～まあじいさんの記録ノート

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まあじいさんの2011年03月の記録ノート

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 03月31日（木）
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選挙

 03月30日（水）
選挙ののぼりがはためいたりしている。
全く選挙なんてふんいきではないのに

浦安市長がそれどころではないというのはわかる。
どこかでは当初指定地域外の市の延期が認められたとか
どうなっているのやら ...
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首こり

 03月29日（火）
肩から首回りにかけて、硬いこと
気になって気になって、
別にじっとしていれば痛いということもない。
ただただうっとうしい。
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少し.....

 03月28日（月）
なんとなく、腹回りが硬くなったような気が、
立っているときはそんな気がしても、座って緩めるとぶわ～とふくれている。
緊張と緩和、緊張ばかりしていてはだめ、緩むときは緩まなければ、
でもやはり常態としてスッキリとしていたい。
今はユル～としたのが、力を入れてシャキとなっている。
もっとトレーニングが必要だぁ～。
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花粉症

 03月27日（日）
花粉症とつきあうようになって１５年ほど。
今年は何かいつもと違って目のかゆみも鼻水も出ないな。
去年もあまり感じなかったし、もうからだが反応しなくなったんだろうか、と思っていたら、
じわじわと目にかゆみらしきものを感じ始め、鼻をクシュクシュと鳴らし始めていました。
でも、初めの頃のような、ティッシュを手離せないような鼻水の洪水や、
目の周りがしわしわになるくらいのかゆみはここ何年かは感じていません...
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体重が増える

 03月26日（土）
ちょぼ、ちょぼっと体重が増えているかなあ～　という感じのこの頃
血圧を朝測るのを忘れてて昼過ぎに測ると上が１４４。
最近の昼過ぎの値は、これくらいだったら低いほう。
最近ジョギングも週イチペース
もう少し、ゆっくり運動を増やしたほうがいいとは思うが.....
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生活歩数？

 03月25日（金）
快調に１万歩以上を記録し続けている。
「メタボ対策」の目標は１万３千歩くらいにしとかないと緊張感が薄らぐかも
昼間職場で、あるいは夕方以降どこかで、いかにほっつき歩いているか....
歩数をみるとその日の生活が思い出される....？
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絞る

 03月24日（木）
腹を絞る。
スクワットで立ち上がったとき、左右に上半身を絞る。
横腹筋で肩をつけながら足を左右に倒し、腹を絞る。
ストレッチも腹に効きそうなことをしているが、
なかなか目に見えてこない。
アンパン食いのせいか、体重はやや増え気味 ...
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腹回りすっきり化

 03月23日（水）
今回の１２週間の目標は腹回りをすっきりさせることだった。
そのわりには、そのための方策が腹筋３０回だけとさびしい。
効果的にベルトの上にはみ出す肉を一掃する方法はないか。
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 03月22日（火）
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 03月21日（月）
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 03月20日（日）
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血圧

 03月19日（土）
朝一番では116だったが、1時間後、6時過ぎには143まであがっていた。
少々、困惑している。
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血圧

 03月18日（金）
ここ何日か、朝の血圧が高い。もっとも、ここのところ、朝１で測れず、ひとしきり作業をしてからなので、条件は同じではない。
でもそれを差し引いても高すぎる。
去年の健康診断で152が出て、白衣シンドロームなんですと言い訳したが、そのときはすぐに120台に戻っていた。
今回の場合、何日も続いており、たまたま高くでたということですむのかどうか悩ましいところだ。
もう少し様子を見てみる。
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歩数計

 03月17日（木）
腕時計感覚でつけている。夜中に気づくこともある。
以前は出かける前にベルトにつけ、帰って着替えるときにはずしていた。
生活歩数が今回加わっている。2000から3000歩の差が生じている感じがする。
多分、以前なら8000から9000くらいの歩数だったのが、10500歩から11500歩くらいに出てくる。
その速さ、強度はそれぞれだ。
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献血

 03月16日（水）
久しぶりの平日の休みで、特に予定もなく、献血センターを覘いた。
ちょうど昼前の時間だったが、女性がいっぱいだった。1時間待ちだというので、
そのまま待たせてもらったが、平日に多いのは震災以後だそうだ。
センター前に立て看板があって、献血者が急増しているが、現在供給量は確保されているので、
いちどきに偏らないよう配慮してほしい旨のことが書いてあった。
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日頃意識しておくこと

