[ダイエット]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[ダイエット]に関する記録ノート

11月27日　あー足せばよかった・・・・ 【ダイエット】
昨日のパワーでスクワット、ベンチプレスのとき重さを足すか迷って結局いつものＭＡＸの重さでやってしまった・・・
迷った理由は①それ以上の重さが未経験だから。②先週からパワーばっかりやってて疲れが残っていたから。
あーでも、終わってみて足してもできたなぁ～って・・・・。
つぎは絶対、余力を残さないようにする！！
で、昨日はプールのレッスンも受けフルパワーでやって体力なくなった（笑）
しっかりプロテイン...
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11月20日　成長した 【ダイエット】
昨日、パワーのレッスンに出て気づいた。
前はこの重さではこんなに回数、出来なかったのに・・・・って。
今までのＭＡＸの重さにもう少し足せそうな気がしてきた！！
次のレッスンで試してみよ＾＾
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11月17日　トレッドミル 【ダイエット】
昨夜は久しぶりに６０分走りました。
ただ体が重いのに嫌々、走ったのでなかなかスピード上げれなかった。
３５分過ぎたところで気分はノッてきたから少し上げたけど６．６０しか走れなかった。
火曜、木曜はジムには行かないので腹筋しました！２doririです。
今日も自宅で筋トレします♪
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10月27日　レッスンで発散 【ダイエット】
会社の女の子も嵐コン当たらなかったーとテンション低く二人で仕事をした昨日・・・・＾＾；
仕事してる間は忘れられるけど家に居ると飲んでしまうので夜はどんよりオーラ全開でレッスンへ～
そこには当たった～と喜んでいる近所のママ友が・・・・
「おめでと～楽しんできてね」と心から言えたよ。だってその人、何年もファンクラブ入会してるので一度も当たったことなかったんだもん。こっちまで嬉しくなったしいつかは当たる...
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10月20日　期待？！ 【ダイエット】
今年のハロウィンは水曜日！
レッスンのある日～これは何かやらなきゃ～って友達と話してたんです。
そしたらイントラさんにもハロウィンやるよね？！って半分、強制的な感じで言ってた（笑）
で、同じレッスンに出てるおじさんにも「今年も楽しみにしてるよ」って言われたー＾＾；
少し頭に飾りつけるって軽い感じで考えてたけどどーしよかな～
今から悩むわ～
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10月18日　雨か・・・ 【ダイエット】
昨日は夕方から雨の予報だったので昼間、走ってきた。
久しぶりに６０分！！
走りたい。ではなく　走らなきゃ。だったのであんまり楽しくなかったけどどーにか走りきった～
帰ってきてグリーンカレーラーメンを食べた。
これがめちゃめちゃまいう～♪
スパイシーだけどほどよい感じでおいしかった。ライスで食べるより麺で食べるほうが私は好きかも！！
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10月11日　一週間ぶりは・・・ 【ダイエット】
昨夜は一週間ぶりにパワーをやってきた。
楽しいけど周りに乗せられて重さ足しすぎた＾＾；

ジム友と夕飯の話になってＡさんは夕飯、ケーキ食べちゃった。Ｂさんはすあま食べちゃった。と言うので
「それはダメでしょ～。私はしっかりご飯３杯も食べちゃった・・・」って言ったらそっちのほうがダメだよーって言われちゃった（笑）
みんな色々、食べてるのに細いの。だからお米よりケーキや和菓子のほうが太らないのしら？？...
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10月02日　我慢できずに・・・ 【ダイエット】
昨日は朝の体重がいい感じだったので今日を待たずに測定してもらった。
結果、体重も体脂肪率、体脂肪量ともに減ってました～
でも筋肉量も減ってた・・・・ここをキープしつつ脂肪を落としたかったなぁ・・・・
レッスン、ＲＵＮがメインだったので筋肉が増えなかった。（反省）
今月は筋肉量ＵＰ目指して筋トレ頑張ります！！
そして今夜はがっつりトレーニングしてもらってきます♪
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09月29日　痛い・・・ 【ダイエット】
痛い・・・ 仕事行くときワンちゃんを散歩してる人がいてリードがどんどん伸びてこっちに向かってきたの。
このままじゃワンちゃん轢いちゃう＞＜って思って避けたら自分がコケた＞＜
内腿のあざと手のひらの皮がめっちゃ剥けた（泣）
あざの写真はＯＫだけど手のひらはグロすぎて載せられん・・・・
これはマジ、酷い＞＜
...
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09月26日　走り方変えたら 【ダイエット】
火曜はジムに行かない日にしてるんだけど月曜がちょっとしか運動できなかったので夜、走ってきました。
腰が痛くなってしまうので反り腰にならないように腹筋に力を入れ、上半身が大きく揺れないようにしてみた。
そしたら６０分それなりのスピードで走っても大丈夫だったー＾＾ｖ
なんならもっと走りたい！！って思うくらい絶好調でした♪
無駄に体が揺れないから体力の消耗も少なかったのかな？？
自分を追い込むために来週...
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