「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「ダイエット成功談」「レシピの記録」 ～三輪昌志さんの記録ノート

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三輪昌志さんの2010年09月の記録ノート

Fat off　スタート前夜・・・。

 09月30日（木）
【摂取カロリー】
体脂肪1kg減らすのには・・・約7,200kcalの消費を多くしないといけないので・・・。

7200÷31(日)＝232kcal　2kg減らしたいので・・・。

※一日の消費カロリーより464kcal減らして摂取をして1ヶ月継続！！　 ...
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緊急事態宣言ヽ((◎д◎　))ゝ ひょえぇ～ ！！！

 09月29日（水）
体重＆体脂肪率が緊急事態です(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ ・・・！！
緊急対策を打たないと・・・・。
ちょうどあと数日で月が変わります。

１０月は『Fat off』と勝手に命名させていただきます。
ヤバイ状況です・・・・。 ...
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ジジババ道中・・・。

 09月28日（火）
今日からジジ＆ババは旅行です。

2泊3日で・・・福島へ・・・、何かお友達が知ってる秘湯へ行くそうです。
私の車（アルファー君）を使って・・・・。
足つきの旅行なんて・・・けっこうな身分ですね （笑）。
どうせ・・また珍道中だろうと思いますが・・・┐('～`;)┌。 ...
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三輪車、タジタジ(@ δ@)・・・。

 09月27日（月）
昨日・・・以前、この日記に登場した“元・上司”ご夫妻を乗せた。
⇒　http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20100712_ll54.html
実は以前から連絡があり、昨日（9/26）所沢で仲人をするので・・・電話したら迎えに来てくれ、
と頼まれていたんです。

22：00すぎ、連絡があり・・・いそいそと所沢にお迎えに・・・。
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興味の方向・・・。

 09月26日（日）
最近、興味の向かう方向が、内に内に向かっています。
年齢のせいかなと思う時もありますが・・・。
どういう事かと言いいますと・・・、
以前なら・・・興味が外に向いてたんです。
巨人がどうだったとか、相撲の勝敗は？とか・・。
あの女性が・・・とか。 ...
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休日なれど予定なし・・・。

 09月25日（土）
【おかしいよね・・・】
ジムに行く時・・・パチンコ屋の前を通るんですが・・・、
いつも行列が・・・、仕事してんのかな？？
⇒　http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10658170358.html

【今日は休日～～♪】 ...
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徒然なるままに・・・。

 09月24日（金）
※　本日怖くて・・・体重計乗ってませ～～ん・・・。
前日の数値を引っ張ってきました・・・。
明日は乗ります・・・・ホラー以上に怖いのですが(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ 。

【Ｙ氏が来た～～～】
私の日記に２、３回登場した“Ｙ氏”（メタボの管理人さんではありません）が、今日も登場！！ ...
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空気が変わった・・・。

 09月23日（木）
am0:29　日付が変わりました・・。

今夜から雨が降りだすという天気予報だけど・・・、
今・・・外を覗いたんだけど・・・まだ降ってない・・・。
でも空気は確かに変わった・・・、ひんやりしてます。
秋到来ですね～～～♪((O(*・ω・*)O))♪ワクワク ・・。 ...
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連休明け・・・・暇だ～～～！

 09月22日（水）
【コミュさんへ・・・・】（写真１）
おそらく・・・You Tube画面の真ん中下、“埋め込みコード”をコピーしたのでは？
通常のブログはそれで良いのですが・・・、カラダカラの場合、
You Tubeの映像のアドレスをコピーして文章に貼りつければOKです！！
おそらく・・・この間違いだと思いますが・・・、いかがでしょう？？
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Fitness or Diet?

