「アクトス」「車検」「サプリセット（アミノ」「クエン」「グルコサミン）」 ～kaz711さんの記録ノート

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kaz711さんの2010年10月の記録ノート

山練＠大野山

 10月31日（日）
NYCM前の刺激入れに大野山へ山練へ。
往復約18キロで、箱根の5区より急です。

judi、ゆかみ、カッシーナとjudiのmixiラン友の8人でした。

儀式だから雨でもやるつもりでしたが、台風一過でどうにか雨はやみました。 ...
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台風につき

 10月30日（土）
休足日。
一歩も出かけず。
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東京体育館＆ハロウィン

 10月29日（金）
東京体育館にインターバルに行きました。
3月28日以来。
今年1月21日から始めてましたから、
かすみがうらマラソンで3時間32分で走れたのはインターバル効果でしょう。
NYから戻ったら週末の山練と週一のインターバルやります。
つくばか東京までには作りますね。 ...
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東京マラソン当選祝い

 10月28日（木）
今からのんでたら東京マラソンまでどれだけのむの？

めぐとかよと東京マラソン当選祝い＠ムッシュ

インターバルしてから行く予定が雨で飲みだけでした。
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そろそろスピードトレーニング

 10月27日（水）
山練から3日目。
やっと脚の張りがとれてきた。

たしかサロマの時も翌水曜日くらいから走ったので
ひどい筋肉痛でも3日で回復しはじめるって感じですね。
...
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ワイン会＠VS

 10月26日（火）
まさと銀座で会社作る打ち合わせ。

時間つぶしで日比谷ガード下で一杯。

VSでワイン会
OPUS ONE81年と99年を飲みました。
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NYCM打ち合わせ

 10月25日（月）
雨の皇居。
5時から神保町にいったので
ランステも皇居もガラガラ。

2周。
まだ山練の頑張りでハムとふくらはぎ下部がガチガチ。 ...
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都筑緑道ゆるラン

 10月24日（日）
昨日の山練のダメージが大きく、
脚はガビガビ。

都筑緑道の6キロランだけ。

脚がひどいわりには ...
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足柄万葉公園で山練

 10月23日（土）
アルピニストはもう今年は封印、
完全にマラソンモードです。
週末は久しぶりの山北で山練。

出遅れた分をつくばまでに取り戻せるよう効率的に練習しよう。
...
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下北沢「斗」

 10月22日（金）
若林さんの退職祝いでかっちゃんと下北「斗」へ
その後荒木さんの誕生日祝いで六本木「DORA」へ
ムッシュに一瞬寄って
帰宅だが結局武蔵小杉からタクシー
2時帰宅。
これで明日山練だから大丈夫か？
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NYCM寿司レンジャー練習会

 10月21日（木）
NYCMの寿司レンジャー練習会。NYCM前最終です。
皇居2周。27分。24分半くらいかな？

半蔵門でぐでぐで懇親会。
奥西ボス、
ゆかりさん ...
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和民

 10月20日（水）
ダメージではないけど、脚が重めなので休足日。
昨日テレビで和民のおいしいものランキングやってたので
鷺沼の坐＿和民に。

1番のちゃんぽん焼きそば売り切れ。
残念。
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皇居ビルドアップ

 10月19日（火）
ランステ皇居ビルドアップ

今日も330でなくサブフォーレッスン

ペーサー松下栄美さん
C3FITパフォーマンスモデルレンタル ...
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むくみとりラン

 10月18日（月）
山から下りるといつもむくみまくります。

体重で3キロ分はむくんでます。

顔と手足がとくにパンパンで痛いくらい。
...
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休足日

 10月17日（日）
10日11日のハセツネでトレイルを71.5キロ走った後、
12日ー16日の北アルプスでの5日間では50キロ近くを歩いた。

でもいつものように山から降りてきたら
顔と脚がむくみまくり。
体重3キロ増です。 ...
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大キレット制覇

 10月16日（土）
北ルプス5日目
北穂高山荘ー大キレットー南岳ー中岳ー天狗原ー上高地
一日待たされたが、
大キレットを晴れで、
最高の天気で通過できた。
天狗原のさかさ槍ヶ岳も素晴らしかった。 ...
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北アルプス4日目

 10月15日（金）
今朝の夜行バスで佐藤夫妻、茅野さんのラン仲間が上高地に入る。
槍ヶ岳山荘で待ち合わせで、
ハセツネの労もかねて宴会予定。

僕は涸沢から、北穂、キレット、南岳、中岳、大喰岳、槍ヶ岳と
難しくて長いコースを行くので、 ...
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北アルプス3日目

 10月14日（木）
昨日ジャンダルム成功したので本日はのんびりめ。
朝もゆっくりし、前穂高ピストン。
その後、自炊でゆっくり昼飯。

昼過ぎからザイテングラート経由で
7年ぶりにビューティホーな紅葉真っ只中の涸沢カールに。 ...
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北アルプス2日目

 10月13日（水）
今日は最初のメインイベントである
ジャンダルムにチャレンジ。
西穂と奥穂をつなぐ日本屈指の難しい岩のルートだ。

普通はそこを通るときは荷物を軽くするのだが、
僕はテントを背負って通過するチャレンジ。 ...
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北アルプス初日

 10月12日（火）
ハセツネの2日目にアルプスに行くなんて・・・
実はハセツネが2日間だというのを忘れていたのです。
涸沢の紅葉が見てみたくて、ハセツネから一日休んでいくつもりでした・・・

11日夜行バス「さわやか信州号」で朝6時上高地着。
ハセツネの疲れが残っていれば、上高地でそのまま温泉でゆっくりと思ったが、 ...
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ハセツネ2日目ーそのまま北アルプスへ

 10月11日（月）
ハセツネ二日目どうにか朝10時ころゴール。
まさと祝杯のビール＠立川
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ハセツネ

 10月10日（日）
第18回日本山岳耐久レース「長谷川恒男カップ」
20:59:23完走。2334位。

第一関門　22.66km　5:02:44
第二関門　42.09km 11:30:04（ラップ6:28:40)
第三関門　58.00km 18:32:43（ラップ7:02:39) ...
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ハセツネ準備

 10月09日（土）
ハセツネと
その後の北アルプス涸沢と
準備。

カーボローディングでラ・ボエムへ。
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映画みてリラックス

 10月08日（金）
朝から
ジュリアン・ロバーツの
食べて、祈って、恋をして
をみた。
ビールとポップコーンで。
思わず途中インドのシーンから少し寝ちゃった。 ...
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鳥平

 10月07日（木）
ICIとオシュマンズでハセツネと涸沢の買い物。

その後家族で久しぶりの鳥平。
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牛角

 10月06日（水）
週末のハセツネ向けて
カーボ断ち中
足もリカバリ優先

家族で牛角へ行くが
肉のみ ...
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ランステチャレンジ330 by MY☆STAR

 10月05日（火）
シーフードヌードルをミルクで作るとクラムチャウダーというのでやってみたが、ミルクカップヌードルだった。

久しぶりのランステチャレンジ330。
秋のレースシーズンを控え
345の皆がレッスンに戻ってきている。
...
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屋久島から東京へ

 10月04日（月）
屋久島で平内海中温泉、大川の滝、
y-vitaへ行き
東京へ
東京ではムッシュで平野さんを待つ
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太忠岳

 10月03日（日）
太忠岳ー石塚山縦走
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モッチョム岳

 10月02日（土）
モッチョム岳ピストン
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宮之浦岳＠屋久島

 10月01日（金）
宮之浦岳ー永田岳への縦走
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