「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2011年06月の記録ノート

南斗水鳥拳究極奥義最終週(もうえぇぇ）

 06月30日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー [100Kcal?]
がんばるエアロ45 [200Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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北斗究極奥義最終章(違うしぃ）

 06月29日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル　2.5km(0%)@11.5km～15km/h [180Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル　4km(0%)@11km～12km/h [288Kcal]

【運動した時間】 ...
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我慢・忍耐・・・色々ｗ

 06月28日（火）
ジム休館日です。

まる２日間は、じっと我慢作戦です。
お客様は、神様です・・・でもキレそうですヾ(T^T)

// ...
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ピッコロ大魔王・・・戦闘力22,920

 06月27日（月）
ジムは、お休み。。。　 σ(￣～￣) ﾓｸﾞﾓｸﾞ
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ドスコイ・・・

 06月26日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 4km(0%)@10～12km/h [288Kcal？]

【運動した時間】 ...
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遅延・・・(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

 06月25日（土）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km(0%)@11km/h[360Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間以上。。。 ...
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GIVE ME UP

 06月24日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5Km(0%)@11km/h [360Kcal？]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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呪文　(|||ﾟДﾟ)<縦・横・縦・縦㌘㍉㌢㌃㍑㌣㌫㌦㍍㌔㌘㌧ __|￣|○

 06月23日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 2km(0%)@12～15Km/h [144Kcal?]
がんばるエアロ45 [200Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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試運転・・・壊れるのは？((((；ﾟДﾟ)))

 06月22日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 3km(0%)@11km/h [220Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 4km(0%)@11.5km/h [290Kcal]

【運動した時間】 ...
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Core™ i7(2.2GHz) ・・・64bitWin7Pro

 06月21日（火）
ジム休館日です。

日曜日に、新しいパソコンがきました。
色々考えて、大型のノートPCにしました。
　※２台PCが壊れても、まだPCは何台かあるのですが・・・
　※一体何台あるのでしょうか（汗） ...
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ウォークマン・スティッチバージョンｗ

 06月20日（月）
今月は、月曜を完全撤退日に決定　ヾ(#ﾟДﾟ)ﾉ

なのでRUNする日が減ることになりますヾ(T^T)
・・・
・・・
壊れたウォークマンの代わりに、 ...
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カブ隊：木工作・・・父のスペシャルｗ

 06月19日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 4km(0%)@10～12km/h [288Kcal？]

【運動した時間】 ...
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懸垂／(* ￣▽)o□☆□o(▽￣ *) ｶﾝﾊﾟｧｰｲｯ♪

 06月18日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 10km@11km/h～？？？ [720Kcal]
※こころ折れて 6kmぐらいで1km未満ウォーキング！

【運動した時間】 ...
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カップヌードルチリトマト／最終回！

 06月17日（金）
あっ・・・カップヌードルシリーズは、今回で最終回です。
もうこれ以上すると、また大盛りシリーズに突入する危険性があるので、
自主規制です（汗）
　まぁ、また番外あるかも・・・もうあきた　笑

・・・ ...
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カップヌードル欧風チーズカレー／これは・・・

 06月16日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 1km(0%)@11.5km/h [72Kcal？]
がんばるエアロ45 [200Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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カップヌードル シーフードヌードル／満員御礼＆騒音大ｗ

 06月15日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々　[80Kcal]
マーシャルエキサイト60[600-100=500Kcal]
トレッドミル 4.3km(0%)@11km/h [310Kcal]

【運動した時間】 ...
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カップヌードル・カレー／Core i7　

 06月14日（火）
ジム休館日です。

今月は、月・火を集中戦略日とし、
たまに、土曜日を２次戦略日とする予定ですが、
先週と、今週の土曜日は、非戦略日となります。。。
・・・ ...
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カップヌードルしお（炭火焼チキン入り）／「大福。」

 06月13日（月）
カップヌードル・シリーズ　第2弾！・・・
・
・・
・・・
・・・・
・・・・・ ...
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宴会の翌日は・・・

 06月12日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 3km(0%)@11km/h Max 15km/h [216Kcal？]

【運動した時間】 ...
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おっさん会withマイク仲田

 06月11日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5Km(0%)@10.5Km/h + 1km ウォーキング　[430Kcal？]
・・・
サンマス60 [400Kcal]
【運動した時間】 ...
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カップヌードル／初心・・・（えっ？）

 06月10日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 3Km(0%)@10.5km/h [220Kcal？]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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麺職人鶏ガラ醤油／ならば禁止！

 06月09日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 2km(0%)@10～12km/h [145Kcal]
がんばるエアロ45 [200Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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麺職人すりごま味噌／それは食いすぎ。。。

 06月08日（水）
【今日やった運動】
クロストレーナー (20,20) [180Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 4km(0%)@12km/h -> 10.5km [290kca]

【運動した時間】 ...
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特盛ちゃんぽんうどん・どん兵衛／壊れたIHO君？

 06月07日（火）
ジム休館日です。

短期集中決戦で、
少し目処がたってきたでしょうか？？？
今日も午前様ですｗ
・・・ ...
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特盛天ぷらそば・どん兵衛／「・・・。」

 06月06日（月）
特盛シリーズ　第2弾！・・・
・
・・
・・・
・・・・
・・・・・ ...
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燕

 06月05日（日）
以上。。。
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新技・ＮＧ・臨時・キライ・・・

 06月04日（土）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km(0%)@10.5km/h [360Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
７５分？ ...
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特盛きつねうどん・どん兵衛／汁ヾ・・・汗

 06月03日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 4.5Km(0%)@10.5km/h [324Kcal？]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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豚ねぎ そば・どん兵衛／6月ＨＧＺエアロ１週目

 06月02日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [200Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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ｶﾚｰ南蛮そば・どん兵衛with大福／モスラ対ゴジラ

 06月01日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km(0%)@11km/h [290Kcal？]
マーシャルエキサイト [600-100=500Kcal]
トレッドミル 3.5km(0%)@12～10.5km/h [253.75Kcal？]

【運動した時間】 ...
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