「自分」「スポーツ」「ダイエット」「家族」「筋トレ」 ～美桜さんの記録ノート

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美桜さんの2012年09月の記録ノート

９月３０日

 09月30日（日）
昨日は病院で抗生物質やなんやら４種類の風邪薬をもらってきたよー
思っていたより症状が悪化していたよ＾＾；
仕事、休めないから行って来る～
今月は長かった・・・・久々に１ヶ月長いと感じた。
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痛い・・・

 09月29日（土）
仕事行くときワンちゃんを散歩してる人がいてリードがどんどん伸びてこっちに向かってきたの。
このままじゃワンちゃん轢いちゃう＞＜って思って避けたら自分がコケた＞＜
内腿のあざと手のひらの皮がめっちゃ剥けた（泣）
あざの写真はＯＫだけど手のひらはグロすぎて載せられん・・・・
これはマジ、酷い＞＜
...
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風邪

 09月28日（金）
会社でも風邪気味の人、多くてもらったみたい・・・・
喉痛い・・・・鼻も詰まる・・・。なので木曜の夜は何もせず、２１：３０には寝ました＾＾
ちょっと食事制限してると風邪、移りやすいのね＾＾；
でものど飴と早い就寝で悪化はしてない。
今夜はレッスン行きたいな～大量に汗かいたら治るかしら？？（笑）
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ビーフシチュー

 09月27日（木）
息子がずーーっと食べたがっている。いつでも作れるように材料は買ってある。
でもまだ作らない。なぜなら、作ったら私が我慢できずに食べてしまうから（笑）
もう少し、水曜の夜には作るから我慢して～

昨夜は４レッスン♪　自分が好きなことだと頑張れちゃうんですね＾＾
エアロ４０分　パワー４５分　　ステップ４０分　　ファイドウ４５分
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走り方変えたら

 09月26日（水）
火曜はジムに行かない日にしてるんだけど月曜がちょっとしか運動できなかったので夜、走ってきました。
腰が痛くなってしまうので反り腰にならないように腹筋に力を入れ、上半身が大きく揺れないようにしてみた。
そしたら６０分それなりのスピードで走っても大丈夫だったー＾＾ｖ
なんならもっと走りたい！！って思うくらい絶好調でした♪
無駄に体が揺れないから体力の消耗も少なかったのかな？？
自分を追い込むために来週...
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物足りないけど・・・

 09月25日（火）
月曜はがっつりやりたいんだけどさー
息子が鼻水ズルズルで、部活がなくて早く帰ってこれる日が月曜しかないのよ。
だから昨日は１レッスンで渋々、帰ってきた。
そして耳鼻咽喉科へ～　案の定、アレルギー。秋の花粉はないんだけど寒暖の差やハウスダスト。
薬飲んで落ち着いてきてるから良かった。
で、昨日は今月最後の月曜だったのでパワー頑張ったよ！！１レッスンしかできないってのもあったから頑張って重さ足したよ。
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雨ウォーキング

 09月24日（月）
したくてしたわけではないですよ・・・・
日曜、仕事だったので仕方なく歩いて行きました。
往復歩くとやっぱ腰が痛くなる＞＜
走ったり歩いたりすると痛くなるってことはフォームに問題あり？
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新曲発表

 09月23日（日）
レッスンに出てる方はわかると思いますが３ヶ月に１度、レッスン内容が変わるんです。
そして１０月からの新しい動きを昨日、先にやってくれました～。
ファイドウは人気の女性イントラさんですごく混んでいたので泣く泣く諦め筋トレ、クロスウォーカーして時間を潰し
パワーの新曲だけやってきました♪
７月からのパワーはスクワットもランジもきつくて重さを足せなかったので今回は期待してたのに今回もキツかったです（笑）...
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一週間ぶり

 09月22日（土）
汗流してきました～
やっぱあのスポーツクラブ独特の匂い、雰囲気、好きっ！！
筋トレ３０分、ラン４７分、ファイドウ６０分やりました。
ラン・・・・やっぱ左腰が痛くなって６０分で設定してたけど４７分で終わりにしました。
せっかく気分もよくスピードも上げて気持ちよく走れてたのに残念。
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連続飲み会

 09月19日（水）
昨日は同級生４人と地元で飲み会。
初めの２杯、ソフトドリンク・・・・＾＾；苺ヨーグルトとトマトジュース。
トマトジュース飲んだらなんだかスッキリしてお酒が飲みたくなり（さすがにビールは飲まなかった）鍛高譚を何年かぶりに飲んだ。
すっげーおいすぃ～って思ってみんなも頼み始めたからボトルのほうが安くない？ってなりボトルで注文！！
あっという間になくなってしまい、ボトルを再度、注文したら在庫がないと・・...
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プチオフ

 09月18日（火）
初めに・・・待ち合わせ時間にちーょっと遅れてしまい蒸し暑い中、待たせてしまって深くお詫びします。

昨夜は久しぶりに皆さんにお会いできて良かったです。
元気だし相変わらずのおもしろさ～
カラダカラをやって良かったって思えす。
ましゃさんは初めてでしたが「走ってる」って体型でイメージ通りでした～。 ...
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爆笑レッスン

