「ボクシング」「減量」「運動の記録」 ～レンブラントさんの記録ノート

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レンブラントさんの2009年09月の記録ノート

930

 09月30日（水）
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９２９

 09月29日（火）
引き続き最大風速で56.9kgを目指す
やべえ、ストレスで死にそうだわ・・。
とりあえず給料日まではがんばろう。
15日に56.5kg予定。
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928

 09月28日（月）
瞬間最大風速56.9目指す
レポートと、履修計画を策定する。
過去最高成績獲得！
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927

 09月27日（日）
仕事リスト
レポートかき揚げ
洗濯
12kmジョギング
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926

 09月26日（土）
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0923

 09月23日（水）
月末に一度56.4kgを切りたい。
子育てには、お金だけでなく「時間」も必要
共働き家庭の方が専業主婦家庭より多くなった
「フェアトレード（公正貿易）を推進する」
「発展途上国に工場を造って、産業振興と高付加価値製品作りをサポートする」
「女性の社会進出を支えるため、病児保育事業に取り組む」 ...
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0922

 09月22日（火）
キャリアデザイン（～12月）
１　９月10月11月で仕事で40万貯める
２　試合２～３種に出場して経験を積む
３　TOEIC700を超える
４　簿記二級にチャレンジ受験
...
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0921

 09月21日（月）
あと4～5kg。
まあ順調でしょ。
サウナスーツが欲しい。
月末の練習後体重が56kg、起床体重が57が理想。
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0919

 09月19日（土）
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0917

 09月17日（木）
＜LIST＞
・OB訪問の時間設定を行う。
・OB訪問の用意のセッティング
・バイトシフト表提出
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0913

 09月13日（日）
新生活のための面接が今日ある。
＜良質な睡眠論＞
月：朝食を食べる。食事も規則正しくして下さい。
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火：日中は太陽を浴びて夜更かしせずに寝る。
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0912

 09月12日（土）
昨日飲み会でした・・・。
起床時60.8kg。
今日の目標値が59.5kg（水分＋野菜十分で）
アルコールが抜けるとうまくいくだろうか。
かなり不安がある。
ともあれ、19日に58.5kgの予定は変更なし。 ...
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０９１０

 09月10日（木）
起床時59.5kg
朝食後60.5kg
脱水して56kgまでなら作れそうではある。
20日で２kgは1日100ｇ
720kcalか。
あくまで目標は強くなること。 ...
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0909

 09月09日（水）
代謝が良くなってきている気がする。
水分を補給しつつも練習後に59kgを切った。
12日に59.5kg（水分＋野菜を十分とった状態で）の目標値はうまくいくかもしれない。
体調が維持されているのがやはりいい。
減量序盤戦なので体調をキープしつつジワジワ落としていきたい。
ちなみに食後体重は60.3kg（腹いっぱいで） ...
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０９０８

 09月08日（火）
起床体重で2kg減った。
水分抜きはしていないので
アルコールと過剰な塩分がぬけ保水力が低下したのだろう。
0912までの目標が野菜水分を十分に含んだ体で59.5kg。
現在が60.3kg程度。
５日間で0.8kgの減量（！） ...
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０９０７

 09月07日（月）
体格の強化期間終了。まあまあ上手くいった。
これより体脂肪コントロール期間に入る。
予定
一週間で１kgペースの固定した習慣づくり(１kg以上は落とさない！）
ポイント
有酸素運動中心 ...
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