「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「子育ての記録」 ～okkonさんの記録ノート

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okkonさんの2010年08月の記録ノート

okko's31(￣ω￣;)1550kcal

 08月31日（火）
【朝飯】≒450kcal ● 玄米60g ●味噌汁 ●もずく ●パイナップル ●納豆 ●トマト ●エリンギ&絹さや ●
牛乳

【昼飯】≒450kcal ●粕汁 ①玄米 ②茄子ピ・卵1/2・獅子唐&南瓜 ③パイン・トマト・カッテージ

【間食】パイナップル…写真②の隅っこに移っているのがそうです。(会社へ持参！) ...
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okko's30(-_-)二人飯wine付の割には押さえた！1550 < 1650

 08月30日（月）
明後日食事会なのでセーブしたいのに今日も明日も二人飯。(;-ω-)
今日は先に帰った相棒が頼みもしないのに『wineを冷やして』くれました。(/_;)　それより飯でも作れっ！…でも飲んだ❤

【朝飯】 ≒400kcal ●玄米60g ●味噌汁 ●もずく ●グレフル&ヨーグル ●長芋タタキ&小松菜 ●鯵干物 ■茄子ピ ■焼野菜(獅子唐&南瓜&ジャコ)

【昼飯】≒450kcal粕汁 ①玄米 ②茄子...
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okko's29(´；ω；)幸せ…2000kcal < 1700

 08月29日（日）
【朝飯】 ≒400kcal ●パン(1/8枚) ●スープ(野菜&豆腐) ●バナナ&ヨーグル ●トマト&カッテージ ●目玉焼&キャベツ ■コールスロー
いつもは早朝スケート教室で5：30朝食ですが第5日曜日はお休み❤ゆったりした朝食です。(*^^)v
【昼飯】 ≒250kcal ●サンドイッチ(オニオン&ツナ&トマト) ●コールスロー ●スープ

【間食】 ●葛切り(梅シロップ) ●シュークリーム...
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okko's28(-.-)ま、良いっしょ！1750kcal < 1800

 08月28日（土）
【朝飯】 ≒450kcal ●雑穀飯80g ●味噌汁(ゴーヤ&えのき&豆腐) ●雌株 ●バナナ&ヨーグル ●納豆 ■茄子pi ■トマトおろしサラダ

【昼飯】 ≒150kcal ●ミニサンドイッチ(スポクラでつまむ) ●試食品(パン他)


【間食】 ●流れ梅(ちょこっと)…葛切り&梅シロップです ●ビアードパパ・パリブレスト(1/2弱) ●トマト&おろしサラダ←(。-`ω-)相棒が残していった朝...
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okko's27(￣▽￣)1600kcal < 1650よっしゃ！

 08月27日（金）
【朝飯】 ≒450kcal ●玄米70g ●味噌汁 ●もずく ●バナナ&ヨーグル ●納豆 ●蒸キャベツ ●茄子pi

【昼飯】 ≒450kcal ●粕汁 ①玄米 ②ポテサラ・卵1/2・ジャコ天・おくら0茄子ピ ③トマト胡瓜・おくら・チーズ

【間食】 ●昆布 ●飴1個
...
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okko's26(-_-)なんとかクリア！1600kcal < 1650(摂取目安)

 08月26日（木）
❤今日の朝食は"一人飯"なので大好きな"玄米のみ飯"(←相棒は嫌いらしい)❤プチプチ感がたまりません。

【朝飯】 ≒500kcal ●玄米80g ●インスタント味噌汁 ●雌株 ●桃&バナナ&ヨーグルト ●納豆 ●プレート(トマト&オクラ・ポテサラ・牛蒡胡麻和・糠漬)
…調子に乗って食べすぎ？！(>_<)
【昼飯】 ≒500kcal ●粕汁 ①玄米 ②ポテサラ・卵1/2・チーズ・胡麻和(牛蒡%オク...
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okko's25(￣ω￣)1650 = 1650

 08月25日（水）
【朝飯】 ≒400kcal ●雑穀飯70g ●味噌汁(車麩&大葉) ●雌株 ●桃&ヨーグル ●長芋たたき ●ジャコ天 ●煮豆(オクラ&人参他) ●トマトサラダ(大葉&ジャコ)
【昼食会】 ≒550kcal ●サンドイッチ(ツナ&オニオン&チーズ)& ●ミネストローネ ●マカロニサラダ ●烏賊煮 ●漬物 ●葛切(梅シロップ) ●クッキー
【間食】 ●黒蜜寒天&キウイ他

