～プルーンさんの記録ノート

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プルーンさんの2011年11月の記録ノート

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 11月30日（水）
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 11月29日（火）
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 11月28日（月）
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 11月25日（金）
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 11月24日（木）
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 11月23日（水）
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 11月22日（火）
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食べた～

 11月21日（月）
朝：８枚切り食パン１枚、スライスチーズ１枚、柿１個、無脂乳コーヒー
昼：８枚切り食パン１枚、スライスチーズ１枚、目玉焼き、リンゴ４分の１
夕：ミューズリー、ねぎ納豆、はんぺんのり、かぼちゃ・ブロッコリー１かけ、ミックスナッツ＋レーズン、プルーン
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食べた～

 11月20日（日）
朝：8枚切り食パン1枚、スライスチーズ1枚、無脂乳コーヒー
昼：8枚切り食パン2枚、スライスチーズ1枚、目玉焼き、ヨーグルト、ミックスナッツ＋レーズン、ガーリックプルッツェル
夕：ミューズリー、ブロッコリー＆かぼちゃ各１かけ、ねぎ納豆、プルーン、ヨーグルト
※結構カロリーを摂ったので脳に栄養も行き届き、体重増のはず。
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hk

 11月19日（土）
朝：８枚切り食パン１枚、スライスチーズ１枚、ミックスナッツ、レーズン、ヨーグルト、無脂乳コーヒー
昼：８枚切り食パン１枚、スライスチーズ１枚、目玉焼き、ナスの味噌和え、ヨーグルト、コーヒー
夕：ミューズリー、はんぺん焼き、のり、プルーン、ミックスナッツ、レーズン、コーヒー、ガーリックプルッツェル
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おわり

 11月18日（金）
朝：6枚切り食パン1枚、スライスチーズ1枚、ミックスナッツ、レーズン、コーヒー
昼：6枚切り食パン1枚、スライスチーズ1枚、目玉焼き、みかん
夕食：ミューズリー、無脂肪乳、ねぎ納豆、ヨーグルト、プルーン、レーズン、コーヒー
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少し良い

 11月17日（木）
朝：８枚切りh足パン１枚、スライスチーズ１枚、バナナ１本、ミックスナッツ＋レーズン、コーヒーオレ（低脂肪乳３５０ml
昼；８枚切り食パン１枚、スライスチーズ１枚、目玉焼き、バナナ１本
夕食：ミューズリー、低脂肪乳、ナスの味噌和え、ヨーグルト、レーズン、プルーン
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力が入らない

 11月16日（水）
酸っぱいものが込み上げてくるような感じ。胃部不快感。
炭水化物不足かも…、ウィダーインプロテインを買う。
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プルーン

 11月15日（火）
朝：バナナ１本、柿１個、コーヒー低脂肪乳300ml、ミックスナッツ（アーモンド・カシューナッツ・くるみ）15ｇ位、レーズン10ｇ位
昼：8枚切り食パン1枚、目玉焼き1個、スライスチーズ、みかん1個
夕食：ミューズリー50ｇ、低脂肪乳100ml、納豆40ｇ、小口ねぎ少々、ナスの味噌和え75ｇ位、プルーン100ｇ、コーヒー200ml
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 11月14日（月）
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 11月11日（金）
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 11月10日（木）
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 11月09日（水）
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 11月08日（火）
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 11月07日（月）
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 11月02日（水）
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 11月01日（火）
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