「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「子育ての記録」 ～okkonさんの記録ノート

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okkonさんの2010年05月の記録ノート

okko'smesi≒1400　(#^.^#)よしよし

 05月31日（月）
【朝ごはん】 ≒400 (-.-)
玄米・味噌汁(エノキ&みつ葉&昆布)・生協もずく・ジューシーフルーツ&ヨーグルト・ガンモ&大根・煮豆(人参&いんげん&鶏肉他)・トマト&水菜

【昼ごはん】 ≒500 (￣ー￣)
粕汁・①玄米②焼椎茸&いんげん・卵・大根菜炒(豚肉&椎茸&人参&蒟蒻&油揚&胡麻)③ジューシーフルーツ&トマト&チーズ・コールスロー(キャベツ&人参&えごま油&酢)
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okko'smesi≒1900kcal　(;-ω-)ﾉ 総カロリーはともかく夕飯は惨敗。

 05月30日（日）
【朝ごはん】 ≒300
ツナサンド(ツナ&玉ねぎ&クリームチーズ・チャウダー(浅蜊&スキムミルク他)・ コールスロウ(キャベツ&人参&柿酢他)・トマト&ルッコラ・ジューシィフルーツ

【昼ごはん】≒300
パンプキンサンド(&チーズ)・スープ(朝の残り)・生協ニラ饅頭
【間食】 ...
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okko'smesi≒1400kcal (ｏ￣∀￣)９

 05月29日（土）
【朝ごはん】 ≒300kcal
パンの耳サンドイッチ(玉ねぎ&ツナ)・サラダ(トマト&オクラ&プロッコリー)(夏ミカン&カッテージチーズ)・野菜テンコ盛りスープ・蕎麦蜂蜜&ヨーグルト

【昼ごはん】≒400
サンドイッチ(boursinチーズ)・薩摩芋・ヨーグルト・ニラまんじゅう(生協)
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okko'smesi≒1800kcal (＞ω＜;) ＞1650

 05月28日（金）
【朝ごはん】 ≒450
玄米・味噌汁(ニラ&ハム&もずく)・モズク&胡瓜・バナナ&ヨーグルト・納豆1/2・豆腐五目揚・ほうれん草・大根菜炒
他

【昼ごはん】 ≒450kcal
粕汁①玄米②焼椎茸&ブロッコリー・薩摩芋・牛蒡&豚肉&大葉③トマト・グレープフルーツカッテージ(バルサミコ&オリーブ油) ...
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okko's100527≒1700kcal (＞ω＜;) ＞1650kcal

 05月27日（木）
【朝ごはん】≒500kcal 　(^^ゞ 今朝は一人飯なので冷蔵庫の片付け
玄米・味噌汁(ニラ&薩摩揚)・とろろ雌株・グレープフルーツ&ヨーグルト・納豆・豆腐・キャベツ煮

【昼ごはん】≒ 500kcal
粕汁①黒豆飯②和風ポテサラ(竹輪&胡瓜&人参&大葉)・ちぎり揚・セロリ&焼椎茸③トマト&胡瓜&グレープフルーツ&カッテージチーズ(バルサミコ酢&オリーブ油)
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okko'smesi100526≒1600…(ｏ￣∀￣)９　よっしゃあっ！

 05月26日（水）
【朝ごはん】 ≒500kcal　(-.-)
雑穀米・味噌汁(油揚&わかめ&ほうれん草)・バナナ&ヨーグルト・とろろメカブ・卵焼&大根・キャベツ煮・大根&鶏そぼろ煮・ゴボウ&豚肉炊合せ

【昼ごはん】 ≒650kcal　(＞ω＜;)
納豆トーストサンド(パン2枚&納豆&チーズ&ピーマン&ハム&トマト)・スープ(トマト&海老&野菜いっぱい)・杏仁豆腐1/2・他のパン1個
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okko'smesi100525≒1450kcalヽ(￣▽￣)ノ借金返済！

 05月25日（火）
【朝ごはん】 ≒490kcal…まずまず(￣ー￣)
玄米・味噌汁(モズク&竹輪&大葉)・林檎&ヨーグルト・酢の物(胡瓜&わかめ&ジャコ&柿酢)・秋刀魚干物&大根・キャベツ煮&おかか・おくら&とろろ

【昼ごはん】 ≒470kcal…よっしゃぁ！(ｏ￣∀￣)９
粕汁・①玄米　②茄子ピーマン&鶏ひき肉・ゆで卵・セロリ&焼椎茸　③トマト・胡瓜・パプリカ・林檎・カッテージチーズ(バルサミコ酢&オリーブオイ...
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okko'smesi100524≒1250kcal…この調子で借金返済！

 05月24日（月）
【朝ごはん】≒ 390
雑穀米・味噌汁(茗荷&竹輪&大葉)・モズク・蕎麦蜂蜜&ヨーグルト・納豆・大根煮・茄子ピーマン

【昼ごはん】 ≒480
粕汁①雑穀米②豆煮(鶏&人参&絹さや)・ゆで卵・焼椎茸・小松菜③トマト・パプリカ・ルッコラ・カッテージチーズ
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okko'smesi100523_2350…あたしのバカバカ　!（ノд`）ヽ