【晩飯】≒400kcal ...
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okko's24(-_-)ま、こんなもん1550kcal+100=1650 < 1650

 08月24日（火）
●は一人分
■は複数人分
…夜クッキーが送られてきました。(>_<)もちろん味見＝100kcal追加(セーフ！とんとんです)

【朝ごはん】≒400kcal ●雑穀飯50g ●味噌汁 ●キウイ&ヨーグル ●納豆 ■ゴーヤおひたし(もやし) ■トマト&もろ胡 ■茄子pi
...
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okko's23ヽ（ ゜ω゜）ノラーメン食べた！1650kcal = 1650

 08月23日（月）
【朝飯】≒450kcal ● 雑穀飯 ●味噌汁 ●もずく ●キウイ&ヨーグル ●豆腐 ■おひたし(ゴーヤ&モヤシ) ■もろきゅう&トマト ■茄子pi

【昼飯】 ≒500kcal ●粕汁 ①雑穀米 ②おひたし(ゴーヤ&もやし)&卵1/2&チーかま1/2&茄子ピ③南瓜&トマト&パプリカ&キウイ&カッテージ(バルサ&オリーブ油)

【間食】 昆布&飴他
...
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okko's22(^^ゞ借金無事返済！1400kcal < 1700

 08月22日（日）
【朝飯】≒250kcal[①人飯] ● pan ●グレフル&ヨーグル ●卵1/2 ●コールスローサラダ ●南瓜サラダ ●スープ

【昼飯】≒320kcal[①人飯] ●pan ●生協春雨ヌードル&大豆たんぱく2個 ●卵1/2 ●南瓜salad ●キウイ&チーズ2種 ●トマト1/2

【間食】　　　　　 ●グミ&ガム ●中華クッキー❤(マーファール)←これ好き！ ●納豆1/3他 ●黒蜜寒天(忘れて...
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okko's21(￣ー￣)飲んだけど順調 1400kcal < 1800

 08月21日（土）
■借金返済あとちょっと！…でも明日も二人飯。食べすぎやすいんだよね。ひとりの方がカロリー調節しやすいです。(￣ω￣;)えっと、角皿は基本的に二人分。

【朝飯】≒450kcal ●雑穀飯70g ●味噌汁(切干&わかめ) ●もずく ●パイン&ヨーグル ●納豆20g ●モロヘイヤ&薩摩揚 ■茄子ピ ■ゴーヤおひたし(モヤシ

【昼飯】≒300kcal ●牛乳200ml ●帆立水煮3個 ●味噌汁(朝...
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okko's20（´・ω・`）よしっ1500kcal < 1650

 08月20日（金）
■最近自覚したこと：アルコールのない夕飯って気合が入ってない…。

【朝飯】 ≒450kcal ●雑穀飯 ●味噌汁 ●もずく ●梨&ヨーグル ●納豆&モロヘイヤ ■茄子pi ■蓮根&オクラ梅和

【昼飯】 ≒450kcal ●粕汁 ①雑穀米&茄子ピー ②ゴーヤ&人参おひたし ●卵1/2 ●薩摩揚 ●蓮根&オクラ梅和 ③セロリ&トマト&パプリカ&カッテージ(バルサ&オリーブ油)
...
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okko's19(ｏ￣ロ￣)９今日からダイエット！1400kcal < 1650

 08月19日（木）
…今日は1300~1400で抑える！絶～対押さえる！！！
【朝飯】≒450kcal ●雑穀飯80g ●味噌汁 ●とろろ雌株 ●梨&ヨーグル ●納豆 ■筑前煮 ■おくら&蓮根

【昼飯】≒450kcal ●粕汁 ①雑穀&筑前煮 ②蓮根&オクラゆかり和 ●卵1/2 ●ゴーヤお浸し ③パプリカ&胡瓜&トマト&カッテージ(バルサ&オリーブ油)

【間食】 ●昆布 ●煎餅 ●ちーかま ...
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okko's18

