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あたりばんさんの2010年11月の記録ノート

フィットネスクラブ

 11月30日（火）
今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５３ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間１０分、明日は早番です。
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干し柿作り

 11月29日（月）
今は仕事から帰って昨日採った柿の皮を剥いて干し柿を作りました、７１個干して残り４８個は焼酎で渋抜きしました、明日は日Aです。
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柿採り

 11月28日（日）
　　今日は庭の柿の実採りでした、明日は日Ｐです。
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パソコンは壊れた

 11月27日（土）
　　今日、友人に私のパソコンを視てもらったがウイルスの影響かそれともハードデスクが壊れたかとにかく起動しない、もうだめですと云いわれた、新規購入します、明日は車の洗車です、今は友人からパソコン借りてます。
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職場のボーリング大会

 11月26日（金）
　　今日は会社のボーリング大会に参加した、総勢３６人でした、２ゲームでハイスコアは３３０点金賞、銀賞、銅賞、ブービー賞とピタリ賞（２５０、２００、１５０）の３本でした、私はピタリ賞でした。貰って良かった、明日は日Aです。
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パソコンが壊れた

 11月25日（木）
　　今日はパソコンを操作して何とか動いたが不安定です、昨日突然パソコンの壁紙から全てのアイコンが消えました、スタートキーも何もなくなりました、本体（デスクットプ）のスイッチでON、OFFを何度もしてもダメでした、ウイルスなのか？パソは不安定です、今週土曜日パソコン入院です、しばらくは出られないかもしれない。
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フィットネスクラブ

 11月24日（水）
　　今日、突然パソコンがフリーズした、２時間色々と格闘したがだめでした。
　ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６４ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４０㎏３０回、チェストプレス３５㎏２０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間０５分、...
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体脂肪４点測定

 11月23日（火）
　　今日は、ランニング１．５時間、階段２百段往復、体脂肪４点両手両足測定で体脂肪値が今月始めから低い値に出る４点測定が一番正しいのか、明日は日Ａです。
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パワースポット

 11月22日（月）
　　今日は家の近所にお稲荷さん在る、ネットで検索したらどうもパワースポットらしい、最近やたらと車が多いと思った、小さなお稲荷さんは御利益があるらしい？　明日は休みです。
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史跡の会

 11月21日（日）
　　今日は史跡の会で芭蕉の軌跡を辿る、テーマに同行した、遊覧船で芭蕉コースに乗り、松島に行き瑞巌寺と旧薔薇寺と言われた、円通院を見学、また、近くに五郎八姫の「墓所」霊廟が建てられてそばにハリ樅の木が植えられた、現地解散でした、夜は円通院ライトアップをしています。明日は早番です。
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コンサート

 11月20日（土）
　　今日は仙台で合唱団のコンサートを聴く機会があったで数ヶ月ぶりに聴きました。ショートコントが面白かったです、明日は歴史サークルに参加してきます。
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フィットネスクラブ

 11月19日（金）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５７ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４０㎏３０回、チェストプレス３５㎏２０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間０５分、明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 11月18日（木）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７０ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４０㎏３０回、チェストプレス３５㎏２０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間０５分、明日は早番です。
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テレビ購入

 11月17日（水）
　　今日は液晶テレビが届いた、退社後に組み立て観ました、早速、総務省にエコポイント申請しました。明日は紅葉狩り、ただし仕事です。
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フィットネスクラブ

 11月16日（火）
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６７ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４０㎏３０回、チェストプレス３５㎏２０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間０５分、明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 11月15日（月）
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６７ｷﾛｶﾛﾘｰ、左膝が痛くて今日も途中で止めました、明日は早番です。
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会議に参加

 11月14日（日）
　　今日は朝から会議に参加した、貴重な一日潰れたよ、明日は日Ａです。
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来客

 11月13日（土）
　　今日は小さなお客さん、飲んで、騒いで、遊んで帰る、疲れた、明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 11月12日（金）
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分４３ｷﾛｶﾛﾘｰ、左膝が痛くて途中で止めました、明日は早番です。
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会議参加

 11月11日（木）
　　今日は退社後会議に参加、顔ぶれは何時もと同じでした、明日は日Ａです。
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地域の案内状

 11月10日（水）
　　今日は地域の案内状を配りました、催し物が土曜日有ります、明日は日Ｐです・
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フィットネスクラブ

 11月09日（火）
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６７ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル５、１１９ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間１０分、明日は早番です。
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説明？

 11月08日（月）
　　今日は他業種から説明が有った、腑に落ちない？自分だけが良い子で良いのか、責任のなすり付けだ、腑に落ちない？大企業の幹部は上意下達か、何も胃炎です、明日は日Ａです。
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魚釣り

 11月07日（日）
　　今日は港でハゼ釣りをした、午後３時頃（満潮）から始めたのに１３匹も釣れた、天ぷらにして食べたやぱっりハゼは天ぷらが一番ですね、明日は日ｐです。
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小さな訪問者

 11月06日（土）
　　今日は小さな訪問者が来た、家のペットと３人は遊んで行きました、明日は休みです。
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労組大会

 11月05日（金）
　　今日は退社後に組合の大会に参加した、秋闘準備２ヶ月を勝ち取るでした、明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 11月04日（木）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６２ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４０㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏６０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間０５分、大夫さぼったので身体が硬くなっている、明日は日Ｐです。
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家庭菜園

 11月03日（水）
　　今日は朝から菜園の雑草採りと柿採りで３５０ヶ採りました、ご近所にも差し上げました、ビールと洗剤をもらいました、
柿の皮を剥いて７０ヶ干し柿にしました。明日は早番です。
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腹痛

 11月02日（火）
　　今日、午後仕事中に突然腹が痛くなった、トイレに６回も行った下痢でした、昼の弁当が原因かでも体重はあまり減らずに体脂肪が減った、脂肪が溶けて流れたか（笑）明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 11月01日（月）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５１ｷﾛｶﾛﾘｰ先月は４回しか行きませんでした、今月の目標は１０回以上行くぞ？明日は日Ａです。
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