また、始めます。【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月28日（土）

また、始めます。
< 水が滴っていました 　｜　寒かった >
２年半のご無沙汰でした。
じつは、明日フルマラソンを走ります。
この１ヶ月間に走った距離、６キロ。
マラソンは年３回ほど走っていますが、最近は練習せずにどれだけ耐えられるか、
自虐的な趣味になりつつあります。
でも、そろそろ体力的にも余裕がなくなってきているし、
５時間を超える時間走っているのも飽きてきましたので、
５時間超のマラソンは明日を最後にしたいと思っています。

昔のよう（３０年くらい前？）に３時間１５分を切るのはハードルが高すぎるので、
今年中に４時間台前半、来年中には３時間台を目指せるカラダづくりをしていきます。

３～５月の３ヶ月はそのための準備期間として、腹回りをスッキリして体重を５％（３.３キロ）ほど落とすために
歩きとねじりを中心とした運動（長野茂「腹がすっきりすれば全てが変わる！」2005年講談社　の「ながら運動」）
をしていきます。

まずは、意思表明。目標設定は改めて...
【記録グラフ】
腹囲
87cm
腹囲（cm） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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