
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