～ito1さんの記録ノート

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ito1さんの2010年04月の記録ノート

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 04月30日（金）
トレーニングなし

ケア終了

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 04月29日（木）
トレーニング
>サーキット
ウエイト20回×2セット >ベンチプレス12.5ｷﾛ
>ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ3ｷﾛ
>ｶｰﾌﾚｲｽﾞ40ｷﾛ
>ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞランジ10ｷﾛ ...
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 04月28日（水）
トレーニングなし

自主トレ
>クロス足タッチ腹筋20回×2セット
>背筋20回×2セット
...
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 04月27日（火）
トレーニングなし

ケア終了

◆感想
妥協しない
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 04月26日（月）
トレーニングなし

自主トレ
>腹筋

ケア終了 ...
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 04月25日（日）
トレーニングなし

ケア終了
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 04月24日（土）
トレーニングなし

自主トレ
>背筋

ケア終了
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 04月23日（金）
トレーニングなし

自主トレ
>背筋20回×2
>クロス足タッチ腹筋20回×2
...
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 04月22日（木）
トレーニング
>ｶｰﾌﾚｲｽﾞ40ｷﾛ
>ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ2ｷﾛ
>ベンチプレス12.5ｷﾛ
>ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞランジ10ｷﾛ
...
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 04月21日（水）
トレーニング
>スタビライゼーション

ケア終了
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 04月20日（火）
トレーニングなし

自主トレ
>クロス足タッチ腹筋20回×2
>スタビライゼーション
>背筋20回×2 ...
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 04月19日（月）
トレーニング
>スタビライゼーション
>クロス足タッチ腹筋

ケア終了
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 04月18日（日）
トレーニング
>5マスラダー5種目×2

自主トレ
>ﾒﾃﾞｨｼﾝﾌﾟｯｼｭﾄｽ10本×2 >ﾒﾃﾞｨｼﾝラリー20本×2
>背筋20回×2 ...
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 04月17日（土）
トレーニングなし

ケア終了

◆感想
今日は春季大会だった。 ...
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 04月16日（金）
トレーニングなし

ケア終了

◆感想
明日の試合はインターハイ予選のリハーサル! ...
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 04月15日（木）
トレーニングなし

ケア終了

◆感想
2年生の役割は ...
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 04月14日（水）
トレーニング
>スタビライゼーション
>クロス足タッチ腹筋20回×2セット
>クロスサイドステップ20秒×2セット

自主トレ ...
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 04月13日（火）
トレーニング
>スタビライゼーション
>クロス足タッチ腹筋20回×2セット
>肩持ちダッシュ10本

自主トレ ...
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 04月12日（月）
トレーニング
>ウエイト20回×2セット>ベンチプレス15ｷﾛ
>ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ2ｷﾛ
>カーフレイズ45ｷﾛ
>ジャンピンランジ10ｷﾛ
...
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 04月11日（日）
トレーニング
>スタビライゼーション
>クロス足タッチ腹筋20回×2セット

ケア終了
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 04月10日（土）
トレーニング
>YO-YOテスト

自主トレ
>スタビライゼーション
...
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 04月09日（金）
トレーニング
>クロス足タッチ腹筋20回×2セット

ケア終了

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 04月08日（木）
トレーニング
>5マスラダー
5種目20秒×2セット

ケア終了
...
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 04月07日（水）
トレーニングなし

ケア終了

◆感想
肩が筋肉痛～ ...
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 04月06日（火）
トレーニング
>クロス腹筋20回
>スタビライゼーション 左右30秒×2パターン
>肩持ちダッシュ
>サイドステップ
...
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 04月05日（月）
トレーニングなし

自主トレ
>5周走

ケア終了 ...
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 04月04日（日）
トレーニングなし

ケア終了

◆感想
今日で遠征が終了する！明日からまた技術期技術期は体の使い方だから、ケアを毎日しっかりやろうと思った ...
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 04月03日（土）
トレーニングなし

自主トレ
>スタビライゼーション左右30秒
>連続立ち幅跳びjump1往復
>腹筋30秒 ...
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 04月02日（金）
トレーニングなし

自主トレ
>連続立ち幅跳びjump1往復
>前後シャトル4往復×2
>左右シャトル4往復×2 ...
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 04月01日（木）
トレーニングなし

自主トレ
>連続立ち幅跳びjump1往復
>前後シャトル4往復×2セット
...
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