「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～a_moonさんの記録ノート

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a_moonさんの2011年11月の記録ノート

Gym休み　夜会社

 11月30日（水）
薬を飲まなくても調子良い。
薬といってもムコスタだけになってるし。
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少し筋トレ復活→G.Kick

 11月29日（火）
マシンのトレーニングを少しだけ開始。
久しぶり。
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InBody→Ex.Boxing→G.Step→G.Power

 11月28日（月）
昨日の練習で首とか肩が痛い。
下半身は全く痛く無い。いかに使ってないか。
(またはCW-Xのおかげ？）
それと、
バイクを持ち上げる時に前よりも重く感じた。
筋トレをさぼっているので、筋肉が落ちてるかもしれない。 ...
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Bike練習（今年3回目）

 11月27日（日）
天気はお出かけ日和。
１月以来の真壁。
ベータで練習始めたけど、リアブレーキが全く効かない。
これで下りの練習は怖いです。と
マシンをRTL４RTコタに変えてもらう。
これが、グリップがいい。 ...
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G.Kickだけ

 11月26日（土）
お昼過ぎのG.Kickに初参加。
間違って4階に行ってしまいました。
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no title

 11月25日（金）
明け方４時過ぎに目が覚めると、喉がすごく痛い。
お湯を飲みながらなんとか痛みが引くのを待つ。


ペット通院先でセンセイから、ソノウの注意を受ける。
夜、帰宅が遅くなってしまった。 ...
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喉の痛みで内科→仕事仕事　夜会社（ひさびさ）

 11月24日（木）
自分の体調が良く無い。
体重は増えてないけど、首回りが太くなってあごが太っている。
のどの両側のぐりぐりが痛む。
飲み込みの時も痛む。
で、
近所の内科に診てもらったところ、リンパ腫などではなく、喉が腫れてる。 ...
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通院（電車）とお見舞い（バイク）

 11月23日（水）
バイクで帰りは雨。。。
ひさしぶりの雨の中の走行。
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G.Kick60だけ

 11月22日（火）
夕方初通院した後、帰宅してからGymへ。
これからは毎晩夕方は通院にしないとです。
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検査入院してた病院から連絡あり。夕方引き取り

 11月21日（月）
要介護のペットとなってしまいました。。。。
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一日ボランティアとか

 11月20日（日）
運動は無し。
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お悔やみ

 11月19日（土）
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G.Center→G.Active

 11月18日（金）
昨夜１１時過ぎにステーキを食べたので、あさの体重が減ってない。。。
しかし、そこで前にはなしをしていたインストラクターさんに偶然お会いできました。
空手の帰りとか。
一緒の空手家の人たちもライダーウエアで、
バイクのはなしとかついつい立ち話。
...
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Kick.Box体験レッスン

 11月17日（木）
ぎりぎり間に合った？で参加しました。
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本番　と　

 11月16日（水）
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G.Kickだけ

 11月15日（火）
朝から薬飲むの忘れ、家に忘れで、
夕食後まで飲めなかったけど、胃は丈夫でした。
なんともなかった。
薬もムコスタだけになったし。

早朝は5時から朝連（楽器） ...
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楽器練習だけ

 11月14日（月）
朝、教会に珍しく出かけたところ、なんと七五三行事のためお御堂は使えず、すごすご戻ってきました。
バイクにひさしぶりにガソリン入れましたが。
往復50分。。。。
そのあと練習。1時間半だけ
Gymをさぼって練習しようとしたけど、なんだか練習する気にならず。いけません。
もう水曜日が本番なのに。
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Ex.Boxingだけ

 11月13日（日）
お昼まで、と
Gymまで、で楽器練習、
しかし、帰宅後はぐったりしてできなかった。。。
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no title

 11月12日（土）
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リハーサル

 11月11日（金）
午後8時30分からリハーサル
あまりのぼろぼろにぼーぜんでした。
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no title

 11月10日（木）
タイマー予約失敗のため朝食はごはんじゃなくてうどんにしました。

腸トレは続けてます。
ヨーグルト３種類

朝、カスピ海ヨーグルトで、バナナヨーグルトジュース ...
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オルガンレッスン

 11月09日（水）
１８：３０から１時間半練習
レッスン１時間
１週間後が本番


...
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G.Kick60だけ

 11月08日（火）
ヒザ蹴り２４回連続とかイミ不明。。。

『フィットネスクラブがつくったサプリ快汗（かいかん）』：

新世代アミノ酸《シトルリン》、必須アミノ酸BCAA（ロイシン・イソロイシン・バリン）やカルニチン、ヒスチジンをはじめ、アスパラギン酸、CoQ10の計6種類をベストバランスで配合しました。
...
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Ex.Boxingだけ

 11月07日（月）
なるべく動いて汗をかくようにしました。
２週間ぶりのボクシングは楽しいわ。
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G.Kick

 11月06日（日）
日曜日のGymなんて、久しぶりというかOアシスになって初くらいな状態。
なんだかんだと金曜日から３日連続でなんとか出れました。
胃の調子も良いです。
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G.Power60→G.Kick→ピラティス→コアリラックス

 11月05日（土）
ひさしぶりに土曜日のGymでした。
しかし、
G.Powerのバイセプス、力こぶの２４連続ってなんですか。。。最後は上がらなかったわ。

全部終ってからInBody測定したけど、運動後なので、
ノーカウントとして、 ...
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G.Active

 11月04日（金）
朝食後の重たさはひどくない。
あることはあるけど。
昨晩夕食無しだったので、食後の薬は飲み忘れました。
PPTは金曜日の夜からずーっと飲んでない。

Gym友からのメールでさぼろうかな、という気持にむち打って、Gymへ。 ...
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ピクニック＠小金井公園

 11月03日（木）
女子会ピクニックへ。
食べました。
食べ過ぎました。
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オルガン練習とレッスン

 11月02日（水）
一夜漬けにもならない練習。
２時間弱。
予想よりも早く弾けてたので、なんか良かった。
前奏曲もフーガも７分６秒。
弾き直しがあったので、無ければ、７分切ったかも。
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G.Active→G.Kick

 11月01日（火）
昼食のべーグルの後、
ピーナツチョコブロック２袋を一気に食べてしまいました。
一袋４８gで２７９kcal

Gymに行く前にもおはぎとチーズケーキ。
食べ過ぎか。 ...
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