 09月21日（火）
am0:57
これから書くのは・・・言い訳です(ｏ´_｀ｏ)ﾊｧ･･･ 。

運動と食事制限・・・・最初から両方、完璧には出来ません・・・。
まずは・・・運動（トレーニング）の習慣づけを最初に・・・。
まだまだ習慣づけが足りません・・・。 ...
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シロクマ君・・・・<(´ﾛ｀')。

 09月20日（月）
今日まで休日～～♪。
って事で・・・動き出すのは明日から～～～♪。

いかんな～～～、シロクマの三輪車が・・・、冬に備えて脂肪を蓄えるモードか？
う～～ん・・・アザラシにもなってるかな・・・ごろごろ横になっていたい。
...
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Of the 俺　By the 俺 For the 俺・・・。

 09月19日（日）
オフ会よりam1：00頃帰宅しました～～～！！
ママさん始め・・・参加されたみなさま・・・・ありがとうございました。
またお会いできることが出来れば・・・・うれしいです・・・。
ありがとうございました・・・。
写真up終了してます・・・・。
アドレスは杏宏ママさんに聞いてください・・・。 ...
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今のうちに・・・・・・。

 09月18日（土）
日付が変わりました～～～！！
今日はオフ会で・・・・、帰れるかどうか分かりませんので・・・、
今のうちに更新・・・・って、毎日この時間じゃん(笑)。

何気に楽しみにしてる三輪車がいます。
メタボの会員様は知っての通り・・・・三輪車は意外と酒は根性無し・・・（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ。 ...
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明日は・・・・オ・フ・会♪

 09月17日（金）
休憩に帰ってきました～～。
これから２時間休んでやる～～～(｀^´o)=3ﾌﾝ 。
無線のオペレーターに激怒（昨日の１１０ｋｇのやつ）。
３回も配車ミスしやがってぇ～～～。
時間の無駄ばかり・・・・。
「無駄に太ってんじゃないよ！(｀へ´)凸」 ...
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裏返し・・・・。

 09月16日（木）
昨日の暴飲で・・・・睡眠リズム乱れっぱなしの三輪車です<(´ﾛ｀')。

今日は・・・職場のＤＥＢＵの事を・・・・。
我が職場にも・・・四天王と言われているＤＥＢＵが・・・います。

１、“Ｙちゃん”・・・体重１２０ｋｇ・・・営業所一のＤＥＢＵ、彼が飲み食いに来ると・・・誰もワリカンとは言いません。 ...
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もういくつ寝ると(^○^)♀♪♪~~~~。

 09月15日（水）
休憩に帰ってきました～～～。
ほとんど休憩なしで走ってたので・・・さすがに疲れました┌(´_｀)┐。
あと１出番さばけば・・・・オフ会です・・・。
がんばんべ～～～・・・ﾁｶﾚﾀ～～～。

【ゲリラ豪雨】 ...
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ほっと一息(^0^)」□・・。

 09月14日（火）
半日勤務を終えて・・・ほっと一息です、・・・ビールをプシュッ！！
う～～～ん・・・美味いっす。
一人で乾杯(^-^)┘□☆□└(^-^)・・・（誰も相手がいないもんで(∩。∩;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ･･･）
こんな時間がたまりませんね～～～(^ц^)。
明日は・・・仕事前にジムに行けるかな～～？？
...
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普通のDEBUに戻ります。

 09月13日（月）
【“腹コン”集計終了！】
ストイックの会員の皆様方！！
23：59締め切りで・・・0：00には集計終了です！！！
優勝者は・・・・・当日に発表します。
これで審査委員長を辞任させていただきます(笑)。
投票してくださいました皆様・・・ありがとうございました(-人-)(*_ _)人 ｱﾘｶﾞﾀﾔｰ。 ...
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投票最終日で～～～す。

 09月12日（日）
【( 」´０｀)」業務連絡～～～！！】
本日（9/12）で腹コン投票最終日で～～す。
23：59分にて締め切らせていただきます。
まだ投票されていない方は・・・・是非是非！！

【今日のこれから～～】 ...
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くっだらな～～い命令！！

 09月11日（土）
職場で、自宅に戻っての夕食休憩をしばらく止めるようにと言われました(??д?)ｧｧﾝ?。
自宅で休憩を取る人は・・・休憩時間が長くなりすぎるとの事でした。
この業界はレベルが低いんだね～～～と痛感しました。
我々は小学生かな？

