～kono5723さんの記録ノート

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kono5723さんの2010年02月の記録ノート

筋トレ

 02月28日（日）
スイング　30回
ショルダー　50回
プッシュアップ　30回
シットアップ　30回
ロールバック　50回
スイング　30回 ...
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筋トレ

 02月27日（土）
スイング　30回
バーピー　15回
ロウイング　30回
シットアップ　30回
デッドリフト　30回
ショルダープレス　30回 ...
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筋トレ

 02月25日（木）
スクワット　30回
スイング　50回
バーピー（ジャンプ）　30回
シットアップ（バランス）　50回
バックエクステンション（バランス）　50回
プッシュアップ　40回 ...
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筋トレ

 02月22日（月）
ケトルローイング　50回
胸張りショルダー　50回
スイング（ポール）　40回
シングルデッドリフト　40回
フロントレイズランジ　50回
バーピー　30回 ...
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筋トレ

 02月21日（日）
ケトルローイング　50回
スイング　40回
胸張りショルダー　50回
シングルデッドリフト　40回
プッシュアップ　30回
シットアップ　50回 ...
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筋トレ

 02月20日（土）
ケトルベルローイング　50回
スイング　40回
バーピー　30回
ショルダー（胸張り）　50回
フロントレイズランジ　40回
シットアップ　50回 ...
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筋トレ

 02月18日（木）
スイング　40回
スクワット・ショルダー　30回
プッシュアップ（ポール）　30回
デッドリフト　50回
シットアップ　50回
ローラー　30回 ...
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筋トレ

 02月17日（水）
スイング（ポール）　40回
ケトルスクワット　15回
バーピー　30回
スクワットショルダー　30回
スイング（ポール）　40回
シットアップ　50回 ...
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筋トレ

 02月16日（火）
スナッチ　30回
スイング（ポール）　40回
デッドリフト（ポール）　50回
プッシュアップ　30回
ショルダープレス（ポール）　50回
シットアップ　50回 ...
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筋トレ

 02月15日（月）
スイング（ポール）　40回
バーピー　30回
デッドリフト　50回
ショルダープレス（ポール）　40回
シットアップ　50回
ロールバック　50回 ...
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筋トレ

 02月13日（土）
スイング　40回
プッシュアップ　30回
ショルダープレス　50回
スナッチ　30回
シットアップ　50回
ロールバック　50回 ...
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筋トレ

 02月12日（金）
肩こりショルダー　30回
スイング　40回
フロントレイズランジ　40回
バーピー　30回
プッシュアップ　30回
プレエスクワット　50回 ...
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筋トレ

 02月10日（水）
オーバーヘッドスクワット　30回
スイング　40回
デッドリフト　50回
クロスジャンプ　30回
バーピー　30回
スイング　40回 ...
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筋トレ

 02月07日（日）
スイング　40回
バーピー　30回
クラッシャーシットアップ　50回
ヒップリフト　50回
ウォールプッシュ　50回
スナッチ　30回 ...
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筋トレ

 02月06日（土）
スイング　40回
ローラー　30回
ヒップリフト　50回
スイング　40回
フロントレイズランジ　30回
ケトルショルダー　16KG　30回 ...
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筋トレ

 02月05日（金）
オーバーヘッドスクワット　30回
スイング　40回
プッシュアップ　40回
ローラー　30回
クラッシャーシットアップ　50回
クラッシャーロールバック　50回 ...
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筋トレ

 02月03日（水）
サイドランジアップライトロー　30回
スイング　40回
デッドリフト　50回
クラッシャーシットアップ　50回
クラッシャーロールバック　50回
ヒップリフト　50回 ...
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筋トレ

 02月02日（火）
スクワットアップライトロー　30回
オーバーヘッドスクワット　30回
スイング　40回
フロントレイズランジ　40回
クラッシャーロールバック　50回
ヒップリフト　50回 ...
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筋トレ

 02月01日（月）
プッシュアップ（足・手動かし）
スイング　40回
バーピー　30回
バランスシットアップ　40回
プリエデッドリフト　40回
ショルダー（ケトル）16kg　30回 ...
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