きもたろおさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

02月05日 no title

  
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01月26日 no title

  
着実に減っているのですけれど、
筋肉中心で減っているようです

これではダメだな…
確実にリバウンドする。 ...
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12月31日 no title

  
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12月27日 no title

  
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12月10日 no title

  
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12月09日 no title

  
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12月07日 no title

  
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12月06日 no title

  
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12月01日 no title

  
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11月29日 帰国

  
海外だから好きに食べよう！と思ったけれど案外太らなかった。
多分毎日５キロくらい散策していたからかな
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11月20日 のみかい

  
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11月19日 旅行

  
体調が悪くなってきた。
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11月18日 旅行

  
この日も夢の世界。海のほうへ。
ついついポップコーンでおなかいっぱい
あんばさだーのご飯おいしい
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11月17日 出張後旅行へ

  
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11月16日 出張2日目

  
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11月15日 出張

  
今日から体重測れない・・・
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11月14日 計測日

  
ジムに行って計測したら、筋肉量減ってた・・・
でも体脂肪も減って、「肥満」から「正常」にはたどり着いた。
けれど、目標は筋肉量を増やすことなので、ショック・・・。
「今までのやりかた、無駄ですね！！」ってインストラクターさんに言い切られた。ショック・・・。
...
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11月13日 いそがしい

  
今日は昼から深夜１時まで外勤だった。
細くて綺麗なおねえさんも一緒で、でもその方は、「こんな時間なのに食べちゃだめなんだけど」と言いながら、一口だけ！とお菓子を食べた。
その「一口だけ！」ってのができるのが、細さの秘訣なのかな？美を売る仕事ってすごいな。

変な時間に「いまのうちに夕飯たべるぞ」という流れになってしまって、変な時間に食べることになった。 ...
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11月12日 ジムで走る走る

  
仕事が早くおわったので、ジムへいく。
真央ちゃんみながら走る。真央ちゃんかわいい。綺麗な脚だな。

しゃぶしゃぶは大好きなのですが、「お野菜食べ放題！」にして、肉は50gくらいに制限。
お野菜を延々と食べてみた。なかなか満足。野菜はうまい！
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11月11日 徹夜明け

  
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11月10日 夜勤

  
夜勤でバランス優れた食事！なんて難しいよ・・・

おでんうまし。
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11月09日 仕事後ダッシュでジム

  
ジムいって２時間ほど筋トレと有酸素運動＋岩盤浴

仕事が忙しくなってきて、ストレスを感じているせいか
食事量のわりに体重おちないなぁ・・・
やけに喉がかわくので、水3ℓくらい飲んでます ...
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11月08日 飲み会

  
週末でかい仕事があるので壮行会あり。

職場が乾燥しているせいか、水3ℓくらい飲んでます。
体脂肪はかなり下がってるんだけど、体重が・・・
お通じわるし
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11月07日 残業だ

  
セブンのパリパリ麺のサラダがスキ！正確なデータめもらんと。
ジムいきたいが帰宅が０時だった。いつもここから夕飯を食べていたので太った。
総ｃａｌはたいして変わらないが、やはり食う時間というのは重要。よって、２１時前までは好きに食うようにしよう。

年末は飲み会の乱立。下っ端は幹事をしなくてはならない。それまでに運動して筋肉つけるべ
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11月06日 休日で外食

  
伝説のスタ丼にいってみた。
ご飯450g？食べきれず半分くらい残してしまったゴメンナサイ
お肉は完食
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11月05日 外食Day

  
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11月04日 夜勤明け

  
今日はきつかった・・・

どうも体調がよくないので、食欲がほとんどない
なんか食べないと
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11月03日 夜勤

  
夜勤なので出勤前の夕方体重なり
寝てたら１㎏減った
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11月02日 出張後、今日も先輩との飲み会

  
ジム行けるはずが・・・飲み会へ行く・・・
どうしても先輩のお誘いは断りにくいこの会社。
ビール嫌いなのでいつもカルーアミルクばっかり頼んでいたら言わなくてもカルーアを注文してくれる優しい先輩、ダイエット中にはただの敵。
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11月01日 先輩のラーメンは断れない・・・

  
今日もジムいくぞ！と思ったのに、残業・・・
残業後、先輩たちとラーメン。とんこつしかない店を選定したのは私。
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