「スゲー」「雑感」「女房」「朝の詩」「キターーーーー」 ～tomytomyさんの記録ノート

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tomytomyさんの2010年01月の記録ノート

ほめられて伸びるタイプ

 01月31日（日）
昨日は朝いちでJogging6kmをこなし、午前に長男を水泳に連れて行くついでに泳ぎ、午後に長女を水泳に連れて行くついでに筋トレ＆エアロバイクをした。筋トレ前にInBodyで体組成を測定したところ、去年の12月に測定したDataよりも骨格筋量1.5kg増、体脂肪量1.0kg減、フィットネススコアで2ポイント増だった。年末年始の暴飲暴食期をはさんだにしては良い結果だった。測定してくれたジムの女性スタ...
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GORE-TEX

 01月30日（土）
昨日は自転車通勤した。普通の皮手袋だと、特に朝は指先が千切れそうに痛くなる。一昨日、ヒマラヤスポーツで購入したGORE-TEXのスノボ用グローブをつけてサドルにまたがった。うん。Much Betterだ。指先が痛くならない。昨日は暖かかったからかも知れないが今後はこれで通勤しよう。
昨日の朝食はマックのベーコンエッグチーズとエッグマックマフィン。カロリー過多の朝食だ。しかし、予想していた通り午前の...
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リフレッシュ

 01月29日（金）
昨日は休暇を取った。朝一で長男を幼稚園に送り出し、雨が降っていたので、料理教室に行くという女房を車で送った。ポイントアップかな。
その後、ジムに行った。軽く筋トレをして、エアロバイクをこぎながら文庫本を読んだ。「佐々木譲著　警官の血」面白いなあ。ペダルを漕いで集中して読んだよ。上巻を読みきってしまったところでエアロバイクを止めた。ジムのシャワーで汗を流し、サウナに入った。10分入って上気した後に冷...
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お好み焼き

 01月28日（木）
昨日は仕事の後で会社の同僚2人と共に駅近くのお好み焼き屋へ行った。ビールを飲みながらいろいろと仕事について、会社について話した。なかなか美味しいお好み焼きだった。
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久々の...

 01月27日（水）
昨日は自転車通勤した。片道約40分。朝は超寒い。ダウンベスト、ダウンジャケット、フード付ネックウォーマー、手袋2枚重ねと完全防寒。出来るならめざし帽も装着したいくらいだ。おかげで会社に着く頃は軽く汗ばんでいる。帰りは朝ほど寒くは無いのでダウンジャケットは脱いでいくが、帰宅時はかなり汗だくになっている。有酸素運動としてはちょうど良い。おかげで久々の57キロ台。日々の体重変化に一喜一憂しても仕方ないと...
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筋トレ＆有酸素運動

 01月26日（火）
昨日はジムによって筋トレ＆エアロバイク(30分)をした。軽くサウナに入って帰った。気持ちの良い月曜日だった。
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Birthday Party

 01月25日（月）
昨日は朝いちで2時間くらい仕事をした。おかげでJogging出来ず。午後から家族で市営の温水プールに行った。長男は大喜びで、ふし浮きなどが上手に出来るようになった。また連れて行ってやろう。隣接する焼却場の廃熱を利用しての温水プールだが立派な施設だった。市の財政は厳しいはずなのに維持費は大丈夫なのかなあ。つぶれる前にせいぜい利用しよう。
　夜は女房のBirthday Partyをした。ケーキにキャン...
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忙しい土曜日

 01月24日（日）
毎週土曜日は結構忙しい。朝と夕方にそれぞれ長男と長女をプールに連れて行かないといけないからだ。昨日はそれに加えて、朝から娘を医者に連れて行った。元旦に娘が溶連菌感染症にかかってしまい、2週間薬を飲んで、今日最終チェックは検尿だ。熱はすぐ下がったのにその後のケアが面倒くさい病気だ。次は検尿検査の結果を聞きに行かなくてはならない。あーあ。午後は長男の尻をたたいて自転車練習した。昨日は10回くらいこいで...
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no title

