「アクトス」「車検」「サプリセット（アミノ」「クエン」「グルコサミン）」 ～kaz711さんの記録ノート

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kaz711さんの2011年01月の記録ノート

完全休養日

 01月31日（月）
3日連続痛飲したせいか？
土曜日の37キロランが効いているのか
なぜかまた浮腫んでいる。

今日はスイムの日だけど完全休養に当てた。
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新宿ハーフ応援

 01月30日（日）
新宿ハーフ応援

林夫妻、じゅんじゅん、メグ
それから会社関係のつっちー、かよちゃんを

たっぷり応援しました。 ...
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ランニング会はしご　皇居　たま川

 01月29日（土）
東京マラソン一ヶ月前
30キロ走の時期なので

9時神保町ランステ集合で
メグと皇居3周
始めの2周は体がかなり重い ...
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OASIS港北に入会　べったこ亭

 01月28日（金）

港北天然温泉SPAガーデッシュがよかったので
プールがあり
そのSPA施設が使える
OASIS港北に入会してしまいました。
特に3月まで8950円で入れるキャンペーン中だったので・・・

さっそくプールで1000メートル
いつもの練習パターンです。

夜は松潤とたまプラーザ駅待ち合わせ
地元会
たまプラーザのとり平はいっぱいで
あざみ野のべったこ亭へ
これもなかなかのものでした。




SEL...
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かきたまさんと都筑緑道ラン　みなも温泉　　モンムッシュ新年会

 01月27日（木）
かきたまさんと
ランナーズの地元ランコース人気ランキング（？）で
（その記事みてみたい）
一位だったらしい
平日昼に都筑緑道を走り、温泉にいく贅沢企画。
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都筑緑道ラン　中川6k　自己ベスト

 01月26日（水）
ビルドアップ翌日なのでちょっと早めの設定で短い距離をラン。

自宅周辺周回コースでは一番短い
都筑緑道中川周回6キロコース（反時計周り）

5分切るペースで入りましたが坂の多いコースなので ...
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皇居ビルドアップ

 01月25日（火）
ちなつ企画皇居ビルドアップ2回目
千夏さんペーサーで27分スタート
長谷川さんとJUNJUNと一緒。

27:35
25:50 ...
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SWIMだけ

 01月24日（月）
明日が皇居ビルドアップなので今日は休足。スイムだけ。
1000メートル。
いつものメニュ。


SELF DEVELOP ...
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湘南国際マラソン応援

 01月23日（日）
茅野さんと湘南国際応援＠茅ヶ崎
辻堂で銭湯＆庄屋
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おおとり10年会＋ドラ

 01月22日（土）
おおとり10年会
人数も多く大盛会。
2次会はいつものライオン

その後、助とDORAで金子さんを偲ぶ会
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DKA飲み会＠彩旬

 01月21日（金）
DKA新年会
内田、池田、熊谷、敏、松尾、鈴木夫妻。



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かよ誕生会＠サントスプリト

 01月20日（木）
NOラン。
横浜国際プールで1.1kmスイム。

かよ誕生会＠サントスプリト
めぐ、JENNY
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都筑緑道周回　体重3ヶ月ぶり63キロ台

 01月19日（水）
昨日ビルドアップで頑張ったので
今日はゆっくりとLSD.

都筑緑道周回14K
ちょうど6分ペースで
1時間24分 ...
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皇居ちなつ企画15KBU

 01月18日（火）
良一さんと千夏さんの皇居ビルドアップが始まった。
エントリーしたのは14人だとか。
2ヶ月ほどの1クールですがよろしくお願いします。

27:06
25:55 ...
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SWIMデー

 01月17日（月）
月曜日は基本ランおやすみ。
スイムデーでした。



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都筑緑道周回＋気になっていたH1 CAFE

 01月16日（日）
都筑緑道周回14キロコース。

まだこの14キロコースは走り始めたばかりなので
今日のタイムがひとつのめどにします。
とりあえず1時間17分24秒自己ベスト
キロ5分32秒 ...
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石原家

 01月15日（土）
新年麻雀大会
楠田、池、しんいちろう

みはら
えつこさん
さちこ ...
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NYCM決起集会

 01月14日（金）
NYCM参加メンバーで新年会＠銀座でワイン
ことしも行きたいね。
菊地、大石、香、ゆかみ、克、カッシーナ、チャーリー


まさと御徒町の奥田さんのところに ...
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都筑緑道周回

 01月13日（木）
都筑緑道周回15キロコース
1時間24分25秒。


水泳　1.2キロ
50分 ...
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生田緑地トレイルラン

 01月12日（水）
生田緑地にかきたまさんとトレイルランに行ってきました。
年末の番組で高橋Qちゃんがおすすめランニングコースで
挙げていたそうです。

一周大きく回って約5キロのトレイル。
かなり急な坂や階段も多くあり登りは歩き。 ...
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皇居ビルドアップ

 01月11日（火）
皇居ビルドアップ。
新年会なので
ランステの「チョイはや」には参加せず。自主練。

2周目からゆかみさんと一緒。
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ウルトラマラソン講習会

 01月10日（月）
ランステ麹町
司会　浅川専務
コースについて　夜久
トレーニング　　井上慎吾

30人ほどあつまった。 ...
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東京マラソン試走

 01月09日（日）
ランステ主催の東京マラソン試走。
キロ6分半チーム藤田さんのペーサーで
45キロくらい走りました。

そのあと、まつ、めぐ、東京アミノの子たちと
軽飲みでおつかれ〜〜〜
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交通会館METHODイベント

 01月08日（土）
交通会館METHODイベント
寒くて売上も今ひとつ
プールにいったけどイベントでもう入れなかった。
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皇居ビルドアップ

 01月07日（金）
皇居で自主ビルドアップ。

その後MASAと有楽町。ROSE&CROWNで。
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横浜トライアスロン

 01月06日（木）
5月14日の横浜トライアスロン申し込んでしまった。
もう水泳の練習待ったなし。

今日も横浜国際プールでスイム練習。
1.1キロ45分くらいのスイムでした。
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都筑緑道ラン

 01月05日（水）
一昨日の30キロ走が効いているのか？昨日のスイムが効いているのか？
脚がムチャクチャ重い。
13キロ走るのアップアップだった。
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スイム開始　きらく亭

 01月04日（火）
朝はVFFで6キロウォーク＆競歩。
フォアフットと股関節意識

夜
佐藤家のハワイのお礼を兼ねて
れいやと京介接待＠きらく亭 ...
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ラン始め＋駅伝応援

 01月03日（月）
昨日苗場から戻り
本日はラン始め

いつもの345メンバーで
綱島9時半集合。
茅野、福田、菊地、斎藤、原田（健）、広沢夫妻、森田、千夏 ...
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苗場4日目雪にて駅伝観戦

 01月02日（日）
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2011年も突っ走るぞ～

 01月01日（土）
明けましておめでとうございます。
苗場で迎える新年です。

大雪予想でしたが、それほど降らず、快晴です。

と思って社会人駅伝みてたら大接戦。 ...
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