「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～a_moonさんの記録ノート

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a_moonさんの2010年11月の記録ノート

GYM定休日

 11月30日（火）
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ME45,筋トレ、バイク、SOM45

 11月29日（月）
火曜日定休日なので、がんばりました。
600kcal超えてます。
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BIKE大会と温泉＠山梨

 11月28日（日）
クラブ内の大会でした。
その後の温泉があたたまる温泉でよかった。
紅椿の湯
いろいろなプレートの上にあるという地形の温泉らしいです。
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shap-ups4日目:オルガン練習と本番ミサ

 11月27日（土）
shap-upsは、車移動だったためあまり意味なかったかな。
しかし、履きやすい。
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shap-ups3日目：エアロオリジ、X55,feelBalance,ME

 11月26日（金）
通勤の行きの電車で４０分立ちっぱなし。
および
展示場での立ち作業に使用。
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shap-ups２日目：ME45,がんばるエアロ、SOM60

 11月25日（木）
shap-upsは、この日から外履きに。
通勤電車は４０分以上立ちっぱなし。しかし、安定していた。
その後展示場にて一日、立ち仕事
だったが思ったよりフィット感と動きやすさがある。
体重の移動。重心がころがるようにはこべるので、歩くのが楽なのと歩幅がおおきくできる。
...
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shap-ups初日：かんたんストリートダンス、リトモス

 11月24日（水）
幕張の展示場で一日たちっぱなしでしたが、
帰宅後GYMへ。
仕事のメールやりとりのため
しょっぱなのSOMは間に合わず。
代わりにInBodyの測定リベンジ
その後Walking２０分をShape-upsで行う。思ったより安定しないかも、しかしすぐに慣れる。（4.2km/hの早さ） ...
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skechersのshap-Ups到着

 11月23日（火）
スケッチャーズのモニターに応募していたのが当たって、夜、到着しました。

http://www.skechers-jpn.com/

ジムお休みのため
昼　会社休日出勤 ...
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ME45,筋トレ,SOM45

 11月22日（月）
１週間ぶりのジム
モチベーションをあげるため、
MEの後InBodyをしてみたところ、
体重とスコアが過去最低でした。
もう少しトレーニングしてから、近々に測ろうと思います。
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ボランティア後パフェなど

 11月21日（日）
運動らしい運動は無し。
朝食無し
お昼は玄米カレースモール
チョコレードパフェ
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コンサート本番

 11月20日（土）
朝から夜遅くまで。
終わってから打ち上げまで３０分位（約１キロ）歩いた。
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本番前最後のレッスン

 11月19日（金）
よる急遽レッスンになったためジムに行けず
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no title

 11月18日（木）
今週は明日の金曜日もレッスンになったので、ジムには行けなくなったため、
来週の月曜までいけなさそう。
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no title

 11月17日（水）
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ME45,筋トレ

 11月15日（月）
22:00からのSOMに出るつもりだったのだけど、途中で帰りました。
最初に急いでトレーニングシューズを履こうとして
破いてしまったので、テンションががっくりと下がってしまったみたい。
気に入ってたシューズだったのに。
修理出せるかなあ。。。。
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BIKE練習

 11月14日（日）
ひさしぶりに１２時台から練習開始。
暗くなってヘッドライト点けるところまで。
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no title

 11月12日（金）
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ＭＥ４５、がんばるエアロ、ＳＯＭ６０

 11月11日（木）
筋トレはしなかったですが、ＳＯＭでおもりをやや重めにしました。
消費カロリーは３つのスタジオワークで６００kcalになったので、なんとか。

といっても、次のジムは月曜日まで行けないのです。
結局体重は増えてしまうのだろうな。。。。
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no title

 11月10日（水）
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no title

 11月09日（火）
ジムが休みだと、つい居酒屋とかに行けてしまうので困る。
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ＭＥ４５、筋トレ、ヨガプラーナ60、SOM45

 11月08日（月）
火曜日、水曜日と、ジム定休日と用事のため運動できないので、少しがんばりました。
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ME60,爽快棒

 11月06日（土）
このバージョンでは初の６０分
自重のステップが難しい！？

爽快棒でこりをほぐす骨盤の左側に痛みがありました。デトックスされたのだろうか。
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X55,フィールバランス、ME

 11月05日（金）
MEがひどかった。最前列にいた一部の人たちが、ふざけすぎ。危険だと思うし、後ろの人にも迷惑（ちゃんとした動きがわからずに）
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ME45,がんばるエアロ,SOM60

 11月04日（木）
うっすら、息を吸った時に
腹筋にたてに筋が見えるような見えないような、、、ナ状態です。
気のせいかな。

がんばるエアロは初めてのインストラクター
難しかったけど、がんばりました。。。がんばるエアロだし。
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練習とリハーサル

 11月03日（水）
午前中は練習して、午後はリハーサル
ドラム、パーカッション、ピアノとあわせると楽しいものです。
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汗　オルガン練習

 11月02日（火）
水曜日にリハーサルだというのに、今になって、足と左手変更しようと（正確には追加）しています。
こんなので早く弾けるのか。。。
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ME45,筋トレ、SOM45

 11月01日（月）
あさの体重もこっそり測ってますが、
週末に体重が１キロ以上増えてます。
土日に食べ過ぎる様です。
この日曜日は夕飯食べてないのに。

...
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