「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2010年10月の記録ノート

悪夢⇒色々省略⇒ジャックランタン【禁煙７８日目】

 10月31日（日）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。

【運動した時間】 ...
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ホーム(当然ｗ)　協和音ｗ　【禁煙７７日目】

 10月30日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 10km@10km/h(0%) [730Kcal]

【運動した時間】
４５分＋６０分 ...
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アウエー？　不協和音？【禁煙７６日目】

 10月29日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 11km@11.1m/h(0%) [790Kcal?]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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☆スポーツ心臓とバリュームでHGZエアロ&SOM【禁煙７５日目】

 10月28日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
６０分＋４５分 ...
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謎のジョイントMEX60の２回目と傾斜2.0%【禁煙７４日目】

 10月27日（水）
【今日やった運動】
筋トレ微量 [80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 5.5Km@11km(2.0%) [400Kcal]

【運動した時間】 ...
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モード遷移･･･状態遷移理論(仮戯)【禁煙７３日目】

 10月26日（火）
ジム休館日です。

久しぶりに気合を入れて、仕事モードしようとしたら、
あぁぁぁー　煙草吸いたいモード・・・MAXですっヾ(T^T)

今まで、ずっと、ストレス感じると、煙草吸う習慣が身についてるので、 ...
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復活の何ぃｗ【禁煙７２日目】

 10月25日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 2km@12Km～13km (140Kcal？？）

【運動した時間】
７０分。 ...
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ﾀﾞﾌﾞﾙVAMM＋αとｲﾝﾁｷMAX【禁煙７１日目】

 10月24日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。

【運動した時間】
２時間＋α ...
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叱咤激励と睡魔？【禁煙７０日目】

 10月23日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 10.5km@10.5km(0%) [750Kcal]

【運動した時間】
１時間４５分 ...
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前門の虎、後門の狼(違っｗ)【禁煙６９日目】

 10月22日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 11km@11m/h(0%) [780Kcal?]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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メンタル急下降↓(T^T)【禁煙６８日目】

 10月21日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal-100=150Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
６０分＋４５分 ...
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謎のジョイントMEX60【禁煙６７日目】

 10月20日（水）
【今日やった運動】
筋トレ　[80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 4km@11km/h -> 1.5km@12km/h (1.5%) [400Kcal?]

【運動した時間】 ...
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いつもの戯言とチャンピックス不足【禁煙６６日目】

 10月19日（火）
ジム休館日です。

予定通り、お客様が攻めてきました(T^T)くぅ-

暫く怠けてたので、元のパワー系？に復帰するのに時間掛かりますっ！
いや、なんか復帰したくないなぁ～ｗｗｗ ...
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住道⇒ホーム⇒高の原【禁煙６５日目】

 10月18日（月）
【今日やった運動】
◇◇◇住道◇◇◇
つぎはこのエアロ45 [暫定120Kcal]
がんばるエアロ45 [暫定180Kcal]
--------------------------
昼飯(休憩） ...
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友の会イベント【禁煙６４日目】

 10月17日（日）
ジムはお休みして、
今日は、大阪市自然史博物館　友の会のイベントで、
友の会秋祭り「石器を作って、みんなで原始人」に行ってきました。
内容は、省略。

あとは、実家に行って来た。　 ...
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はじめてのストリートダンス 笑【禁煙６３日目】

 10月16日（土）
【今日やった運動】
かんたんストリートダンス 45 [わからん？ 150Kca?]
筋トレ少々 [80Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 10km@10km/h(0%) [730Kcal]
...
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ｱﾝﾋﾞﾘﾊﾞﾎﾞｰ ﾌﾛﾝﾄｾﾝﾀｰとｶﾞｽ欠のX-55【禁煙６２日目】

 10月15日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 10.5km@10.5km/h(0%) [780Kcal?]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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苦戦：練習不足のＨＧＺエアロ２週目【禁煙６１日目】

 10月14日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
６０分＋４５分 ...
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紳士？オヤジ？天敵⇒早鳥認定(公認ｗ)【禁煙６０日目】

 10月13日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々　[80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 4.5km@11km/h(1.5%) [350Kcal]

【運動した時間】 ...
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EKIDEN･･･そして戯言【禁煙５９日目】

 10月12日（火）
ジム休館日です。

また、外RUNイベントのお誘いがありました。

今度も、チームで走る、EKIDEN：駅伝かな？
詳細は、不明やけど、たぶん↓やと思う。。。 ...
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スポーツカーニバル【禁煙５８日目】

 10月11日（月）
今日は、カブ隊の活動(番外)で、
市民スポーツ・カーニバルでボーイ・スカウトが出店する
当番になってたので、チビと二入で行って来ました。

でぇ　売り子の当番をするはずが、人数足りてるのでっていうことで、
もう店番しなくて良いことになってしまったので、 ...
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大文化祭・同窓会【禁煙５７日目】

 10月10日（日）

１００周年？イベントの母校(高校)の大文化祭に参加してきました。

もう既に、俺らが居たころの超古い校舎は建て替えられて７階建てになってた(汗)、
オマケに、音楽ホール：[３２０の座席を持つ本格的な音楽ホールらしい](ココは入った）とか
屋内・電動開閉式のプールがあるらしい＠＠；　もうビックリ

大文化祭が終わってから、誰が来るのか殆ど判らない同窓会がありました（これがメインｗｗｗ）
これも、俺...
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足掛け前周り＆欠席届け済み【禁煙５６日目】

 10月09日（土）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km@11km/h(0%) [370Kcal]
フィールバランス 30
サウンドオブマッスル60 [400Kcal] ...
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戦闘力４５万【禁煙５５日目】

 10月08日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@11.3km/h + 1km@7km/h + 3.5km@11km/h :[720Kcal？]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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１０月ぷよさんのいないＨＧＺエアロスタート【禁煙５４日目】

 10月07日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
６０分＋４５分 ...
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運動会２と禁煙外来最終回？【禁煙５３日目】

 10月06日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々　[80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 5km@10.5km/h(1.5%) [380Kcal]

【運動した時間】 ...
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臨時･･･計画･･･強制【禁煙５２日目】

 10月05日（火）
ジム休館日です。

平日の臨時おっさん会ですっ！

うーん　その時に、今後の休暇取得時の定番？の可能性を広げる為に（←あほぅｗ）
今月のある日に休暇を取得して遠征(３つのジムを朝・昼・晩と回るｗ）計画をたてましたが（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･ ...
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サンマス新曲と傾斜１．５％【禁煙５１日目】

 10月04日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル　5km@10km/h(1.5%) [400Kcal？]

【運動した時間】
１時間３０分 ...
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運動会開催⇒雨天順延【禁煙５０日目】

 10月03日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-150=450Kcal]新曲モードｗ
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。

【運動した時間】
６０分＋６０分 ...
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バックステップ＆エルボー☆クラッシュｗ【禁煙４９日目】

 10月02日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 6.3Km@11km/h(0%) [400Kcal？]

【運動した時間】
１時間３０分以下？ ...
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煙草値上げと新曲ＭＥＸ・Ｘ－５５【禁煙４８日目】

 10月01日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 11km@11km/h(0%) [800Kcal?]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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