「食事の記録」 ～mon*ki*ra2さんの記録ノート

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mon*ki*ra2さんの2009年02月の記録ノート

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 02月28日（土）
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昨日は運動しすぎ

 02月27日（金）
昨日はジムで5km走って、筋トレして、ゴルフの練習にいった。最後は少しバテタかな。今日は少なめにしよう。
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順調

 02月26日（木）
なんか、いい感じで体重が減った。ゆっくりですが。でも体脂肪率はあまり変わらないどういうことだろうか？ま、ゆっくりいこう。
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そろそろ走るか

 02月25日（水）
足の痛みも消え、昨日はゴルフの練習もしたし、そろそろ走らなくては。。
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痛みはとれた？

 02月24日（火）
足の痛みはかなりよくなった。もう少し様子はみよう。無理は禁物。
上半身筋トレだ！
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ちょっと疲れ気味

 02月23日（月）
まだ、ちょっと足痛し。
今日はまだ、足の痛みが取れないので無理をしないで、走りませんでした。
その代わり、ベンチプレス 50Kgを50回、腹筋80回、バタフライ？50kgを20回2セットやった。
あと、ゴルフスィングの素振り。
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ちょっと右足外側痛し

 02月22日（日）
昨夜から、ちょっと右足の足首右側が痛く、ゴルフ中も痛かった。それが理由ではないが最近、調子が悪い。
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体脂肪　　順調下降

 02月21日（土）
体重は変わらないが、体脂肪は順調に下がっているぞ！
軽い朝食と思っていたが、マレー風のカレーで思い切りヘビーなものになってしまった。後悔
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またもどり

 02月20日（金）
一喜一憂でまったく意味がないが、たとえ500gでも体重がもどるとちょっと残念。昨日は走らなかったから？ゴルフのドライビングレンジには行ったのに。。ま、気長にいこう。昼食はクリスピーヌードル。ベジタリヤンのだが。
夜は日本人赴任者の懇親会。少しサケ鍋、刺身を食べたが、ほとんど飲みでした。焼酎のみすぎた。。
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今日はドライビングレンジ

 02月19日（木）
今日はドライビングレンジに行こう。ジョギングはお休み予定
昼食はローカルフードのヌードル。野菜にはさんだ練り物や野菜を軽くゆでてスープでいただくもの。
日本だったらラーメンくらいのカロリーでいいかな？
その名もYong Tohu (醸豆腐）
鶏ベースのあっさりしたシンプルなスープに中華麺、具はお好みで。店にある具をトングで丼に取っていって、それを渡したら茹でて渡してくれます。讃岐うどんのセルフの店...
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よっしゃ

 02月18日（水）
今朝の体重は計測してから、はじめて76kgを割った。でも、0.5kgだけど。
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おさえめに

 02月17日（火）
昼食は会社近くでいつもの、「板麺」
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がんばろう

 02月16日（月）
カロリーは少し意識しているが、土日のローカルフードのカロリー計算はさすがにギブアップ。土日はゴルフで汗を流すが、今朝、体重を測ると微増でした。やっぱ、1日2000kcal摂取では、体重は落ちないのか？がんばろう！
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 02月15日（日）
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ちょっと戻ってしまった

 02月14日（土）
昼食はJBのローカルチャイニーズ
サンバルカンコン
チャーハン
麻婆豆腐
チリプロウン
...
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がんばろう

 02月13日（金）
昼食は経済飯
オクラ
もやし炒め
魚
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カロリー低めに？

 02月12日（木）
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おなかすく？

 02月11日（水）
昼食は　板麺(日本の肉うどんかな？)
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今日の食事

 02月10日（火）
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 02月08日（日）
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 02月07日（土）
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 02月02日（月）
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 02月01日（日）
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