「食事の記録」「通常日記」「運動の記録」「睡眠の記録」 ～何年もダイエットしてるつもりさんの記録ノート

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何年もダイエットしてるつもりさんの2010年04月の記録ノート

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 04月30日（金）
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 04月29日（木）
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まあよく食べました

 04月28日（水）
【今日のできごと】

【今日の感想】 主人とお出かけ。

餃子の王将へ
入ったことがなかったので、どんなものかと。 ...
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運動内容見直しです

 04月27日（火）
膝の裏の痛みは、運動のやりすぎとｄｒから診断。

しばらく、スクワットつま先体操はお休みすることにしました。

腹筋は寝てできるので、寝た姿勢でできるストレッチに切り替えます。
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増えました・・

 04月26日（月）
食べ過ぎてるから自業自得です。

土曜日はよしとして、日曜日は増量日だあ。

仕事休みはすぐ体重に出てしまいます（泣）
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 04月25日（日）
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甘かった

 04月24日（土）
体重、戻ってしまいました。
でも、増えても最低値に近づいてるからよしとしよう。

運動と筋トレがちょうどいいってことで☆
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停滞期から脱出かな

 04月23日（金）
やっとこさ、体重が動き始めました。

うれしいです！！
間食よりも食事を重視するようになったのもあります。

しょうがも毎日とっています ...
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運動はお休み

 04月22日（木）
ひざのために運動は今日はお休みします。
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ひざ裏の痛み

 04月21日（水）
【今日のできごと】
接骨院へ
【今日の感想】

仕事の影響か、ひざの後ろがずっと痛くて、接骨院へ。
先生に「縄跳びだめですよね～」「しばらくはやらないほうがいいよね」 ...
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wiifit久々にしました

 04月20日（火）
【今日のできごと】
仕事　買い物　運動
【今日の感想】

仕事から帰って食事。
食材の買出し。 ...
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 04月19日（月）
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旦那とお出かけ

 04月18日（日）
旦那と千葉へ。

後は、ウフフ☆

腹筋３０回。
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 04月17日（土）
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 04月16日（金）
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野菜がたくさん

 04月15日（木）
【今日のできごと】
仕事
【今日の感想】

おじいちゃんちから野菜がいっぱい届いた
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久々のランチ

 04月14日（水）
【朝ごはん】
ゆで卵１個　　コーヒー　　　玄米ご飯２口
【昼ごはん】
ランチバイキング
【間食】
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運動する

 04月13日（火）
歩いて図書館へ

４５００歩

汗かきました
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 04月12日（月）
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朝早くからよく動きました

 04月11日（日）
今日は娘のバスケットボールの当番。
朝の６時半におきて、帰りは１７時。

今日は黒豆を煮てみました

美味しい！！！ ...
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 04月10日（土）
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記録3日目

 04月09日（金）
腹筋だけはしました
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 04月08日（木）
腹筋３０回

自転車通勤往復４０分

万歩計４４４３歩
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 04月07日（水）
【今日のできごと】
　　カラダカラはじめました
【今日の感想】

筋トレ）腹筋３０回　スクワット２０回　
　　　　つま先体操２０回　腰あげ１０回
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 04月06日（火）
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 04月05日（月）
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