 01月23日（土）
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サボリ

 01月22日（金）
昨日は運動もせず、体重その他の測定もしていない。今日は残業は必至だが、ジムに行って筋トレ＆有酸素運動しようと思っている....って朝には書いたが、結局帰りが遅くなり、本日の運動は断念した。おまけに超空腹で帰るなり凄い早食いで一気に満腹まで食ってしまったぁ。
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やせ期か？

 01月21日（木）
昨日は頑張って自転車通勤した。帰りは雨だったし大変だったが、朝と夜の体重はどちらも57キロ台。やせ期に入ったのならうれしいな。でも体脂肪率が上がっているってどうよ。
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自転車通勤

 01月20日（水）
昨日も自転車通勤した。片道40分くらいの距離で有酸素運動にはもってこいだ。冬場はかなり寒いけどね。
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仕事と自転車

 01月19日（火）
昨日はとっても忙しくて朝食もお昼も食べられなかった。予定していた飲み会は、家内の体調不良でキャンセルし、自転車をすっ飛ばして家に帰った。寝る前に体重を量ったら、昨日より2kgも減っていた。やっぱ、食事を制限すると顕著に落ちるね。とても続けられないけど。しかも体脂肪率は少し増えている。ってことは筋肉が減ったのか？今日は反動で食べ過ぎないようにして、寒くても自転車通勤を続けよっと。
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自転車練習

 01月18日（月）
昨日はジムに行って筋トレ＆Jog3kmとエアロバイク30分をした。しかし、この週末は結構食べてしまったので体重は微増。まあ、今週ちょっと節制してコントロールしたい。といいながら、今日は飲み会だけど。昨日は長男(5歳)の自転車乗りの練習をした。先週末に両ペダルを外し、両足キックしてバランスの練習、次に片足ペダルをつけて、片足キック＋バランス取りの練習。最後に両足ペダルを取り付けて練習。長女のときは一...
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筋トレ＆JOG

 01月17日（日）
昨日は朝から息子を水泳に連れて行き、横のレーンで泳いだ。午後は二つの水槽の水替をした。2週間ぶりだ。その後息子の自転車の練習に付き合ったが、すぐに根を上げてしまい、やる気を失った。午前の水泳で疲れたのかもしれない。夕方は娘を水泳に連れて行き、そこのジムで筋トレとJog3kmをした。今日は運動もしたが、朝昼晩と食べ過ぎ気味の一日だった。
昨晩は体重59.9kgで体脂肪率14.3％だったのに今朝は体重...
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またサボリ

 01月16日（土）
昨日は自転車で出勤した。先輩が転勤するので送別会をした。ジムで筋トレはしていないが自転車こぎは適度な運動になった。
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サボリ

 01月15日（金）
昨日は会社帰りにジムに寄ろうとしたが、駐車場がいっぱいでは入れなかった。筋トレを断念して帰宅した。
久しぶりに体重は58キロ台になった。やせ期に入ったのならうれしいがなあ。
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no title

 01月14日（木）
昨日はときおり雪が舞う非常に寒い一日だった。帰りが遅くなったのでジムには行かなかった。
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no title

 01月13日（水）
昨日は定時後にジムに行って、軽く筋トレして久しぶりにJoggingをした。軽くサウナに入って帰ったよ。
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no title

