「食事の記録」「通常日記」 ～いとく３さんの記録ノート

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いとく３さんの2009年02月の記録ノート

2/28

 02月28日（土）
昨日の筋トレの成果か，体重キープ．
ベンチプレス，記録更新だぜ！！祝，80kg！！
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2/27

 02月27日（金）
やっぱり晩飯だわ．
昨日は，夕方筋トレして，プロテイン飲んで，19時くらいにおにぎりとコーンポタージュ食べて･･･
そんで2時まで仕事して，寝たからまあ1kgは減るかと．

極端なのは良くないけど，ちゃんと食べてるわけだし，呑み会でどうしようもないとき以外は気をつけていきたいと思います．
...
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2/26

 02月26日（木）
昨日は議論が盛り上がって，酒の代わりにウーロン茶をバカバカ飲んでしまった･･･（苦笑）
今日は，なるべく動くことを意識して，昨晩のカロリーを消費します．
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2/25

 02月25日（水）
昨日は，一日デスクに座っていたので，カロリーの消費が少なかった．
加えて，手の爪の横の逆むけを発見したため，夕飯をバライティに富んだものにした結果，多めに取ってしまった．
こればかりは仕方ない．健康に痩せることが大前提にあるので...

さっき気付いたけど，体重の推移のグラフの下に，TOTALの平均とか月の平均が出てるんだね．
それを見ると，増えたり，減ったりしては居るものの，月の平均は先月に比べ...
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2/24

 02月24日（火）
ちゃんと夕飯食べた割には，納得の体重でした．
ダイエット中，友達と食事に行くと割り勘負けした感が強い（笑）
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2/23

 02月23日（月）
やはり，翌朝の体重には，夕飯が効いてくること判明．当たり前か．
でもTOTALで考えても，夕飯が一番体に残るみたいです．
夕飯の食べ方に気をつけていこうと思います．
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2/22

 02月22日（日）
体重増加，泣きそう･･･
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2/21

 02月21日（土）
なんとかキープ．
なかなか難しいな･･･.
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2/20

 02月20日（金）
不摂生はしてないのに体重が増えててショック．
ショックだからと言って，93kg台から上に行かないようにキープだけは頑張ります．
なかなか厳しいな．
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2/19

 02月19日（木）
昨日とかわらず．
これが今の体重だと思う．

さらに減らせるように今日もまた階段を上ります．
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2/18

 02月18日（水）
･･･．

想定内･･･.
でもやっぱり凹む．

前々日に比べて変わってないところが唯一の救い．
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2/17

 02月17日（火）
よく分からないけど，一気に痩せた．
昨晩のスーパー銭湯での長風呂とその帰り道，道に迷って自転車こぎまくったことが
コウをそうしたかな？？？
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2/16

 02月16日（月）
体調悪いわけでないけど，体重は減である．
減量に重要なのは，夕飯ではないかと思い始めてきた．
夕飯，人とのお付き合いは仕方ないけれど，一人のときは欲を出さず質素にいこうかな．
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2/15

 02月15日（日）
昨晩はモツ鍋を食べたけど，あんまり食べれなかったし，しかもその後おなか痛くなって･･･
帰ったら，体重がかなり落ちていました．
病気の予兆か･･･
風邪？？
こういう痩せ方は良くないね．
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2/14

 02月14日（土）
キープしてやった．
昨晩は宴会だったけどキープ．
良かった，良かった．
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2/13

 02月13日（金）
なんとか体重キープ
後輩の論文発表の手伝い，最高に疲れた．後輩は終わって晴れ晴れ，俺は終わっても何も晴れない（笑）
でもいい勉強になりました！！
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2/12

 02月12日（木）
研究室に泊ってしまった．
朝から疲れています...
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2/11

 02月11日（水）
原因は分かっています．
昨晩の夕飯です．食べるのが遅くなって･･･かつ，おすそ分けでいただいたおにぎりと唐揚，餃子というヘビーな食事で･･･
露骨ですな，こんなにも敏感に体重に現れるなんて．かなり凹みました．
それとともに今日からまた気を引き締めていこうと思った次第です．
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2/10

 02月10日（火）
油断するとすぐ太る．
ショック！！

今日は心持多めに運動し，心持少なめに食事をしようと思います．

一応，通勤を徒歩＆階段でオフィスを実行できたら目標実施は「できた」という風にしています． ...
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2/9

 02月09日（月）
徹夜＆暴食･･･最悪です．
今日はなるべく体を動かして，体重には現れない不摂生を解消したいところ．
それにしても朝から疲れています．
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2/8

 02月08日（日）
最低限の運動（通勤徒歩＆階段）はやっているけど，それ以外はデスクに座りっぱなしで運動不足．
頭は使ってもカロリーは消費されないね（笑）

今週は，運動に力を入れてみよう！！
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2/7

 02月07日（土）
昨日の夕飯，食べた時間が遅すぎた！！
ご飯は早めに食べるべし．
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2/6

 02月06日（金）
夜のサイクリングがこうをそうしたか･･･
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2/5

 02月05日（木）
自転車できちゃった
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2/4

 02月04日（水）
エレベータの誘惑に勝った．
徒歩通勤も達成！！
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 02月03日（火）
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 02月02日（月）
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no title

 02月01日（日）
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