プルーンさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

プルーンさん

11月20日食べた～

朝：8枚切り食パン1枚、スライスチーズ1枚、無脂乳コーヒー
昼：8枚切り食パン2枚、スライスチーズ1枚、目玉焼き、ヨーグルト、ミックスナッツ＋レーズン、ガーリックプルッツェル
夕：ミューズリー、ブロッコリー＆かぼちゃ各１かけ、ねぎ納豆、プルーン、ヨーグルト
※結構カロリーを摂ったので脳に栄養も行き届き、体重増のはず。

11月19日 hk

朝：８枚切り食パン１枚、スライスチーズ１枚、ミックスナッツ、レーズン、ヨーグルト、無脂乳コーヒー
昼：８枚切り食パン１枚、スライスチーズ１枚、目玉焼き、ナスの味噌和え、ヨーグルト、コーヒー
夕：ミューズリー、はんぺん焼き、のり、プルーン、ミックスナッツ、レーズン、コーヒー、ガーリックプルッツェル

11月18日おわり
朝：6枚切り食パン1枚、スライスチーズ1枚、ミックスナッツ、レーズン、コーヒー昼：6枚切り食パン1枚、スライスチーズ1枚、目玉焼き、みかん夕食：ミューズリー、無脂肪乳、ねぎ納豆、ヨーグルト、プルーン、レーズン、コーヒー
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11月17日少し良い
朝：８枚切りh足パン１枚、スライスチーズ１枚、バナナ１本、ミックスナッツ＋レーズン、コーヒーオレ（低脂肪乳３５０ml 昼；８枚切り食パン１枚、スライスチーズ１枚、目玉焼き、バナナ１本夕食：ミューズリー、低脂肪乳、ナスの味噌和え、ヨーグルト、レーズン、プルーン
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11月16日力が入らない
酸っぱいものが込み上げてくるような感じ。胃部不快感。炭水化物不足かも…、ウィダーインプロテインを買う。
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11月15日プルーン

朝：バナナ１本、柿１個、コーヒー低脂肪乳300ml、ミックスナッツ（アーモンド・カシューナッツ・くるみ）15ｇ位、レーズン10ｇ位
昼：8枚切り食パン1枚、目玉焼き1個、スライスチーズ、みかん1個
夕食：ミューズリー50ｇ、低脂肪乳100ml、納豆40ｇ、小口ねぎ少々、ナスの味噌和え75ｇ位、プルーン100ｇ、コーヒー200ml

11月14日 no title

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11月11日 no title

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11月10日 no title

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11月09日 no title

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11月08日 no title

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11月07日 no title

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11月02日 no title

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11月01日 no title

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