「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2009年12月の記録ノート

大晦日

 12月31日（木）
年が越す前に、先に書いておく（汗
良いお年を

来年もトレーニングが続けられるといいなぁｗ

--------↑　去年と同じで、使いまわし-------------- ...
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チビ脱臼⇒復活ｗ

 12月30日（水）
昨日、チビはお爺ちゃんと、接触して腕を脱臼したようです(汗
それで、お爺ちゃんがチビを病院に連れていったようですが、
そのときには、脱臼ということが判らなくて、
レントゲンも撮ったようですが、異常なしということで、
その場は帰されたようです。
...
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昨日の仕事納めは嘘･･･今日は休日出勤。

 12月29日（火）
今日から、1/2までジムは、お休みなので、
運動以外の記録を
朝から適当な戯言で・・・汗

昨日が仕事納めでしたが、
プロジェクトのメンバーの数名が休日出勤するというし、 ...
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仕事納め（？）・・・担ぎ納めｗ

 12月28日（月）
【今日やった運動】
走らないエアロ45 [250Kcal？]
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 4km [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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ビーバー餅つき・・・でぇ蹴り納めW

 12月27日（日）
【今日やった運動】
筋トレ [80Kcal？]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]

【運動した時間】
１時間１５分くらい。 ...
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鎖国解禁の文明開化ｗ

 12月26日（土）
土曜日は、チビの体操クラブ記録日誌ｗ

今日の内容は、
マット運動、鉄棒、跳び箱、トランポリンでした。

やっぱ、課題はロンダートジャンプです。 ...
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クリスマス：　スタミナ不足（悩み）

 12月25日（金）
【今日やった運動】
筋トレ(1)
マーシャルエキサイト45 [400Kcal+100Kcal]
筋トレ(2)　　(1)+(2) = 180Kcal ？
トレッドミル 5Km [350Kcal？]
...
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クリスマスイブ・・・Max体重（なんか嬉しくないっ）

 12月24日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー [120Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
５５分くらい。 ...
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23日の祝日　寝坊ｗｗｗ

 12月23日（水）
今日は、特別祝日記念日なので、
ジムはお休みしました。

いや、起きたら既に１１時で、ボーっとしてら
タイミングを逃してしまっただけです（汗
...
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今週も忘年会。。。

 12月22日（火）
ジム休館日です。

今日は、仕事モードではなくて、
会社の忘年会＆歓送迎会がありました。

12月からの人事異動されて来た方や、 ...
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極限の・・・Ｘ－５５最終回。

 12月21日（月）
【今日やった運動】
Ｘ－５５最終回ｗ　[400Kcal？？]
トレッドミル 3.5Kcal [300Kcal？]

【運動した時間】
１時間３０分くらい。 ...
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仮装・マーシャル７０ｗ

 12月20日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60+10 [600Kcal+100Kcal？]

【運動した時間】
７０分。
...
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トリプルジョイント・サンマス60

 12月19日（土）
【今日やった運動】
クロストレーナー [100Kcal]
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]

【運動した時間】
1時間強。 ...
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Pre.仮装（帽子のみｗ）

 12月18日（金）
【今日やった運動】
筋トレ(1)
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
筋トレ(2) (1)+(2) = 150Kcal
トレッドミル 4Km [300Kcal?]
...
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久・サンマス。

 12月17日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー 400Kcal[400*0.85=340Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kca]

【運動した時間】
１時間２０分くらい。 ...
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間違えた＆握力ダメダメ。。。

 12月16日（水）
【今日やった運動】
筋トレ　[100Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
トレッドミル 4Km [300Kcal?]

【運動した時間】 ...
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落し物・・・探し物・・・

 12月15日（火）
朝、ホテルで大阪へ帰る支度をしてたら、
上着のポケットに、
車と家のキーを付けたキーケースが無いことに気付きました(大汗　マジ；；；

やっべぇ～　どっかに落としたなぁ～ヾ(T^T)
落としたと思われる場所を想定。。。。 ...
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バスで出張の忘年会！（間が抜けてるｗ）

 12月14日（月）
今日は、出張へ東京です。

家から直行する場合は、京都駅から新幹線に乗ります。
いつもは、京都駅に行く為にＪＲと近鉄線を乗り継いで行くのですが、
今回は、京都駅まで直通のバスを利用して行きました。
このバス丁度、いつも通勤で使ってる駅から京都駅まで直通です。 ...
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癒しの日ｗ

 12月13日（日）
【今日やった運動】
Ｘ－５５(45分) [不明：暫定300Kcal]
　　一時撤退ｗ
筋トレ　[80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
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２連荘。。。

 12月12日（土）
土曜日は、チビの体操クラブ記録日誌ｗ

今日の内容は、
・平行棒、マット運動、鉄棒、クッションを使ったサーキットみたなヤツｗ

鉄棒も復習練習が多くて、これはＯＫ ...
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忘年会の賞品(えっ？)

 12月11日（金）
今日は、会社の忘年会(1)でした。

今年初めての忘年会です。
今回は、規模が大きくてホテルの広い宴会上を借り切って行われました。
去年も、こんなに大規模な忘年会があったみたいだけど、その時はパスした(笑)
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究極の・・・Ｘ－５５デビュー

 12月10日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー 400Kcal [400*0.85=340Kcal]
Ｘ－５５　[不明？：暫定300Kcal]

【運動した時間】
７５分くらい。 ...
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unlucky....ヾ(T▽T)

 12月09日（水）
【今日やった運動】
筋トレ [120Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
トレッドミル 4.2Km [300Kcal?]

【運動した時間】 ...
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past midnight

 12月08日（火）
・ジム休館日です。
・何もありません。
・お仕事だけです。

・以上
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★12月途中のサンマス記録！

 12月07日（月）
【今日やった運動】
クロストレーナー 100Kcal [100*0.85=85Kcal]
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 4Km [300Kcal？]

【運動した時間】 ...
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3等賞。。。

 12月06日（日）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [50Kcal？]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]

【運動した時間】
１時間と少し。 ...
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チビの女の子同級生！

 12月05日（土）
【今日やった運動】
筋トレ [100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間くらい。 ...
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新型：体組成計(Inner Scan 50V：BC-621)登場ｗ

 12月04日（金）
【今日やった運動】
筋トレ(1)
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
筋トレ(2) (1)+(2)=150Kcal ?
トレッドミル 4km [300Kcal?]
...
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ジム→児童会→懇談会

 12月03日（木）
【今日やった運動】
オキシジェノ [*Kcal]
リトモス45 [*Kcal]
トレッドミル 1km [100Kcal]
かんたんエアロ　[*Kcal]
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仕事の戯言！

 12月02日（水）
※記録のまとめ書きｗ(12/5記載）

昨日、「・・・＠＠ゞ5th」が出来なくて、
明日も既に予定(休暇)が入ってるので、
今日は、自分の意思で、ジムをお休みしました(珍しいｗ）
...
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黒幕は誰？

 12月01日（火）
ジム休館日です。

今日は、「・・・＠＠ゞ5th」の予定でしたが、
嫁さんから、「帰って来いっ(怒)」コールがあり、
「・・・＠＠ゞ5th」は断念しました。ヾ(T^T)
...
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