「自分」「スポーツ」「ダイエット」「家族」「筋トレ」 ～美桜さんの記録ノート

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美桜さんの2012年10月の記録ノート

Ｈappy　Ｈalloween

 10月31日（水）
なんだか今月は長かったな～
今月は１ヶ月カラダカラの更新をしたよ。これははじめてのことだな～♪
今朝は体重測ろうと思ったのに忘れてご飯食べちゃったよ＾＾；
なので明日の１日体重は更新しまーす！！
今夜のレッスン楽しみ～♪
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これならＯＫかな？？

 10月30日（火）
顔きらきらのが私。
マントと帽子をつけてるんだけどわかる？バンパイヤーなの＾＾
水曜に本番があるしパワーなので控えめに仮装～（仮装と言えない？？）
今回のパワーの腹筋・・・・地味なのに筋肉痛＾＾；
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どーちらにしよーかな

 10月29日（月）
って、私が選べる立場ではないんだけどぉー
ニノと翔くんで最近、迷ってる自分がいる（笑）
つーか、どっちでもいいよっ！！ってつっこみがありそうだけど＾＾；
でもさーニノに歌声、演技はやっぱかっこいいんだよね～
こんなやって迷ってるから嵐コン当たらないんだよね・・・＾＾；
今日のレッスンはちょっとハロウィンしてきます♪ ...
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下半身デブ

 10月28日（日）
どーしてバランスよく痩せないのかしら？
上半身は元々そんなに太らないしやればやっただけ結果が出て楽しいのに下半身はどんどん太くなるのにほとんど効果が出ない。
男性２人と私で同じ期間ビリーをやってたときも男性は下半身から痩せて脚が細くなって嫌だと贅沢なことを言っていた。
私は上半身から痩せて下半身は何も変わらずでアンバランスになってしまった。
何がどー違うんだよ！！と思いビリーは止めて今のスポーツク...
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レッスンで発散

 10月27日（土）
会社の女の子も嵐コン当たらなかったーとテンション低く二人で仕事をした昨日・・・・＾＾；
仕事してる間は忘れられるけど家に居ると飲んでしまうので夜はどんよりオーラ全開でレッスンへ～
そこには当たった～と喜んでいる近所のママ友が・・・・
「おめでと～楽しんできてね」と心から言えたよ。だってその人、何年もファンクラブ入会してるので一度も当たったことなかったんだもん。こっちまで嬉しくなったしいつかは当たる...
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やけ酒～

 10月26日（金）
昨夜は嵐のコンサートの当選発表～
メールが来てどきどきしながら見た！！
今回はチケットお取りできませんでした。と書かれてた（泣）
で、あの梅酒を飲んだよ～　
はぁ・・・・誰かチケットあまってる人いないかな～
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記録のみ

 10月25日（木）
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自宅筋トレ

 10月24日（水）
雨だったので自宅でダンベル使って筋トレしました～
腿裏、脇腹が筋肉痛＾－＾
二の腕も筋肉痛になるはずだったのにならない＾＾；もっとやらなきゃだめなのか？！
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連日飲み

 10月23日（火）
どーしても炭酸ではないのが飲みたくて酒屋に行ったらありました～♪（写真１）
やっぱロックで飲んだほうがしその味がちゃんとしておいしかった＾－＾

昨日は２回目のプールのレッスン☆　やっぱ筋肉痛になるんだよね～
楽しくなってきたのでフィットネス用の水着が欲しくなってきちゃった（笑）
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気になってた人

 10月22日（月）
通ってるスポーツクラブにtomyさんに激似の方がいるんです～
tomyさんを知ってからその方を見たときに二度見しましたもん（笑）
身長はtomyさんより少し小さめだけど凄い筋肉質なんです！！
そしてあの髪型とあのメガネ～。で、トレッドミルで６０分走るしかしないんです！！
レッスンは絶対、出ないしマシンで筋トレもしない。
何度か隣で走りましたが物凄いスピードで６０分走り続ける姿はランナー！！
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テニス試合

 10月21日（日）
今日は息子の試合があったのでお休みをもらい見に行きましたー！
残念ながら負けてしまいました。
次の試合にむけてまた練習の日々てす！
今、ハマってるお酒あったので買ってきました！
本当は炭酸じゃないのがいいんだけどなかったので今日はこれで我慢します(笑)
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期待？！

 10月20日（土）
今年のハロウィンは水曜日！
レッスンのある日～これは何かやらなきゃ～って友達と話してたんです。
そしたらイントラさんにもハロウィンやるよね？！って半分、強制的な感じで言ってた（笑）
で、同じレッスンに出てるおじさんにも「今年も楽しみにしてるよ」って言われたー＾＾；
少し頭に飾りつけるって軽い感じで考えてたけどどーしよかな～
今から悩むわ～
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買ってみた

 10月19日（金）
どんな感じかな～
あんまりしょうががキツイと子供は食べてくれなそうだけど・・・・・
でも家族で食べることを想定してるだろうから～
土曜日にでも作ってみます♪

...
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雨か・・・

 10月18日（木）
昨日は夕方から雨の予報だったので昼間、走ってきた。
久しぶりに６０分！！
走りたい。ではなく　走らなきゃ。だったのであんまり楽しくなかったけどどーにか走りきった～
帰ってきてグリーンカレーラーメンを食べた。
これがめちゃめちゃまいう～♪
スパイシーだけどほどよい感じでおいしかった。ライスで食べるより麺で食べるほうが私は好きかも！！
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おはようー

