「通常日記」「食事の記録」 ～takatyan.kさんの記録ノート

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takatyan.kさんの2010年06月の記録ノート

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 06月30日（水）
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食欲減退？

 06月29日（火）
【今日のできごと】
身体が重く、動きが鈍い。
昨日、病院で、いつもの血圧降下剤を調整。
喉が痛く、ついでに風邪薬を出してもらう。

【今日の感想】 ...
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梅雨の朝

 06月28日（月）
【今日のできごと】

【今日の感想】
目覚め時、身体が重い。頭が痛い。
運動不足！飲みすぎ？
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 06月27日（日）
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体重回復？

 06月26日（土）
【今日のできごと】
ここ数日雨、旅行後、ウオーキングをしなかったが、今日は必ず実行！
【今日の感想】
旅行疲れ・ＷＣカップ観戦で体力減耗気味だったが、平常時ペースに戻る。
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食事調整に戻る

 06月25日（金）
【今日のできごと】
旅行期間中、膨らんでいた胃が、ようやく通常時に。
【今日の感想】
軽めの朝食、控えめの昼食、野菜多目の夕食が奏行か。
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 06月24日（木）
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健康管理

 06月23日（水）
【今日のできごと】
体重増減の自己管理は、難しい。日々の記録がダイエット。
【今日の感想】
旅行・誕生日と続き、 飲酒、カロリー増・塩分多目の食事が記録に如実。
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旅行後の体重管理

 06月22日（火）
【今日のできごと】
旅行中の食事・飲酒で増えた体重は、旅行前体重に戻るのには、通常、旅行日×２～４倍かな！
【今日の感想】
体重減の兆候が嬉しいね。
誕生日が続くが、摂生できるか？。
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旅行疲れ

 06月21日（月）
【今日のできごと】
旅行後、一日置いて体調は回復している。
【今日の感想】
ツアー旅行の長旅は、特に疲れる。
梅雨のない北海道も、蝦夷梅雨の言葉があるそうだ。
初日・２日目の雨は、今回の楽しみを半減させてしまった。
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旅行中の食事？

 06月20日（日）
【今日のできごと】
旅行期間中の不摂生、食事制限なしの結果か。

【今日の感想】
今日は父の日で外食予定。明日から、頑張る。
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 06月19日（土）
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旭川動物園

 06月18日（金）
【今日のできごと】
丘陵地域の動物園、見学コースの高低差は大きい。
【今日の感想】
９０分の見学、行きは下り、帰りは登り、相当な運動量。
園内は、大盛況振り。園関係者の創意・工夫・努力に敬意を表する。
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今回旅行の目標

 06月17日（木）
【今日のできごと】
確か５度目の北海道、旭川動物園・小樽散策が今回の目標。
残念ながら、昨日・今日と雨。　

【今日の感想】
北海道には、蝦夷梅雨があるそうだ。
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 06月16日（水）
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ＷＣサッカー観戦　日本一勝

 06月15日（火）
【今日のできごと】
明日からの旅行準備を完了しなければならない。
【今日の感想】
寝不足感が、強い。昼寝で、睡眠不足を解消したい。
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好まれぬ記録

 06月14日（月）
【今日のできごと】
先日来の風邪で、食欲がない。
痰が喉に絡んで、痰を出すのに咳き込んできつい。
【今日の感想】
風邪で体力を落とした結果の記録なので、よろしくない。
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記録ミス

 06月13日（日）
【今日のできごと】
測定ミス、記録ミスが重なる。
【今日の感想】
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風邪気味

 06月12日（土）
【今日のできごと】
目が覚めたら、喉が痛く、声もしわがれている。
【今日の感想】
先日の魚釣りが、体力的にやや無理したのかな。
１０日からむせるような咳が出て喉を詰まらせていたが、風邪のせいらしい。
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魚釣り

 06月11日（金）
【今日のできごと】
昨日キス釣りに行ったけど、釣りの後片付けは、大変。
【今日の感想】
十数年振りのゴムボート釣り、本当に大変だったな。
歳とったせいか、段取りの要領悪く、思うように扱うのが出来ないまま、
ゴムボートは重たかった。しかし、独り釣る楽しさは、格別。 ...
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 06月10日（木）
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 06月09日（水）
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歩行浴

 06月08日（火）
【今日のできごと】
体重前日比０．５㎏以上の減量は、以外。
前日、近所の温泉で３０分の歩行浴を実行のせいか？
【今日の感想】
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外食と体重増

 06月07日（月）
【今日のできごと】
前日の外食と便秘が気になるところ。
【今日の感想】
これまで夕食の外食は、てき面翌日の体重増に 繋がっている。
要注意だが、控えめの食事では、楽しみを半減する。このへんが、難しい。
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孫守は、楽しくも疲れるもの

 06月06日（日）
【今日のできごと】
朝８：２０から午後３：３０まで、爺々婆々二人で孫守でした。
今年８月で４歳の女児、７月で２歳の男児の孫二人。
【今日の感想】
近くのユメタウン、日曜日とあって人混みが多い。
おもちゃ売り場、ゲームコーナ、レストランとお決まりのコース。 ...
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食べすぎは、腹八分以上？

 06月05日（土）
【今日のできごと】
前々日からの便秘、水分多目で解消と、前日から水分摂取大。
【今日の感想】
午前中に排便あり。前後で４００～１０００ｇの違いかな？
腹回りが、３ｃｍ位小さくなった感じ。
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晩酌と体重

 06月04日（金）
【今日のできごと】
前日の夕食時は、缶ビール１・お酒冷酒１合弱で、やや控えめ。
今夕の晩酌と食事は、缶ビール２、野菜多め、鳥もも焼き小、シシャモ５匹、ご飯１杯。
【今日の感想】
朝、芽依の幼稚園見送り。午前中、雅偉とジャスコへの 買い物。
買い物カートを一人で押していく雅偉の成長振りが著しい。 ...
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体重記録表（２０１０．６．３～）

 06月03日（木）
【今日のできごと】
健康ダイエットのため、記録表を作成する。
現在、男６８歳目前の７２．２ｋｇ、高血圧・メタボ体型、腰痛・膝痛、ダイエットに挑戦中の高齢者。
理想体重は６２．０ｋｇだが、今年中は６８．０ｋｇを目指す。残り６ｹ月、目標達成を期す。
孫３人の日々の成長を愉しみに過ごす、年金生活者。国内外の旅行、釣り、パソコン修得が趣味。
...
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 06月02日（水）
【今日のできごと】
７２．０kg微増
【今日の感想】
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５：３０～７：３０の起床時10分以内に計測

 06月01日（火）
【今日のできごと】

【今日の感想】
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