「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「子育ての記録」 ～okkonさんの記録ノート

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okkonさんの2010年09月の記録ノート

okko's30 (＞ω＜;) 1800kcal > 1650 あっちゃー！over

 09月30日（木）
■晩飯は写真忘れた！寂しいので写真③はプール(水深5m)でのスキンダイビング練習会写真。

写真①【朝】≒500kcal ●雑穀米100g ●味噌汁 ● とろろ雌株 ●バナナ&林檎&ヨーグル ●昆布巻(たらこ)2切 ●里芋煮(蒟蒻) ●トマト ●漬物(母より差入)

写真②【昼】 ≒400kcal ●粕汁 ●①雑穀米・蓮根&エリンギ ●②昆布巻のしっぽ&胡瓜・卵・南瓜煮(オクラ) ●③林檎・トマト...
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okko's29(＞ω＜;)1600kcal < 1700　でもオーバーしてないもん！

 09月29日（水）
■写真③は近所のスイーツ屋さんのスィートポテト…甘さ控えめでそれは凄く好みだけど、バターききすぎ！ちょっと濃すぎました。小さいので見た目で計算、200kcal。

写真①【朝】 ≒410kcal ●雑穀米 ●味噌汁(ニラ&大葉他) ●とろろ雌株(1/2パック) ●林檎&バナナ&ヨーグル ●とろろ入豆腐 ●里芋煮(蒟蒻&鶏) ●ほうれん草&落花生 ●トマト

写真②【昼食会4人】≒500kcal ●...
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okko's28 (-_-) 1250kcal <1600　先週の借金あとちょっとで返済

 09月28日（火）
写真①②小笠原写真

写真なし【朝】 …今日は健康診断のため無！( Ｔ▽Ｔ)ヒモジイ…。

バリウム検診では去年に続き「発泡剤追加」される。(勘弁してくれ～、泣)…胃がでかいらしい。
昨年なんて「画面に入りきらないよ～」とまで言われました。┐( Ｔ▽Ｔ)┌ ...
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okko's27 ( ￣▽￣)1450kcal < 1650 いつもながら週末の借金返済中。

 09月27日（月）
■明日は健康診断なので酒はなし！
…間食の"麩"私は乾物を"まんま"で食えます。それも美味いと思って。ただ食っているところは恥ずかしいので目立たないように持ち込んで目立たないように食ってます。
…夕食はすごく変なメニューになりました。

【朝】 ≒500kcal ●雑穀米70g ●味噌汁(ナメコ) ●モヅク ●林檎&ヨーグル ●魚西京漬 ●大根金平 ●白和(小松菜&豚)
...
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okko's26(＞ω＜;)2050kcal < 1700

 09月26日（日）
写真①■今日の朝焼…日曜恒例、スケート教室のため5時起床。
…あぁ、また朝焼けを見られる季節になっちゃった。夏が終わったんだなぁ…。と、しみじみ【朝】
写真②【朝】≒350kcal ●パン ●ラタトウスープ ●蕎麦蜂蜜＆ヨーグル ●コールスロー ●チーズ1/2 ●薩摩芋蜂蜜煮 ●ピクルス ●トマト

写真無【昼】 ≒400kcal ●サンドイッチ(南瓜＆チーズ) ●スープ(朝の残) ●黒蜜寒天 ...
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okko's25 (^.^)1600kcal < 1800…週前半の借金返済中

 09月25日（土）
写真②父島・宮の浜にて　"ヘラヤガラ"という魚
写真③同じ浜にて　"OKKON"という人
…スポクラで久しぶりに体脂肪を計ったら減っている。やっぱり海は偉大だ❤　…私の場合、"減らす"より"移動"できたらなぁ。

写真①【朝】 ≒500kcal ●雑穀米 ●味噌汁 ●納豆&とろろ ●バナナ&ヨーグル ●秋刀魚&おくら煮 ●トマト/2 ●南瓜&ひじき/2 ●茄子浅漬/2
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okko's24 (；-_-) 1550kcal < 1650昨日の大オーバーがたたるなぁ

 09月24日（金）
■写真③小笠原写真"魚がゴミのようだ！"写真。(天空の城ラピュタより…ちょっと違うか)