 08月18日（水）
【朝飯】≒400kcal ●雑穀飯80g ●味噌汁 ●もずく ●納豆0.6 ●薩摩揚 ●ヨーグルト■トマト&オクラサラダ(1/2皿) ■ゴーヤお浸し(1/2)
…って、晩飯でお代りに次ぐお代わりで 訳わかんなくなったので明日から！

写真は伊豆下田の①とある海岸と②泳いでいたイカと③カワハギ？です。
新規開拓した入江ですがなかなか良いところ。また来ようと思っています。(^.^)
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no title

 08月17日（火）
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no title

 08月16日（月）
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okko's15(＞ω＜;)駄目眠い！明日は下田

 08月15日（日）
【朝ごはん】 ≒300kcal ●パン0.5/8枚切 ●イカ墨入スープ ●コールスロー ●マンゴ&ヨーグル ●オクラ&トマト&プルーン ●クッキー

【昼ごはん】≒350kcal

【間食】 ●葛切(梅シロップ)
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okko's14いっぱい、いっぱい、いっぱい食べた

 08月14日（土）
札幌食い倒れ旅行
もとい！SRSライジングサンと言うライブイベントに行ってきました。
1番の目的は中坊時代の友達に会う事、2番目はご当地スケート場訪問でした。Sは相棒のお付き合い(^_^;)…。
昼は屋台とビール
夜は友達含めビストロへ。
…美味かったです。❤❤❤ ...
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no title

 08月13日（金）
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no title

 08月12日（木）
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okko's11(;-ω-)ま、いっか1550kcal < 1600

 08月11日（水）
明日から札幌なので冷蔵庫の整理味噌汁とか"わや"です。

【朝ごはん】 ≒400kcal ●雑穀米70g ●味噌汁(昨日の残+しし唐&大葉&油揚) ●モズク ●納豆 ■ゴーヤ&鰹節 ■小松菜&ジャコ ■おくら&海苔
…今日は"映画でー(^.^)"午前中「アマデウス」(リバイバル上映)・午後「ソルト」← 面白かったです。

【昼ごはん】 ≒400kcal ●サンドイッチ(ハム&クリームチーズ10g&...
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okko's10(￣▽￣；)あぁまた借金生活。それも膨らみそう…1900kcal > 1650

 08月10日（火）
【朝ごはん】≒450kcal ●雑穀米60g ●味噌汁(キャベツ&人参&油揚) ●もずく ●桃&yoghourt ●納豆1/2 ●卵焼(少なめ)&おろし■ピーマン胡麻和(じゃこ)(1/3皿) ■浅漬サラダ(1/3) ■hiziki(1/3)


【昼ごはん】 ≒500 ●粕汁 ●①玄米 ●②ピーマン胡麻・ヒジキ・卵1/2・浅漬 ●③トマト&ルッコラ・プルーン1個&カッテージ(バルサ&オリーブ油)...
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okko's09ヽ（ ゜ω゜）ノヽ（゜ω゜ ）ノ　ぅぉぉぉー借金返済！1400kcal < 1650

 08月09日（月）


※今日から
●は一人分
■は複数人分　　　　　　　　…と決めました。

【朝飯】 ≒450kcal ●玄米70g ●味噌汁(焼茄子&油揚) ●モズク ●桃&ヨーグル ●納豆1/2 ●エリンギゆかり和 ●お手製塩辛❤(初try！…ずーっと食べたかった！) ■ヒジキ(1/2皿 ■おろしサラダ(1/2(トマト&カイワレ&佃煮他)
…相棒がサラダに手をつけなかったので「私一人で喰えっつーの？！」と言っ...
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okko's08（´・ω・`）いいも～ん1300kcal < 1700だもん！飲んじゃったけど。

 08月08日（日）
【朝ごはん】 ≒250kcal■パン■トマトスープ■桃&カッテージ■激辛ラタトウユ(青唐辛子使用)■コールスロー(キャベツ胡瓜他)■トマト…AM5:30　
【2回目朝飯】 ≒100kcal…豆乳&パン(ちょっと)…PM11:00

【昼ごはん】 ≒200kcal■サンドイッチ(クリームチーズ&生ハム&玉ねぎ)■トマトジュース■桃
…ダイエットになってんだかなんだか(;-ω-)ﾉ
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okko's07(；-_-) =3返済残600ぐらい1450 < 1800

