「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2011年10月の記録ノート

ハロウィンで・・・（タイトル忘れｗ）

 10月31日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal-100=300Kcal]
【運動した時間】
６０分

【今日の感想】 ...
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大阪マラソンを見て･･･(戯言)

 10月30日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [120Kcal]　暫定。
トレッドミル 4km@12km/h(0.5%) [288Kcal]

【運動した時間】 ...
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ご褒美♪♪

 10月29日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km@9～12Km/h + 5km@9km/h(12km/h) [720Kcal]

【運動した時間】 　
１時間４５分 ...
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Kickoff・・・？

 10月28日（金）
緊急な都合により、今日はジムはお休みです。（一行ｗ）
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健康診断･･･代行(ひげ＆お笑い＆エロ系ｗｗｗ）

 10月27日（木）
【今日やった運動】
外RUN(朝) 10.6km [787kcal]
・・・
・・・
トレッドミル 4km(0%)@12km/h[288Kcal]
がんばるエアロ45 [120Kcal]暫定ヾ(T^T)・・・代行(うごけｎヾ(T^T)） ...
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仮装・辞退＜(_ _)＞

 10月26日（水）
今日は、ジムの恒例イベントで、
ハロウィン（仮装）・マーシャルエキサイト60です。

でもね、明日は朝から健康診断なんです。
なんで、２１時ぐらいまでにまでに夕食すませないと・・・
とか色々考えるけど、通常なら、上記の理由は無理やりパスするんですが（えっ？） ...
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ピカチュー♪

 10月25日（火）
ジム休館日です。

家に帰ると、ピカチューが転がっていた＠＠；
こっ･･･こいつは、・・・・かわいいいやんけぇ♪（親バカです＜(_ _)＞）

...
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肩甲骨攣・・・涙

 10月24日（月）
【今日やった運動】
サンマス60 [400Kcal]
トレッドミル 5km@12kmh + 1km@10km/h =6km　[420Kca]

【運動した時間】
９０分。 ...
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【親子RUN】＆【リレーマラソン】

 10月23日（日）
今日、わ・しの通ってるジムのイベントで

”コ・ス・パ　リレーマラソン　in 長居スタジアム”
に参加です。

でぇわ・しは、メインの　リレーマラソンとは別に、 ...
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焼肉(和牛コース)＠おっさん会

 10月22日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエサキト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km@10,12km/h [350Kcal]

【運動した時間】
１時間１５分 ...
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フラフラ・・・フキフキ・・・？

 10月21日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　5km@9,10,11.12km/h [350Kcal]

【運動した時間】
１時間１５分 ...
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ぢ・ご・く⇒サンマス(HGZエアロ代行)⇒サボり！？

 10月20日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー 3km@15,15 [200Kcal?]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
クロストレーナー 5km@15,15 [350Kcal?]

【運動した時間】 ...
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ぢ・ご・く⇒すとり～と・だんすｗ

 10月19日（水）
【今日やった運動】
ストリートダンス 60　[200Kcal] 適当？
マーシャルエキサイト60 [600-100=500kcal]
トレッドミル 4km(0%)@12～13.5Km/h [288Kcal]

【運動した時間】 ...
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休足日２連・・・ぢ・ご・く？

 10月18日（火）
ジム休館日です。

２日連続の休足日も良いかもです。
やっぱ疲労を抜かないとね。

...
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予感２・・なんの？

 10月17日（月）
チョッと・・・帰れないモードに突入ヾ(T^T)
まぁ休足日は良いけど。


やばいなぁー
まだサンマス１回しか受けてない。 ...
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ピクニック⇒ＬＳＤ(走る方）

 10月16日（日）
【今日やった運動】
外RUN 21.69km @6:40/km [1548Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
...
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☆はじめての艦長♪(誤字？）

 10月15日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5.3km(1%)@10,11.12km/h [360Kacl]

【運動した時間】
１時間１５分 ...
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予感・・なんの？

 10月14日（金）
【今日やった運動】
トレッドミｒ 3km@10km/h [216Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km(0%)@10km/h + 2km(0%)@9km/h [504Kcal]

【運動した時間】 ...
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緊急・代行・爆死・笑止

 10月13日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 3km(0%)@12～13km/h[216Kcal]
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 6km(0%)@12km/h + 1km(0%)@10km/h [504Kcal]

【運動した時間】 ...
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出遅れ・・・

 10月12日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 3.5km(0%)@11～14Km/h [252Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 3.4km(0%)@12Km/h [244Kcal]

【運動した時間】 ...
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今日のトッピクス

 10月11日（火）
・ジム休館日
・東京マラソン2012落選（抽選に外れた）
・木津川マラソン(ハーフ）エントリー　（雪が降って極寒地獄なら逃げるｗ）
・・・
・・・
【業務連絡】 ...
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体育の日とバイキング・・・「おなかいっぱい♪」

 10月10日（月）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km@11-10km/h [360Kcal]

【運動した時間】
１時間以上。 ...
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体育の日の前の日(寒露）

 10月09日（日）
【今日やった運動】
外RUN 22km @6:24/km [1605Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 4km(0%)@11km/h(Last1km 12-15km/h) [300Kcal] ...
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Oct.8.2011

 10月08日（土）
　※タイトルの日付訂正。。

土曜日は、チビの体操クラブ記録日誌
今日の種目は、
マット、倒立バー、縄跳び、トランポリン
...
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2011/10/07

 10月07日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km(0%)@11km/h + 2km(0%)@10km/h [504Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
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☆構造改革！「選択と集中」･･･違っヾ(￣□￣；)ﾉ

 10月06日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 2km(0%)@11～15km/h[144Kcal]
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 8km(0%)@11km/h[576Kcal]

【運動した時間】 ...
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気まぐれEXILEモードｗ＆MEX新曲Vol.？？(汁)ゞ

 10月05日（水）
【今日やった運動】
ストリートダンス 60　[200Kcal] 適当？
マーシャルエキサイト60 [400kcal] パワーダウンモードｗ
トレッドミル 3.3km(0%)@11.5Km/h [237Kcal]

【運動した時間】 ...
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過剰

 10月04日（火）
ジム休館日です＝摂取カロリー過多日・・・もうメチャクチャやなぁヾ(￣□￣；)ﾉ
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サンマス新曲 vol.33

 10月03日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル　6km(0%)@11km/h(Last1km@12km/h) [432Kcal]

【運動した時間】
９０分以上 ...
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運動会2011

 10月02日（日）
【今日やった運動】
外RUN　19.28km@2H

【運動した時間】
２時間。
...
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残念無念<(T◇T)>

 10月01日（土）
【今日やった運動】
トレッドミル 8km(0%)@11km [576Kcal]

【運動した時間】
チョッと。。。ヾ(T^T)
...
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