写真①【朝】 ≒500kcal ●雑穀米100g ●味噌汁(蓮根&大葉) ●もずく ●バナナ&ヨーグル ●納豆 ●白和(ヒジキ&しらたき) ●ツルムラサキお浸
●トマト

写真②【昼】≒500kcal ●粕汁 ●①雑穀米100g・蓮根&ピーマン ●②つるむらさき・薩摩揚・卵・南瓜&ヒジキ ●③トマト・島レモ...
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okko's23 (+o+) 仲人してきました

 09月23日（木）
■昼から仲人。
…結婚式でのフレンチフルコースしっかり食べました。
新婦不在中次々にお灼(wine)をつがれていつの間にか酔っ払い。(+o+)
どんぐらい飲んで食べたんだか…。胃の具合と酔っ払い具合でカロリー計算。
写真①【朝】≒500kcal
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okko's22 (-_-) 1700kcal = 1700　もう少し少なくしたかったなぁ。

 09月22日（水）
■写真②③は行きの船からの朝日❤

写真①【朝】 ≒450kcal ●雑穀米60g ●味噌汁(麩&わかめ) ●モズク ●バナナ&ヨーグル ●とろろ&おくら ●納豆 ●蒸キャベツ&大根金平 ●薩摩揚2個&おろし

【昼ごはん】 ≒500kcal　・パン・スープ・卵&チーズ・ツナ&オニオンサラダ・薩摩芋饅頭
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okko's21(￣▽￣；) あっちゃー！1800kcal > 1700

 09月21日（火）
■スキンダイビングの威力か？！旅行中食って飲んだ割には体重少なめ❤　これはダイエットにおすすめかも…。
なんて考えていたら気が緩んで予定オーバーしました。
■写真1・2　小笠原写真「海」

写真なし【朝】 ≒350kcal
●パン0.5/10枚 ●スープ ●ハム0.5枚&トマト1/4個&オニオン ●青汁豆乳 ●梨&梅酒梅 ●ヨーグル ...
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no title

 09月20日（月）
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no title

 09月19日（日）
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okko's18 サバイバルな食生活

 09月18日（土）
■写真①②昼は海で蛸を捕獲してその場で踊り食い。❤
■夕食は宿で夕食を取った後、wineの瓶持ってユースの打ち上げに合流。いっぱい、いっぱい、いっぱい！食いました。(＞ω＜;)


【朝】 ≒200kcal
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no title

 09月17日（金）
■写真③は自炊のため買出しに行ったスーパーで見つけた。マグロの目玉！！！でも美味そう…。(買わなかったけど…)

写真①【朝】 ≒550kcal　…ユースの朝食

写真②【昼】≒450kcal　 ●おにぎり(ユース) ●卵(ユースの朝食) ●ソーセージ ●soijoy1/2
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okko's16 …2300kcal　いや、もっとかも…。

 09月16日（木）
■写真②は昼食後"宮の浜"という浜で撮影

写真①【朝】≒ 350kcal　●飯150●おくら・トマト50●煮豆100●味噌汁50

写真なし【昼】 ≒600kcal　・定食屋さんで島唐辛子入りカレー(ご飯半分にしてもらう)
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okko's15　竹芝より小笠原父島へ向けて出港！1250kcal

 09月15日（水）
昨日１０時に出港！
今日昼に到着！
写真は船内での食事です。持ち込み品とインスタントもの
昼と夜：詳細は後日

…というのを初日の宿で書き込んでそのまま帰還しました。(;-ω-)2日目からパソ無宿だったので。 ...
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okko's14(+_+)1350 < 1650借金返した！…眠い。

 09月14日（火）
■…写真１のナイフ
昨日、小笠原の荷造りをしていてどーしても見つからなくて！
ずーっと探していたら通勤バッグに入っていました。
片道25.5Hの船内、自炊の旅なのでないと困るんです。こんなの街中で出したら即、通報だね。(+o+)

【朝】≒450kcal ●雑穀米60g 105●味噌汁(ニラ&魚肉ソーセージ) 75●酢の物 20●葡萄&yoghourt 40●納豆 100●茄子煮(豆腐&おくら&え...
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okko's13(；-_-) =3…1500kcal < 1650なんとか！