 09月15日（土）
いやー昨日のレッスンは楽しかった♪
レッスン中の声だしってみんなで合わせたり掛け合いしたりするんです。
でもリズムが会わない人ってどこにでもいるもんで・・・・＾＾；
みんなが声出してないときに掛け声出したり、タイミングも何もなくずーっと声出してたり（笑）
でもそれがやけに面白くて意外と盛り上がった（爆笑）
また来週も来て盛り上げて欲しいな～＾－＾ ...
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筋肉痛中の運動

 09月13日（木）
動いてしまえば大丈夫だけど初めのウォーミングアップやクールダウンのときに「あ"ー」ってなります（笑）
でもたーくさん動いてスッキリした～
ＰＣの前に座ってるのもつらいので今日は終わり（笑）

昨日の運動・・・ファイドウ６０分　パワー４５分　ステップ４０分　　ファイドウ４５分
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がっつり筋トレ（火曜）

 09月12日（水）
あんまり行く気にならなかったけど昼間、ジム行ってきた。
久々にマシンを使っての筋トレ！いつもやらない二の腕（前後）、肩、背中を集中的にやった。
で、今日は洗濯が干せないくらいの筋肉痛（笑）
辛いけど今日は水曜日！たーくさん楽しいレッスンあるので頑張っちゃおう！！＾＾；　
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アクアビクス

 09月11日（火）
月曜は２食、外食しちゃったよ＾＾；
せっかくパワーカーディオ６０分とアクアビクス４５分やってきたのに無駄になった・・・・
ランチはバーミヤンでスーラータン麺と激辛四川マーボー豆腐。
ディナーはバイキング・・・・・やばいね（苦笑）
和洋中、色々あってサラダや和食系を選んで食べたけど最後にピザ３切れ、ミニラーメン、ミニプリン３つも食べた。
動いた以上に摂取しちゃった。 ...
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土日

 09月10日（月）
土日、仕事だと何も書くことないなぁ・・・
会社でアンドーナッツをもらって食べてしまった後悔のみ残った感じです（笑）
今日は月曜なのでがっつりレッスンしてきます♪
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今日から

 09月08日（土）
昨日、レッスンしててお腹周り、お尻がでっかくなっちゃたなぁ・・・
って＞＜
なので今日から少しだけ食事を気をつける。
気をつけると言ってもおやつをなしにして３食だけにする程度だけど・・・
毎日、抹茶系アイスを食べてたつけが回ってきたっぽいな（苦笑）
今月は飲み会が３件あるから少しでも落としておかないとね！！
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ジャンプニー

 09月06日（木）
昨日は昼、ファイドウ６０分　　夜、パワー４５分　ステップ４０分　ファイドウ４５分　やってきたー。
水曜の昼間なんていつ以来に行ったかな？いつも行ってる空間なのになんだか緊張した＾＾；
それよりファイドウ初レッスンのイントラさんの方が緊張してたかな（笑）
でもね、めっちゃ一生懸命やってる姿にいつもは厳しい会員のおねーさま方も大満足だったようで、みんな褒めてました～。
実際、私も楽しかった♪また水曜、...
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ウォーキング

 09月05日（水）
昨日は妹と１時間ですがウォーキングしてきたー
さぼってる間にすっかり秋になってた。風があって涼しかったしあんだけせみがうるさく鳴いてたりかなぶんが飛び回っていたのに昨日は虫の鳴き声が・・・
聞いてるだけで涼しく感じた。

昼間レッスン受けてくる！！
今日から新しいイントラさんに代わるのでどんな感じか楽しみ～♪ ...
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no title

 09月04日（火）
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通勤ウォーク

 09月03日（月）
日曜は歩いて会社まで～久しぶりに歩くと遠く感じないんだよね～
片道４０分、３、４１km。曲を聴いてたらあっという間だった！！
でも、ちょっと恥ずかしいことがあったんだよ。
嵐の曲の時、テンション上がっちゃうんだよね～♪
でね、曲の間奏で一瞬ピタッと音が止まって「Ｈｅｙ！」って続きが始まるんだけどそのタイミングが何回も聞いてないと取りにくいの。
でもー何回も聞いてるからさぁーつい歩きながら「Ｈｅｙ！...
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おさぼり

 09月02日（日）
２週間くらい妹からの走ろうメールに「ＮＯ」と返信してる。
痛いところもあったんだけど、それから「仕事で疲れてるから」とか言い訳して・・・＾＾；
どんなに仕事で疲れててもレッスンは行けるのに（笑）
妹は一人でも走ってるから別に無理強いはしないけどずっと一人だとやっぱ暇みたいだね。
来週は土日どっちか外ランする！！サボり癖はダメだー
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６０分

 09月01日（土）
金曜の夜、久しぶりに６０分走った～♪
ノッてる時ってゆーか楽しんで走ってるときは時間はあっという間だしまだ走れる～って思えるんですね＾－＾
昨日はファイドウ６０分と筋トレも３０分したんだー汗だくになるくらい頑張ったよ！！
でも今日は筋肉痛になってないな＾＾；もっとやらなきゃダメかな？？
久しぶりに雨ですね～涼しい＾０＾
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