我慢できずに・・・【美桜さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月02日（火）

我慢できずに・・・
< ６日目 　｜　パーソナルトレーニ... >
昨日は朝の体重がいい感じだったので今日を待たずに測定してもらった。
結果、体重も体脂肪率、体脂肪量ともに減ってました～
でも筋肉量も減ってた・・・・ここをキープしつつ脂肪を落としたかったなぁ・・・・
レッスン、ＲＵＮがメインだったので筋肉が増えなかった。（反省）
今月は筋肉量ＵＰ目指して筋トレ頑張ります！！
そして今夜はがっつりトレーニングしてもらってきます♪

【記録グラフ】
筋トレ系エアロビ
60分
筋トレ系エアロビ（分） のグラフ
 		有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
44.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ましゃもも 2012/10/02 09:28 
筋肉量を増やすには多少体重もアップしないとムリなことはないの？
体脂肪率はほぼ一緒だけど　体重少なすぎ～～！！　　よくがんばりました◎＾＾◎
 美桜 2012/10/03 08:17 
体脂肪が落ちれば体重増えないで筋肉量ＵＰできるんです！！
でも素人の私にはもっと努力が必要でした＾＾；
みたお 2012/10/02 09:52 
ワシも76キロ台に乗ったよ～＾＾
って・・体重さ30キロ以上って…（＠＠；
 美桜 2012/10/03 08:19 
着実に落ちてますね～
体重差は慎重差もあるのでなんともいえません＾＾；
コミュ 2012/10/02 13:47 
筋肉量は増やすの難しいよね。
お互い頑張りましょう(^^)
 美桜 2012/10/03 08:21 
筋肉量って本当に難しい・・・
今月はＲＵＮ封印して筋トレしてみる！！
マイペンライ！ 2012/10/02 15:12 
体重も体脂肪率、体脂肪量ともに減ってました～
　・・・いいですね～うらやましいっす！
 美桜 2012/10/03 08:22 
１ヶ月走った甲斐がありました＾－＾
syunfamily 2012/10/02 16:48 
＞体重も体脂肪率、体脂肪量ともに減ってました～
・・・・今月末には、私も言うぞぉ～～（笑）
 美桜 2012/10/03 08:23 
おおー！！今月末、聞かせてください！！期待してます（笑）
まこと３９ 2012/10/02 17:49 
筋肉は1日して成らず～･･･（なんて＾＾；）
俺は運動前に蛋白質を補充してます。食事なら2時間程前まで！？
筋肉量はチェックしてないので効果の程は知らないですが、今度、見てますｗ
 美桜 2012/10/03 08:25 
運動前にたんぱく質？！いつも運動後だったな～
３年スポーツクラブ通って一時増えた筋肉も減ってしまい元に戻ってしまったよ（泣）
キューと 2012/10/02 19:19 
私とは体脂肪が違うねー^^;
美桜さんの所に来るとストレッチ頑張らなきゃって思う～！
 美桜 2012/10/03 08:28 
キューとさん体脂肪ないイメージが・・・・＾＾；
三輪昌志 2012/10/02 21:41 
難しいところですよね～～、筋肉or体脂肪は、うん＾＾。
筋肉は、トレーニング+食事だもんね…。
本当に、難しいです。
 美桜 2012/10/03 08:31 
今月は体重キープで筋肉量ＵＰ目指して頑張ります！！
そのためには糖質を抜かないとね＾＾；
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