 03月15日（火）
静岡でもマグネチュード６．４の地震。
日本は地震国。
関西の人間は阪神・淡路大震災のとき、いろんなことを学んだ。
毎年、いろいろ災害のシュミレーションに基づき訓練などを行ってきている。
いろんな場合にどう動けるか、あるいは動けないのか。そのときどこにどうするのか。
新たなレベルのシュミレーションも加え、繰り返し、意識して動けるよう、 ...
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月曜日

 03月14日（月）
被害の実態が、時間がたつにつれ、人に知られるようになってくる。
今まで入れなかったところにカメラが入る。いろんな人が写した映像がマスコミに流れてくる。

見れば見るほど、すさまじさが迫ってくる。
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 03月13日（日）
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これから....

 03月12日（土）
原発はやはり地震大国である日本では危険な存在だった。
どこまで行くのかわからないが、被害が僅少であることを祈りたい。
昨日から死者数、行方不明数が言われている。
増えてきているが、あくまで、現在確認されている死者、行方不明の数で、
行方不明かどうかさえ、確認できていないところがまだまだありそうだ。
町が壊滅状態のところで、誰がだれのことを行方不明だといえるのだろう。
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！

 03月11日（金）
ユ～ラ、ユ～ラ感じていました。前の神戸のときはドスンという感じでしたので、
だいぶ遠いのかな、でも長く続くなあと思っていました。
あとで映像を見てびっくりしました。
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花粉症

 03月10日（木）
寒い寒いと言いながら、花粉も最盛期になってきて、
ただ、今年は今までと違って、それほど苦しくならない。
ひょっとして、からだが馴化してきたんだろうか。
それとも、もうすぐこれでもかと花粉攻撃があるのだろうか。
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今日も寒い

 03月09日（水）
一段と冷え込んできましたね。明日はもう一段冷え込むとか、
街で寒いのは楽しくない。
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寒い

 03月08日（火）
少し暖かくなったと思ったら、寒さぶり返し
ダウンが手放せない。まん丸になって通勤。
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月曜日

 03月07日（月）
土日といつもと全くちがうことをして、急に日常に戻ったとまどいがある。
昨日のしんどさの中の高揚、一昨日の３０年間を一瞬で埋めた昔の濃密な関係。
それらに対する思いを、今日１日どうすることもできず、もてあましていた。
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同窓会と篠山マラソン

 03月06日（日）
昨日は夕方から大学時代のクラブの同じ学年が４人、１年下が５人、２年下が１人、当時の顧問の先生と、これまた当時のマネージャーがその友達も入れて５人集まった。
クラブのＯＢ総会の場で、当時のメンバーで集まろうという話が出て、外国に住んでいる一人が日本に来ているということで、急遽連絡が来た。
３０年間年賀状くらいで、声を聞いたこともなかったが、顔を合わすと全く当時の感覚に戻ってしまう。実に楽しい時を過ご...
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 03月05日（土）
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筋肉痛

 03月04日（金）
今回、スクワットには開脚スクワットやレンジ（人呼んで「足だしスクワット」）なども入れている。
それが結構お尻や内腿に効いているようだ。
続けていけば少し感じが変わるかもという気がしてきた。
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歩数計測

 03月03日（木）
歩数計測機能のついた腕時計をもらった。
これまで、ベルト固定型の昔のものを引っ張り出してつかっていた。
いっしょに使ってみると、腕時計式のほうが少し感度がいいみたいだが、ほぼ変わらない。
少しの間併用して、様子をみる。今日の歩数は新しい歩数計の数値。
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臀部に効くのは....

 03月02日（水）
今回は、腹とお尻に絞って少しは違う感覚を楽しみたい。
さて、そのためには何をすればいいか。
この尻については、一方で肉を落としながら、一方で筋肉をつけることが必要。
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おなかに効く運動？

 03月01日（火）
１２週間は腹回りに効く運動をやってみる。
腹筋運動、ねじり運動など
少し勉強してから運動メニューの組替えも考えよう。

一度絞ったら、その状態の保持・増進をどうやっていくのか
...
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