「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2009年09月の記録ノート

９月最終！

 09月30日（水）
【今日やった運動】
筋トレ１
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
筋トレ２ 1+2= [180Kcal]
クロストレーナー 260Kcal [260*0.85=221Kcal]
...
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アイスのリバウンド！？

 09月29日（火）
ジム休館日。

今日もやっちまったぜぇ！
会社でアイス２個
家でアイス２個　※家にアイスがあるのが悪い！（#ﾟДﾟ）y~~~~~
合計４個！　・・・・懺悔です<(T◇T)> ...
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★9月最後のサンマス記録！

 09月28日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
筋トレチョッと　[80Kcal]
クロストレーナー 300Kcal [300*0.85=255Kcal]

【運動した時間】 ...
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父になろう フリーザ編ｗ

 09月27日（日）
【今日やった運動】
筋トレ微量　[50Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]

【運動した時間】
１時間強。 ...
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ガリバーｗ

 09月26日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
４５分。
...
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期末処理。。。

 09月25日（金）
【今日やった運動】
筋トレ１
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
筋トレ２　１＋２=[150Kcal]
クロストレーナー　444Kcal [444*0.85=377.4Kcal]
...
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戯言・被害妄想編w

 09月24日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー　400Kcal [400*0.85=340Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
【運動した時間】
１時間２５分くらい。
...
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新たなる目標（野望ｗ）

 09月23日（水）
【今日やった運動】
筋トレ [100Kcal]
マーシャルエキサイト60 ジョイント版ｗ　[600Kcal]

【運動した時間】
１時間１５分くらい。 ...
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久しぶりのジムで暴飲暴食ｗ

 09月22日（火）
【今日やった運動】
クロストレーナー準備運動。 150Kcal [150*0.85=127.5Kcal: 2km]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
５５分。（少なぁ～） ...
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★小浜海岸で観察　：３日目（おわり）

 09月21日（月）
３日目でｗす。
徳島ユースホステル　北側の小浜海岸で観察。

Photo1：チビは、昆虫が大好きですっ！

Photo2：小浜海岸にてぇ！ ...
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★勝浦川干潟、観察　：２日目

 09月20日（日）
２日目です。

昨日と場所を変えて、勝浦川干潟での観察ですっ

Photo1: でかい、シオマネキです(笑)
...
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★吉野川住吉干潟　観察　：１日目

 09月19日（土）
今日から、３日間、
大阪市立自然史博物館友の会合宿の
「徳島吉野川・勝浦川の河口干潟」です。

Photo１は、チビが徳島テレビの取材を受けているところです。
この場面、採用されたみたいで、徳島テレビの夕方のニュースで ...
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長いやんけぇ、、、、、、、、

 09月18日（金）
会社で１個
家で２個
アイスクリーム食ってゴメンなさい。<(_ _)><(_ _)><(_ _)><(_ _)><(_ _)><(_ _)>
おわり。。。違っ！ヾ(￣□￣;)

今日も夕方から中途面接の対応を中ボスと一緒にしてました。 ...
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アイスクリーム

 09月17日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー　420Kcal [420*0.85=357Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
１時間３０分弱くらい。 ...
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変人かぁｗ

 09月16日（水）
【今日やった運動】
筋トレ(1)
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
筋トレ(2) (1)+(2) = 180Kcal
クロストレーナー　250Kcal [250*0.85=212.5Kcal]
...
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新幹線通勤ｗ

 09月15日（火）
今日は、ジム休館日です。

昨日は、博多で一泊して、
そのまま　会社(大阪)へ　新幹線通勤ですｗ
なんとか、11時前に会社に到着ぅ
...
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出張で宴会＋α　ｗｗｗ

 09月14日（月）
今日は、博多に出張です。

でぇ　こっち向きはｗ
Rail Starがあるので、試しに、それに乗ってみた。
左右　どちらも２列シートですね。　ふ～んって感じです。
確かに、シートは少し広いですね。 ...
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カブトの幼虫ゲットだぜぇｗ

 09月13日（日）
【今日やった運動】
筋トレ微量 [80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]

【運動した時間】
１時間強 ...
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アッパレ!戦国大合戦

 09月12日（土）
【今日やった運動】
筋トレ [100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間。 ...
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■Inbody Challengeヾヾヾ Result■

 09月11日（金）
【今日やった運動】
筋トレ [150Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
クロストレーナー 500Kcal [500*0.85=425Kcal]

【運動した時間】 ...
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バイセプスカール！

 09月10日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー　420Kcal [420*0.85=357Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
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不合格 (汗 ﾍ(ﾟдﾟ)ﾉ

 09月09日（水）
【今日やった運動】
筋トレ(1)
マーシャルエキサイト　[600Kcal]
筋トレ微量(2) ::: (1)+(2)=150Kcal
クロストレーナー　300Kcal [300*0.85=255Kcal]
...
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研究中

 09月08日（火）
ジム休館日です。

火曜日は、お仕事モードなのですがｗ
　※いや(汗) いつも仕事してるけど、チョッと多目と言うことです(笑)

先々週は、出張。 ...
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できない(T_T)

 09月07日（月）
【今日やった運動】
クロストレーナー（準備運動ｗ）100Kcal
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
クロストレーナー　300Kcal [300*0.85=255Kcal]

【運動した時間】 ...
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新車購入計画スタートｗ

 09月06日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]

【運動した時間】
１時間。
...
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Super Big!

 09月05日（土）
【今日やった運動】
筋トレ微量 [50Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間弱。 ...
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バックナンバー月間。

 09月04日（金）
【今日やった運動】
筋トレ少々　[100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
クロストレーナー　500Kcal [500*0.85=425Kcal]

【運動した時間】 ...
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秘密戦隊ゴレンジャー？

 09月03日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー　420Kcal [420*0.85=357Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
１時間３５分くらい。 ...
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９月最初のジム。。。

 09月02日（水）
【今日やった運動】
筋トレ [150Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
クロストレーナー　400Kcal [400*0.85=340Kcal]

【運動した時間】 ...
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接待。

 09月01日（火）
ジム休館日。

今日は、接待で拉致されました（接待する方ね）

それも、営業経由の接待だったので
チョッといつもより、高級系です。 ...
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