 08月07日（土）
【朝ごはん】≒400kcal ■雑穀米■味噌汁■もずく■とろろ&モロヘイヤ■バナナ&ヨーグル■浅漬■蒟蒻煮
…角皿と蒟蒻は2～3人分。好調好調！
【昼ごはん】≒300kcal ■コロッケパン1/2&パンの耳1/3枚■クリームチーズ10g■青汁1杯

【間食】≒200kcal ■クッキー&飴
…こんなときにこんな危険物が…。(＞ω＜;)でもかなり押さえた！えらい！私！
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okko's06ヽ(#゜Д゜)ノ┌┛)`Д゜)．;俺はやるぜぇっ！1250kcal < 1650

 08月06日（金）
【朝ごはん】 ≒400kcal■雑穀米■味噌汁■モズク■バナナ1/4&ヨーグルト■納豆■モロヘイヤ■浅漬&トマトサラダ
…うっしゃあっ！

【昼ごはん】≒450kcal■味噌汁①雑穀米②浅漬・獅子唐・豚肉&茄子煮・卵③トマト&胡瓜・グレフル&カッテージ(バルサ&オリーブ油)
…おーっし！
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okko's05(ｏ￣ロ￣)９明日から借金返済1700 > 1600

 08月05日（木）
【朝ごはん】 ≒300kcal■雑穀米■味噌汁■雌株■鶏肉卵とじ■豆腐■ブルーベリー&ヨーグルト
…いつになるかわからないけど、昨日までの借金を返済せねば！来週末は北海道食べ歩きが待っている！

【昼ごはん】 ≒700kcal■仕出し弁当
てんぷら避けたからこんなもん？
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okko's04(/_;)すごく食いました。2300kcal > 1600

 08月04日（水）
【朝ごはん】≒400kcal■雑穀米■味噌汁■もずく1/2パック■豆腐■浅漬■竹輪胡瓜salad■茄子煮(豚&オクラ)■明太子(チョビっと)


【昼ごはん】 ≒500kcal■パン2/8枚■ヨーグルト■ラタトウユ■ツナア&オニオン■トマト&粒マスタード■クリームチーズ■西瓜
…会食にしては押さえました。
【間食】 ...
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okko's03(´；ω；):借金膨らむ2100kcal > 1650

 08月03日（火）
【朝ごはん】 ≒550kcal玄米■味噌汁(蟹！■グレフル&ヨーグルト■じゃが芋煮■浅漬&とまと■目刺&おろし■黒豆&チーズ■
…実は写真の前に"豚もも生姜焼"1枚(-_-;)ちょっと暴走

【昼ごはん】≒450 ■粕汁■①玄米&目刺■②浅漬&黒豆・ジャガイモ煮(ホタテ&おくら)■③トマト&胡瓜&グレフル&カッテージ

【間食】ガム ・スープ...
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okko's02(ｏ￣∀￣)９借金返済まであとちょっと！1500kcal < 1650

 08月02日（月）
【朝ごはん】≒450kcal■雑穀米60g■味噌汁(蟹！)■モズク■グレフル&ヨーグル■鯵開1/2■ジャガイモ&ホタテ煮■梅和(エリンギ&おくら)■蒸キャベツ
…3日間、魚貝の苦手な相棒がいない(^.^)(^.^)(^.^)
昨夜から今までストックしてあった『蟹&ホタテ』満載❤
写真撮った瞬間、いくらなんでも多い？(^_^;)って思って減らしたけど、そうでもなかった～。

【昼ごはん】≒500kc...
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okko's01（´・ω・`）このあと食べませんように…1450kcal < 1700

 08月01日（日）
【朝ごはん】 300kcal■パン1/12枚■コールスロー■トマト■アボガド&生ハム■グレフル&ヨーグル■スープ
…朝5：30なり。日曜日は朝食が2回になったりするので要注意！！！

【昼ごはん】 400kcal■サンドイッチアラカルト(生ハムオニオン&黄粉ピーナツ他)■蜂蜜&ヨーグル■ジャガイモ煮■黒豆サラダ(玉ねぎ他)■トマトジュース
…何とか青汁豆乳でしのいで朝食は1回(ｏ￣∀￣)９
...
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