 09月13日（月）
【朝】≒390kcal ●雑穀米90g ●味噌汁 ●酢の物(わかめ&胡瓜) ●葡萄&ヨーグル ●豆腐 ●モロヘイヤ&鮭 ■豆サラダ(玉ねぎ&ベーコン他)/2皿 ●トマト1/4個 ■茄子煮/2 ◎梅酒の梅3個 150/50/20/40/70/20/40/10/30//460/30

【昼】≒390kcal ●味噌汁 ●①雑穀米110g・ゴーヤ&塩昆布 ●豆サラダ・オクラ・卵/2・茄子煮 ● ③トマト...
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okko's12(ｏ￣∀￣)９1250 < 1700よっしゃ！ストイックな生活！

 09月12日（日）
今日こそ"ストイック野郎"になるぞ！

【朝】 ≒300kcal ◎パン ◎チーズ&ハム ◎パイナップル ◎ラタトウスープ ◎豆乳 ◎飴1個

【昼】≒300kcal ◎南瓜&チーズ ◎薩摩揚40g ◎トマト ◎梅酒の梅7個
…スケートの後家家へ寄って冷蔵庫あさり後スポーツクラブへ ...
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okko's11(＞ω＜)1850+200kcal > 1800明日からダイエット！

 09月11日（土）
【朝】≒400kcal ●雑穀米70g ●味噌汁 ●酢の物(わかめ&胡瓜) ●バナナ&ヨーグル ●薩摩揚　■蒸キャベツ/2 ■キンピラ/2 ■トマト&水菜salad(落花生&海苔ほか)/2

【昼】 ≒400kcal ◎サンドイッチ(パン100g&チーズ&胡瓜) ◎豆乳 ◎納豆&とろろ雌株 ◎パイナップルの芯

【間食】◎アーモンドチョコ1粒
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okko's10(￣∀￣)2200kcal > 1800 わが青春に悔い無！

 09月10日（金）
【朝】 ≒450 ●玄米60g ●味噌汁(豆腐&薬味) ●とろろ雌株 ●バナナ&ヨーグル ●長芋&モロヘイヤ ■卵とじ(車麩&乾椎茸&絹さや)/3人 ■大根皮キンピラ/2人 ■トマトサラダ(水菜&茹落花生)/2人 ■ゴーヤお浸し/3人

【昼】 ≒450 ●粕汁 50●①玄米100g&エリンギゆかり和 ●②ゴーヤ・卵1/2・茄子煮(おくら&豆腐) ●③トマト・水菜・セロリ・茹ピー・そぼろ・カッテ...
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okko's09(-ω-)1700kcal　＝1700…良しとしよう

 09月09日（木）
【朝】≒500kcal ●雑穀米80g ●味噌汁 ●とろろ雌株 ●ばなな&ヨーグル ●納豆 ●煮物(茄子&豆腐&おくら) ●蓮根梅和 ●トマト&水菜

【昼】 ≒400kcal ◎粕汁 ●①雑穀米・蓮根梅和(エリンギ) ●②煮物(朝と同)・竹輪胡瓜・キンピラ ●③トマト・グレフルカッテージ

【間食】写真3 ≒200kcalぐらい？
立川エキュートにある"ミルクトップ"というこだわりアイス屋さん。...
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okko's08(-_-)1450kcal < 1700

 09月08日（水）
さて、今日の昼はジェノアーズのケーキ付昼食会❤
…午前中は来週から行く小笠原のキャンセルと予約取り直しでバタバタ！
一緒に行くつもりの相棒が急きょ仕事でいけなくなりました。
ひとりで行くつもりなので二人部屋は使えないし、頼みのユースは満員！素泊まり￥3,500の宿を見つけてなんとか滑り込み。
疲れた…。今日が休みなのが救いです。あぁ、食糧とか準備入らないと…。
...
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okko's07(。-`ω-)1800+150!!kcal > 1750 いいも～ん

 09月07日（火）
【朝】 ≒450kcal ●雑穀米70g ●味噌汁 ●酢の物 ●グレフル&ヨーグル ◎梨(写真なし) ●納豆 ●薩摩揚&小松菜 ■茄子pi ■浅漬&トマト