釈然としませんが、・・・・生活上では大した事ではないのですが・・・。 ...
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体重警報発令中・・・。

 09月10日（金）
日差しは夏・・・風は秋・・・変な天気ですね～～～。

食欲増大でカロリーオーバーな日々が続く・・・、体重は微増ですが、
今後、体重爆発の可能性が・・・。
体重増加警報を発令したほうが良いな～～～。
...
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モーソー・・・。

 09月09日（木）
気分転換の妄想です・・・・(゜∀゜)...｡oо○【ﾓｰｿｰ】

きこさんところで制服の事が話題に。　
　　　　　　↓
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100908_hde3.html
もうほとんど“コスプレ”の世界ですが(´ー｀) ウフフ。 ...
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仕方がないやね～～～。

 09月08日（水）
台風9号・・・待望の雨～～∥∥(^0^)∥∥。
酷暑§§(;´o｀;)§§もひと段落・・・。

仕事が終わり・・・ジムに行く時・・・、所長から呼び止められる。
一言で言えば・・・お叱りを・・・たっぷりと、長時間・・・(;´・`)> ふぅ
まあ・・・仕方がないやね～～～、ここんとこ売上も低迷してるし・・・・、 ...
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歯車が・・・・。

 09月07日（火）
昨日の焼肉でまた暴食～～～♪
朝・・・体重計から早くのれと言う目線を交わして・・・パス(∩。∩;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ･･･。
夕方に体重を量ろうかと・・・(＇ｰ＇) ﾌﾌ。

体調もやっと上向き～～～、そしたら食欲も上向き～～、⇒体重も上向き～～(ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?
今日からまた締めないと・・・。 ...
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もろもろ・・・。

 09月06日（月）
もろもろ考えてみますた～～σ(゜∀゜)...｡oо○【ﾓﾛﾓﾛ】
読みづらいと思いますが、ご勘弁を・・・。

今日は休日なので・・・我が家の爺様の喜寿のお祝いを・・・。
「何食べたい？」　と聞いたら・・・「焼肉」と簡潔な答えが┐('～`;)┌。
今日の夕食で連れて行きます。 ...
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ｩ─σ(･´ω･｀*)─ﾝ…

 09月05日（日）
【う～～ん・・・その①】
睡眠リズムを・・・何とかしないといけない。
そうしないと・・・仕事前のトレーニングもままならい。
へんな時に眠くなる・・・。
でも三輪車の場合は、仕事柄、４８時間ベースで考えないといけないのが・・・頭痛の種。
...
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日差しがイタイ《(*□*)》

 09月04日（土）
【最悪だね～～】
今週はこっち（ダイエット）関係は全て“×”ですね・・・。
気が抜けたわけではないのだけれど・・・しめなおさないとダメですね・・・。

【シャキッとせんなぁ～～】
am11:00まで寝てたら・・・リズムも作れませんよね(笑)。 ...
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秋の足音…。

 09月03日（金）
お仕事中の三輪車です(⌒～⌒)。

三輪車が待機してるエリアは今日もヒマ(;`皿´)。
虫の音が良く聞こえます。
虫の世界では秋が優勢になって来たようです。
...
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寝っぺかぁ？

 09月02日（木）
誰とはなしにつぶやく・・・・。
９月になったので・・・目標を離乳ある・・・ん？・・・リニュアルしようかとも思ったんだけど・・・。
ダラダラとこんな時間まで、現在am1:47・・・。
明日は仕事前にジムに行くっつうのに・・・ｩ─σ(･´ω･｀*)─ﾝ… 。
齢５０を超えても、基本的なことが身についてない・・・。
早寝早起き・・・・。 ...
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カロリーオーバーからstart！！

 09月01日（水）
９月になりましたね～～～！！
心機一転がんばりまっしょい！！

今日は休日なので・・・伯母の見舞いへ・・・、今日も暑いね～～～; (◎ 。◎) ; 。
伯母は昼夜逆転になっているらしい・・・。
お医者さんからその治療をしていると言われた。 ...
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