「食事の記録」「通常日記」 ～きもたろおさんの記録ノート

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きもたろおさんの2011年10月の記録ノート

仕事後ジムにいく

 10月31日（月）
仕事後ジム！

有酸素運動35分
筋トレ一通り
岩盤浴にも入った
...
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今日も外出。外食でがんばる

 10月30日（日）
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外出しても健康でいられるか

 10月29日（土）
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徹夜勤務明け

 10月28日（金）
困ったこと

夜10時以降に仕事が終わり、その後食べるから太った

ので、
夜10時以降食べない！って決めたら、 ...
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徹夜勤務前

 10月27日（木）
起床12時。
徹夜勤務へ向かう。
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平日の普通の勤務にジムを足す

 10月26日（水）
筋トレ20分
有酸素35分（ウォーキング5.5/h,傾斜つき）
お昼はご褒美タイカレー（お仕事のお付き合い）

カーヴィーダンスが１週間経たずして、ウエストにくびれが見えてきた。
でも脂肪が下がっただけのような気もする・・・ ...
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日勤

 10月25日（火）
お昼のお付き合いランチで高カロリーになるのを避けたい
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久しぶりの休み

 10月24日（月）
久方振りの休みで、ゆっくり寝る。
１食とプロテインのみという最低な一日。

ジム
筋トレ　30分
有酸素　35分
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始まり

 10月15日（土）
超不規則生活で、夜勤も徹夜もいろいろあるお仕事。
毎日決まった時間に食事を取るのが無理・・・。

この２年半で、＋8kg。体脂肪率も10％近く上がってしまいました。
肌ツヤがよくなったけど「肥満」という状態へ。
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