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zukanさんの2011年02月の記録ノート

怪我？故障？切実？？？

 02月28日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5.7km(0%)@11.0～12.5Km/h Max17km/h[400Kcal？]

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
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後半激坂２ｋｍ大失速<(T◇T)>【宇治川10mマラソン】

 02月27日（日）
今日は、宇治川マラソン(10kmの部)に参加してきました。

最初聞いていた話では、宇治川はｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝがｷﾂｲから･･･
なので、ハーフは、チョッと　制限タイムもｷﾂｲので･･･
去年の○○さん達も　10km参加してるってことで、
...
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前日？

 02月26日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエサキト45 [400Kcal]

【運動した時間】
４５分＋α
...
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X-55⇒RUN

 02月25日（金）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [50Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 11.5km(0%)@11～12Km/h Max:16km/h [800Kcal？]

【運動した時間】 ...
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崩壊・壊滅の・・・

 02月24日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
６０分＋４５分 ...
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誘惑（ドキドキ）

 02月23日（水）
【今日やった運動】
筋トレ [50Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 6km(0%)@11,11,5,12km/h [420Kcal] Max16km/h

【運動した時間】 ...
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禁煙１９２日目？ｗ

 02月22日（火）
ジム休館日です。

忘れたころの禁煙ちぇ～っくぅ！
禁煙６ヶ月以上が経過しました。

たまに？　よく？　左の胸ポケットに手がいって ...
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あたふた･･･げんいん？

 02月21日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km(0%)@11,11,5,12,14km/h[380Kcal]

【運動した時間】
９０分弱。 ...
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ＢＰ祭・・・わ・し不参加ｗ

 02月20日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエサキト60 [600-100=500kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 3.6km@10.5km/h～12Km/h [280Kcal？]

【運動した時間】 ...
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敗北のヨガプラーナ<(T◇T)＞

 02月19日（土）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [50Kcal]
マーシャルエサキト45[400Kcal]
トレッドミル 11km(0%) 10.5～12km/h [780Kcal？]
・・・
サウンドオブマッスル60 [400Kcal] ...
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感覚麻痺事件

 02月18日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 10km@13～10.5km/h [780Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
　・・・X-55 撤退。ヾ(T^T)

【運動した時間】 ...
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HGZエアロとサンマス４５の日。

 02月17日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
６０分＋４５分 ...
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位置取りとバランスぅ

 02月16日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [50Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 6km(0%)@11.5km/h

【運動した時間】 ...
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やっちまった･･･実録の

 02月15日（火）
４０００キロカロリー越えですっ　<(T◇T)>

やる気あんのかの今日はジム休館日ですっ！
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雪・・・((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

 02月14日（月）
うーん　今日は会社の飲み会のため(飲酒なし）
ジムはお休みです。


嫁さんから、何度も電話で早く帰って来いコールです。
家の方では、えらい雪が積もってるので大変だぁーって言ってました。 ...
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継続は力なり～♪

 02月13日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 4km@11km/h～12Km/h 瞬間16km/h[300Kcal？]

【運動した時間】 ...
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新バージョン？

 02月12日（土）
【今日やった運動】
筋トレ少々　[50Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
クロストレーナー　[150Kcal]？不明
トレッドミル　10Km@10km/h～13km/h(ヘロヘロヾ(T^T)）））[780Kcal]
...
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実家編。。。

 02月11日（金）
です(ジムはお休み）　朝起きたら雪降ってたビックリ＠＠；　おわり（ジャスト一行ｗ）
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右足付け根・・・痛いっ！

 02月10日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
６０分＋４５分 ...
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なんやったけ？

 02月09日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [50Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル　5.5Km(0%)@11～11.5km/h[400Kcal]

【運動した時間】 ...
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■電人ザボーガー■

 02月08日（火）
ジム休館日です。

うーん、火曜日は何にもないので、
適当な戯言をｗ

ネット見てたら、 ...
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自主規制？

 02月07日（月）
今日は、昨日の疲れを癒す為に、
自主的にジムはお休みです。

そのかわり、仕事の山がぁ　（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
そのかわり、食い過ぎかも　（滝汗）））
...
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○初ハーフマラソン(京都木津川マラソン）

 02月06日（日）
【今日やった運動】
木津川　ハーフマラソン[1608Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。

【運動した時間】 ...
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明日の為に･･･調整モード（こればっかぁ　笑）

 02月05日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45[400Kcal]

【運動した時間】
４５分
...
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調整モード傾斜１％

 02月04日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエサキト45 [400Kcal]
トレッドミル 11Km(1.0%)＠11km/h[820Kcal]

【運動した時間】
１００分以上。 ...
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ＨＧＺエアロ復帰⇒サンマス休⇒ＲＵＮ調整

 02月03日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 8km(0%)@11km/h～13km/h[560Kcal？] ※瞬間最大17km/hwww　

【運動した時間】
１００分以上。 ...
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疲労感・・・少？

 02月02日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [50Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 6km(0%)@11km/h～12km/h 瞬間最大16km/hwww　[420Kcal]

【運動した時間】 ...
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はむすとりんぐすぅ

 02月01日（火）
の筋肉痛ですっ！

なんとなくチョッとうれしい（変なヤツｗ）
っということで、今日はジム休館日です。

明後日のサンマスどうすべかなぁ？ ...
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