～kono5723さんの記録ノート

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kono5723さんの2010年06月の記録ノート

筋トレ

 06月29日（火）
スナッチ４分
プッシュアップ２０回
スクワット３０回
ケトルローイング５０回
ポールスイング５０回
リバースプッシュ２０回 ...
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筋トレ

 06月27日（日）
スナッチ４分
プッシュアップ２０回
ボールツイスト３０回
スクワット３０回
リバースプッシュ２０回
ついスティングトゥタッチ３０回 ...
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筋トレ

 06月24日（木）
スナッチ３分
ボールスイング３０回
プッシュアップ２０回
片足２点タッチ３０回
クイックサイドランジ３０回
スクワット３０回 ...
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筋トレ

 06月21日（月）
スナッチ１分５０秒
デッドリフト３０回
ケトルアームカール３０回
プッシュアップ２０回
ショルダープレス３０回
カーフレイズ５０回 ...
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筋トレ

 06月19日（土）
スナッチ５分
片足スクワット３０回
ボールスイングクランチ３０回
ケトルアームカール３０回
プッシュアップ２０回
ショルダープレス３０回 ...
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筋トレ

 06月18日（金）
ケトルローイング５０回
スナッチ７分
ケトルアームカール３０回
デッドリフト３０回
ショルダープレス３０回
プッシュアップ２０回 ...
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筋トレ

 06月14日（月）
スナッチ5分
スナッチ10回
スクワット30回
デッドリフト30回
プッシュアップ20回
クリーン10回 ...
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筋トレ

 06月13日（日）
スナッチ5分
ヒップスラスト30回
シットアップ30回
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筋トレ

 06月11日（金）
スナッチ10回
デッドリフト30回
プッシュアップ20回
ケトルアームカール30回
ショルダープレス30回
スモウデッドリフト30回 ...
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筋トレ

 06月10日（木）
スナッチ10回
ケトルローイング50回
スクワット30回
ケトルアームカール30回
プッシュアップ20回
バーピー10回 ...
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筋トレ

 06月09日（水）
スナッチ10回
スクワット30回
ケトルアームカール20回
プッシュアップ20回
ショルダープレス30回
スナッチ16　10回 ...
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筋トレ

 06月07日（月）
スナッチ10回
シングルスクワット30回
スナッチ10回
プッシュアップ20回
ショルダープレス30回
ヒップリフト50回 ...
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筋トレ

 06月03日（木）
スナッチ10回（24Kg）
ケトルローイング30回
スクワットショルダー30回
デッドリフト30回
スナッチ10回（24kg）
プッシュアップ20回 ...
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筋トレ

 06月02日（水）
スナッチ40回
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筋トレ

 06月01日（火）
バーピー10回
ケトルローイング50回
スナッチ30回
スクワット30回
プッシュアップ30回
アームカール30回 ...
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