 01月12日（火）
昨日は朝は休日出勤した。お昼前に会社を出て、ジムに行った。筋トレをして、Jogしようかと思ったが、左ひざが痛くなりそうな気がしたので、ペダルこぎを30分実施した(負荷12)。気持ちよく汗をかいて、ジムのサウナでさらに汗をかいた。午後は長男の自転車の補助輪をはずし、マンションの公園で自転車の練習をした。30分くらいで乗れるようになるとたかをくくっていたが、ペダルにうまく足を乗せられず苦心していた。結...
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 01月11日（月）
昨日はお昼、夜と食べ過ぎた。予想通り寝る間の体重は60.6kgで今年に入ってもっとも増えた。午後に出社し、少し仕事をしてからジムに行った。筋トレと自転車漕ぎを30分ほどした。シャワーを浴びて軽くサウナに入ったら気持ちよかったな。体重は60kg台だが体脂肪は減った。筋肉が増えたということなんだろうが、一日でこんなに増減するとは思えず、今後のトレンドで判断しようと思う。
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 01月10日（日）
昨日は朝からJogging(6km)をしたが、左足のひざが途中で痛くなってきたので最後のほうはWalkingになった。午前は長男を水泳教室に連れて行くついでにSwimmingをした。夕方は長女を水泳教室に連れて行くついでに筋トレと自転車こぎを行った。本当はJoggingしたかったが、左ひざをかばった。夜はプロティンを飲んで就寝。お昼はラーメン屋に行ったが、子供たちが食べられる量以上に注文したので予...
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 01月09日（土）
昨日は会社終わりに髪を切りに行こうと思いたち、そのため車出勤した。筋トレ、有酸素運動ともにサボった。
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 01月08日（金）
昨日も非常に寒い一日だったが、自転車通勤した。昨日は何とか60キロ未満をキープした。この調子で下げて行きたい。
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 01月07日（木）
昨日はとっても寒い一日だったが頑張って自転車通勤した。完全防寒で臨んだ。体重は何とか踏ん張っている。
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 01月06日（水）
昨日は初出勤だった。寒くて自転車通勤する気も起きず、車で行ってしまった。
夜はジムで筋トレ＆ジョギング(3km)を行った。
注文していたキムチが届いた。
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 01月05日（火）
昨日は朝から長女の薬をもらいに行った。溶連菌感染症の薬が元旦に救急医療センターで３日分しかもらえなかったからね。その後スポーツジムで筋トレとペダルこぎ(３０分）をした。それなのに昨日は一日中60kg台をキープしてしまった。悲しすぎる。
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 01月04日（月）
体重、体脂肪率が徐々に上がっている。60kg台になるなんてショック。年末年始は仕方が無いかな。地道に減らしていくしかない。
昨日は久しぶりにスポーツジムに行った。一通り筋トレを行い、マシンで3kmJoggingした。
夜は大阪でサークルの同期会があった。7名が集まった。
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 01月03日（日）
昨日は朝からJoggingした。恐れていた左足の肉離れは大丈夫だった。
久しぶりに洗車をした。レインコートを着て、長ぐつを履いて、完全防寒でのぞんだ。
車内は栗の殻や砂などゴミだらけだった。購入したエアーコンプレッサーで吹き飛ばした。
その後、フロントウィンドウの油膜取りをし、水洗い、ふき取りをした。
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 01月02日（土）
久しぶりに体重計に乗った。恐れていた通り、60キロ台に達していた。ちょっと運動を休むとこうなってしまう。太るのは楽だな。
昨日は実家に居たが、長女の熱が下がらず、大事をとって大阪に帰ることにした。緊急医療センターに行くと、患者が満載で駐車場も溢れていた。インフルエンザと溶連菌感染症の両方の検査をしたが、溶連菌がビンゴだった。会計と薬をもらうのに1時間以上待たされた。大変な一日だった。
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 01月01日（金）
昨日12月31日は朝から「そうぞの森　さるびの温泉」に行って来た。空いてて気持ちよかった。お昼をそこで食べてその後、実家近所のスーパーで買い物をした。長男は早速早めにもらったお年玉でおもちゃをゲットしてた。元旦ジョギングしようとニット帽子と手袋を買ったけど、驚異的な寒波が来ていて平年を5度も下回る寒い日が続いている。ジョギングは早くもあきらめた。夜に紅白を見てたけど、長女が熱を出したので、途中で寝...
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