「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2011年07月の記録ノート

山田池美月橋

 07月31日（日）
【今日やった運動】
外RUN 13km (LSD⇒SSD)
・・・
マーシャルエキサイト60[600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 3.75(0～1%)@11～12Kcal ...
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洗濯機購入不可・夏祭り

 07月30日（土）

諸般の事情により洗濯機の購入は不可となりました。
・・・
諸般の事情によりジムは、お休みです。
・・・
町内会の夏祭り　ヾ(￣▽￣)ノ


以上。。。
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期待通り♪

 07月29日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　10km(1%)@11km/h [760Kcal?]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 10(0%)10.6～9～12km/h [720Kcal]

【運動した時間】 ...
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７月HGZエアロ１週目で最終週(えっ？)：沈黙の地蔵<(T◇T)>

 07月28日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　2km(0%)@11.5～14km/h [152Kcal]
がんばるエアロ45 [150Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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足休息～⇒マメシバ　バージョンｗｗｗ

 07月27日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル　3km(0%)@11.5～14km/h [216Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]

【運動した時間】
１時間１５分くらい。 ...
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惨事から忍耐へ～☆

 07月26日（火）
ジム休館日です。
そして、２日続けての休息日です。運動・RUNしてない・・・
まぁたまにはねｗ

・・・
・・・ ...
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大人の事情･から大惨事まで♪

 07月25日（月）
今日は、大人の事情により、ジムはお休みです。

・・・
・・・
ウチの洗濯機がもう限界状態らしい・・・
床に水を撒き散らす大惨事を数度起こしてます＠＠； ...
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振替・・・SSD3

 07月24日（日）
【今日やった運動】
外ＲＵＮ　10.7km@9.3Km/h

【運動した時間】
１時間ちょっと・・・
...
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川遊び・・・SSD2

 07月23日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　5km(3%)@10.5Km + 4km(3～1%)@9km/h [720Kcal]

【運動した時間】
１時間４５分 ...
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SSD「・・・。」

 07月22日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km(3%)@10.5k/h + 4km(3%)@8km/h [720Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 7km(3～1%)@10.5～8km/h [550Kcal?]

【運動した時間】 ...
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パワーダウン？

 07月21日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 2km(0%)@11～13km/h [144Kcal]
クロストレーナ(20,20) [50Kcal]
トレッドミル 5km(3～0.5%)@10.5～14km/h [380Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
...
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 07月20日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル　3km(0%)@11～14km/h [216Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル　4km(3～1%)@10.5～14km/h [288Kcal]

【運動した時間】 ...
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同音異義語・編(戯言？）

 07月19日（火）
ジム休館日です。

火曜日なので、戯言でチョッと・・・

LSDは、
http://ja.wikipedia.org/wiki/LSD_(%E8%96%AC%E7%89%A9) ...
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途中下車・・・

 07月18日（月）
【今日やった運動】
外ＲＵＮ　17km：LSD

【運動した時間】
２時間弱
...
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３週間ブリの・・・

 07月17日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 4km(3～1%)@10～15km/h [288Kcal？]

【運動した時間】 ...
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ステーキガスト

 07月16日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　9km(2%)@10km/h + 1km(2%) 12km/h [790Kcal]
・・・風呂・・・
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
...
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アウト！

 07月15日（金）
※金・土・日・月？　４日遅れ？・・・予定通り？

予定通り・・・捕まりました　d(ﾟ◇ﾟ;)ｏアウト！
なのでジムはお休みです。
以上
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代行さん・・・ブッチｗ

 07月14日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 8km(2%)@10km/h & 1km(0%)@11km/h [690Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
１００分以上 ...
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禁活３３３

 07月13日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル　3km(0%)@10.5～13km/h [216Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル　4km(2%)@10.5km/h [288Kcal]

【運動した時間】 ...
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虹・虹・・・慰労会

 07月12日（火）
今日は、チョッと特別な慰労会？

カッコいいと思うけど
自分にはできない生き方やなぁー

(￣◇￣)ゞ ...
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＠＠；　怪奇？　アンビリーバブルでサンマス

 07月11日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km(2%)@10.5km/h Max12～14.5km/h [380Kcal]

【運動した時間】
９０分弱。 ...
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カブ隊　舎営２日目

 07月10日（日）
【今日やった運動】
外RUN　14.6km

【運動した時間】
９５分？
...
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カブ隊　舎営１日目

 07月09日（土）
今日は、チビの体操クラブも、
わ・しのジムもお休みです。

カブ隊の１泊２日舎営です。。。
　※キャンプではありません。
...
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大盛りではなく多目ｗ

 07月08日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 10Km(2%)@10.5km/h [720Kcal？]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5Km(2%)@10.5km/h [360Kcal？]+ 2.5km(0%)@10km/h[190Kcal]

【運動した時間】 ...
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緊急？代行・・・誰ぇ？＠＠ゞ

 07月07日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 1km(0%)@11～12Km/h [72Kcal?]
がんばるエアロ45 [150Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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なんちゃって・・・傾斜ビルドアップ～8%（きつい）

 07月06日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル　3km(0%)@11km/h [216Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル　3.8km(2%～8%)@10km/h [274Kcal]

【運動した時間】 ...
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火曜日は、

 07月05日（火）
ジム休館日です。

今日も食べ過ぎのようですっ！
　※記録付け忘れあるので、実際はもっと多いんだと思います（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

//
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７月SOM Vol.32

 07月04日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km(0%)@11.5km/h [370Kcal]

【運動した時間】
９０分弱。。。 ...
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代行JNエアロ・・・怖くてしんどかったｗ

 07月03日（日）
【今日やった運動】
外RUN　9.8km@？ [748Kcal]
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マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [200Kcal]　暫定。
トレッドミル 3.5km(0%)@11km/h [252Kcal？] ...
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大魔神・・・大激怒(#ﾟДﾟ)ﾉ

 07月02日（土）
【今日やった運動】
トレッドミル　3.5km(0%)@11～15km/h [252Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間ぐらい。 ...
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７月新曲MEX・X-55　そして神戸へ？

 07月01日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】
９０分。 ...
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