【昼】 ≒400 ●粕汁 ●①雑穀・梅和(蓮根&オクラ) ●②小松菜・生協鶏レバー煮・ゴーヤおひたし ●③パプリカ・トマト・セロリ・グレフル・カッテージ

【間食】 シュークリーム&梨9/8修正(-_-;)
...
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okk's06（´・ω・`）1550kcal < 1650❤clear！

 09月06日（月）
□借金ないし"ひとり飯"だったので外で食べて帰りたかったなぁ。こう言う時に限って冷蔵庫に始末品がいっぱい。(>_<)
帰りに寄ったデパートが棚卸だったけど我家も冷蔵庫の棚卸日。

【朝】≒390kcal ●玄米 ●味噌汁 ●もずく ●グレフル&ヨーグル ●納豆 ●とろろ&小松菜 ●ゴーヤお浸し ●トマト&大葉 ●蒟蒻&エリンギ炒

【昼】≒450 ●粕汁 ①玄米100g・エリンギ&蒟蒻炒 ②ゴーヤ...
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okko's05(-ω-)ﾉ1600kcal < 1700

 09月05日（日）
□今日はスケート教室、朝5時起きで朝食&ストレッチ（ノд`）ヽ眠い～！
朝が早いと一日4食になる危険性が！昼飯前が我慢時(＞ω＜;)！！！

【朝】 ≒350kcal ●パン ●ラタトウスープ ●梨&ヨーグル ●トマト&オクラ&南瓜 ●クリームチーズ

【昼】 写真1≒450kcal ●パン ●クリームチーズ ●卵1/2 ●アボガド ●ぐれふる1/2 ●爽1/6&ヨーグル ●南瓜茶碗蒸 ...
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okko's04(￣ー￣)1550kcal < 1800

 09月04日（土）
【朝】 ≒450kcal ●雑穀米70g ●焼野菜の味噌汁(キャベツ&茄子&香味) ●ばくだん雌株&納豆&とろろ&おくら) ●プチトマト ●枝豆豆腐 ■浅漬&野菜&辛子味噌(1/2 ■ゴーヤおひたし(1/2 ■茄子pi(1/3
…友達から野菜が送られてきて嬉しくてあれもこれもとかやっていたら作りすぎ。案の定ブーイングが…。
娘２と"二人飯"だったのですが半分以上私が食べました。残りは冷蔵庫へ…。(...
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okko's03ヾ(´ε｀*)ゝ1350kcal+50 < 1650　謝金完済！ってあれ？

 09月03日（金）
【朝】≒400kcal ● 雑穀米80g ●味噌汁 ●とろろ雌株 ●プラム1/4&ヨーグル ●納豆 ■浅漬 ■梅和(エリンギ&オクラ)&トマト ■漬物 ◎ケーキ(ひと口・写真なし)
…た、足りない！あると思っていた煮物なかった！もの足りなくてケーキひとくち…。(あちゃ～)

【昼】 ≒450 ●味噌汁 ①雑穀米100g・梅和(エリンギ&おくら) ②浅漬・ささみロール(海苔&大葉)・おくら・卵1/2...
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okko's02(￣ー￣)1300kcal < 1650よっしゃ！

 09月02日（木）
1日に1枚しか日記書けないのね。昨日は酔っ払っていたし、昨日のページから書き直しです。<(_ _)>
昨日の模様はブログに…。

【朝飯】≒400kcal ●玄米80g ●味噌汁 ●雌株 ●林檎&ヨーグル ●納豆 ●トマト&胡瓜(辛子味噌) ●ゴーヤお浸し ●茄子煮&オクラ
…さすがに胃腸の働きがイマイチ。トマトは1/4個に変更
...
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okko's01(；-_-) 覚悟してたも～ん2250kcal > 1600

 09月01日（水）
■今夜はお食事会。港区(←ほとんど縁がない！)の夜景の見える店らしいです！おされに美味そうです！気合入ってます。
さて昼にどれだけセーブできるか！(＞ω＜;)

【朝飯】≒400kcal ●雑穀米70g ●味噌汁(えのき&薬味) ●もずく ●林檎&ヨーグル ●青豆豆腐80g ●モロヘイヤ&雑魚天 ■大根おろしサラダ(そぼろ) ■茄子&豚肉煮

【昼飯】≒300kcal ●蒟蒻素麺 ●とろろ雌株 ...
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