 05月23日（日）
【朝ごはん】≒250
pan少々・スープ・ジューシーフルーツ&yoghourt・コールスロー(キャベツ&胡瓜&人参&ハム&柿酢&えごま油)

【昼ごはん】≒550

ベーグル・コールスロー・アボガド&生ハム ...
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okko'smesi100522_1750　(ｏ￣∀￣)９

 05月22日（土）
【朝ごはん】 ≒450
雑穀米・味噌汁(平茸&竹輪&小葱)・パイナップル&バナナ&yoghourt・茄子ピーマン味噌炒・奴・煮豆(鶏&人参&スナップエンドウ)・浅漬サラダ(昨日の&とまと)
【昼ごはん】 ≒250
チキンサンド&食パン他&パイナップル

【間食】 ...
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okko'smesi100521≒1650kcal

 05月21日（金）
【朝ごはん】≒450 kcal
蕎麦蜂蜜&カスピ・雑穀米・味噌汁(きくらげ&ブロッコリー茎&胡麻)・とろろ雌株・納豆・肉豆腐(鶏ひき&小松菜)・浅漬(キャベツ&胡瓜&大葉&シラス)
【昼ごはん】≒500 kcal
①雑穀米②粕汁③浅漬・ゆで卵・ピーマンすり身詰・マッシュルーム&ブロッコリー③トマト・胡瓜・フルーツ・カッテージチーズ(バルサミコ酢&オリーブオイル)
【間食】 ≒200kcal
チーズ...
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okko'smesi100520_1600kcal　

 05月20日（木）
【朝ごはん】≒ 500kcal
玄米・味噌汁(きくらげ&えのき)・とろろ雌株・バナナ&ヨーグルト・長芋・黒豆煮(人参&スナップ)・蓮根薩摩揚・すり身焼・キャベツおひたし
【昼ごはん】≒ 500kcal
①玄米②粕汁③卵・薩摩揚・黒豆煮(&人参&スナップエンドウ)④蛸&トマト・胡瓜&グレープフルーツ&オリーブオイル
【間食】
飴2個・蒟蒻ゼリー・味噌汁・アーモンドチョコ1個...
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okko'smesi100519_

 05月19日（水）
【朝ごはん】≒510kcal
雑穀米・味噌汁(乾ゴボウ・大葉)・里芋&小松菜煮・納豆・豆腐・トマト&大葉&しらすsalad・茄子漬物・モズク・バナナ&ヨーグルト

【昼ごはん】≒220
ジュノエスクベーグルサンド(ダブル南瓜&プレーンチーズ)1/2
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okko'smesi100518_1520kcal

 05月18日（火）
【朝ごはん】 ≒420kcal
玄米・味噌汁(モズク&大葉)・小松菜&里芋煮・納豆・モズク&胡瓜・カスピヨーグル&グレープフルーツ
【昼ごはん】≒500kcal
①玄米②粕汁③卵・小松菜&里芋煮・おから蒟蒻ピーマン炒④トマト&胡瓜&グレープフルーツ・カッテージチーズ(&バルサミコ酢&オリーブオイル)
【間食】 ≒150kcal
飴*3・チョコボール・豆乳飲料・味噌汁・蒟蒻ゼリー・モズク...
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okko'smesi100517-1550kcal

 05月17日（月）
【朝ごはん】雑穀米・味噌汁(しめじ&わかめ) ・もずく(柿酢使用)・八朔&カスピヨーグルト・納豆

【昼ごはん】①雑穀米②粕汁③豚肉粒マスタード和え・ゆで卵・胡麻和(しめじいんげん) ④トマト・八朔・ルッコラ・カッテージチーズ(バルサミコ&オリーブオイル)

【間食】飴2個・蒟蒻ゼリー・味噌汁 ・アイス1/2・牛乳
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 05月16日（日）
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 05月15日（土）
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okko'smesi100514

 05月14日（金）
【朝ごはん】
雑穀米・味噌汁(蟹&豆腐&絹さや)・とろろ雌株・バナナ&ヨーグルト・納豆・浅漬(胡瓜&キャベツ)
【昼ごはん】
雑穀米・味噌汁(とろろ&酒粕&生姜)・厚揚&絹さや煮・小松菜&豚肉煮・サラダ(海老&トマト&胡瓜&キャベツ&オリーブオイル)
【間食】
アーモンドチョコ・カッテージチーズ
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 05月13日（木）
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okko'smesi100512

 05月12日（水）
【朝ごはん】 パン50g・ミネストローネ・バナナ・ヨーグルト・ハムエッグ・キャベツ・オニオンツナサラダ

【昼ごはん】 雑穀米140g・ゆで卵1/2・ボイルキャベツ&海老・厚揚・獅子唐・八朔・トマト・胡瓜・カッテージチーズ・味噌汁

【間食】 飴・グミ・チョコクッキー・味噌汁
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 05月11日（火）
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 05月10日（月）
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 05月09日（日）
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 05月08日（土）
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 05月07日（金）
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 05月06日（木）
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 05月05日（水）
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 05月04日（火）
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 05月03日（月）
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 05月02日（日）
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 05月01日（土）
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