～ちびくろ先生さんの記録ノート

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ちびくろ先生さんの2012年08月の記録ノート

スミスマシン

 08月30日（木）
フルでやった。
プラス・スミスマシン！
ちょっとやっただけで効いてる効いてる！いい感じ！

終わりの有酸素運動は今日もサボり。
来週からはちゃんとやろう。
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意外と腹筋

 08月29日（水）
今日は久しぶりに下半身DAY
きつかった！

混んでたから腹筋をマシンじゃなくて
板でやったんだけど、意外とよくできた！
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バーイシクル♪バーイシクル♪

 08月28日（火）
自宅→職場　25km
職場→出張先　15km
出張先→自宅　12km

帰ってからジムまでの往復　4km
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祭りも終わり

 08月27日（月）
木曜～金曜は箱根で研修。
強羅から早雲山までの登り道はきつかった。
帰りは早雲山から湯元まで下りだけど
さすがに革靴だったので足の裏とハムストリングスにキイタぁ！

土日はお諏方さん。 ...
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明日からトレ休み

 08月22日（水）
明日は泊まりで研修
金曜定休日
土日お祭り

今日は上半身中心に
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スタミナ切れ

 08月21日（火）
少し仕事が長引いちゃってトレ始めるのが遅くなった。
ほんの少しなのに空腹で、最後の有酸素までできなかった。
ホンの少しの差で昨日と違いが出るもんだな。
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スミス・マシーン

 08月20日（月）
混んでて使えない。
しばらくチェスト・プレスで我慢するしかないね。
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休み明け

 08月18日（土）
時間があったからたっぷり全部やった。
当日は気持ちよかったけど、
翌日は全身痛くなったよ。
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体が張り切ってる

 08月09日（木）
やっぱり体脂肪率がおかしい！
今日だってそんなに食べてないのに・・・

今日は部活の応援で茨城県桜川市立総合体育館というところに行ってきました。
遠かった！
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やっぱりおかしいだろ？

 08月08日（水）
今日は朝食にパン二つ。
昼食にサンドイッチ。
飲み物はアイスコーヒーをブラックで２杯。
そこまででジムに行ったからかなり空腹だったんだ。
それなのに体脂肪率がまた増加。
結構誤差があるとはいえ、 ...
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呑んだ翌日だから

 08月07日（火）
少し不安だったけど
まぁまぁかな。
今日は腕・肩中心に。
祭りのあとだったから
ストレッチも入念にやった。
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体脂肪率が変

 08月04日（土）
変わったところないと思うんだけど
体脂肪率がなんと今日は２２％！
それはおかしいだろ？
と思って、アスリートモードにしたら１１％！
それもおかしいだろ？
ちょうど微妙なところに入っちゃったのかなぁ。
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今日からフルタイム会員

 08月01日（水）
胸・背中、尻・腿、肩・腕をローテーションでやることにする。
腹筋と有酸素運動は毎日。

で、今日は肩・腕。

体脂肪率は２０％が続いてる。 ...
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