 10月17日（水）
昨夜は妹と夜ウォーキング&ラン。
夕飯後だったからあんまり走れなかった＾＾；
食べ過ぎてからの運動はダメね・・・・
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プール

 10月16日（火）
月曜はパワー６０分のあとにプールの新しいレッスンに出てみたよー
水中ウォーキング３０分なんだけどみんなで色んな歩き方をした。
手を進行方向に伸ばして水の抵抗を受けながら歩いたりージャンプしたりー
途中で反対周りになったときが一番抵抗を受けて進めなかった＾＾；
普段、使わない筋肉を使うのでイイ刺激かもー来週も参加しよー♪
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予定変更ー

 10月15日（月）
昨日はせっかくの日曜休みだったのにー
午後、レッスンに行こうと思ったらポツポツ雨がー
止むの待ってたら１年ぶりに友達から飲まない？！ってお誘いがありー
雨が止んだらいいよ！って返事したら１７時には止んだー
なので１９時～２３時まで飲みに行ってしまったよー
久しぶりすぎて初めはぎこちなかったけどお酒も進むといい感じにー ...
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クイズ

 10月14日（日）
写真のケーキの中で私が食べたのはどれでしょ～？

久しぶりに日曜休み～♪
午前中は娘とハムスターのえさやおやつなどの買い物に行き午後はレッスンの予定＾－＾
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今月初トレッドミル

 10月13日（土）
ずっと筋トレとレッスンだけで頑張ってきたけどやっぱもう無理～
体重も増えるし、モヤモヤする！！
なので昨夜はトレッドミルで４５分ですが走ってきた～♪
久しぶりで初めの１５分めっちゃしんどくて止めたくなったけど続けたらあの楽しさが～＾０＾
これはもう来週も走る～＝３　週１，２回ならいいよね！？
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作ったよ

 10月12日（金）
ついにビーフシチュー作ってしまった。
お昼に自分だけ先に食べて夜は食べない！って決めてたのに・・・・
子供が食べてるのを見たら我慢できず・・・・
うちは息子はご飯派、娘はパン派なので両方、用意した。
私は・・・・ご飯少し、パンも少し、両方おいしく頂きました＾＾；
今週は諦めて食べる１週間にします。 ...
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一週間ぶりは・・・

 10月11日（木）
昨夜は一週間ぶりにパワーをやってきた。
楽しいけど周りに乗せられて重さ足しすぎた＾＾；

ジム友と夕飯の話になってＡさんは夕飯、ケーキ食べちゃった。Ｂさんはすあま食べちゃった。と言うので
「それはダメでしょ～。私はしっかりご飯３杯も食べちゃった・・・」って言ったらそっちのほうがダメだよーって言われちゃった（笑）
みんな色々、食べてるのに細いの。だからお米よりケーキや和菓子のほうが太らないのしら？？...
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寒かった

 10月10日（水）
昨日はジムで走らず妹と夜ウォーキングしてきた。
１時間歩いて最後１周はダッシュで走った＾＾；
全然、汗かかないししっとも体が温まらなくて冷えて寒かった。もっと着ていかないとダメだね～（反省）
夕飯は怖くて食べれなかった＾＾；　豆乳１杯とシュウマイ１個、グミ５粒。←これ余計だよね・・・
食べなかったおかげで少し減った。
今夜はがっつりジムでレッスンしてきます♪ ...
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気になるので

 10月09日（火）
やっぱ走らないと体重が気になる・・・・
３日筋トレだけでジムに行ってないのと昨日のランチのせいもあるけど体重増えつつある。
今月ＲＵＮは封印って思ったけど今日、ＲＵＮしちゃおうかな～
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何もやらなかった

 10月08日（月）
日曜はお休みＤＡＹ。ってことで運動何もしなかった。
でもー寝れなかった＾＾；　やっぱちょっと体動かさないと寝付けない・・・
しかもやっと寝れたーって思ったら社長と食事に行ってた旦那が飲んで帰宅。
何を飲んだのかめっちゃ酒臭くて隣で寝てたら気持ち悪くなりそうだったので急遽、リビングのソファに移動～
その移動のせいで目が覚めてしまい２時間くらいスマホでゲームしてしまった＾＾；
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体育祭

 10月07日（日）
中学の体育祭、一瞬ざーっと降ったけどすぐに止み最後までできました！
７色の色でわけられて点数を競います。息子は二年連続で青組～
去年は最下位・・・今年は優勝～♪ルンルンで帰宅しました＾－＾
そのあとは恒例の打ち上げ～♪１９時には帰宅という健全さ！！
まっ！中学生なので当たり前か＾＾
...
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追い込めない・・・・

 10月06日（土）
昨日はレッスンまでの４０分くらい筋トレしました。
でもさー自分だとちょっと軽くしたり回数１回少なくやってしまう・・・・
案の定、筋肉痛にはなってない＾＾；
これじゃイカン！！今夜は自宅で筋トレ頑張るぞー

昨日のレッスン、新しい動きでイントラさんも間違えたり曲にあってなかったり色んなハプニングがありましたがなぜか大盛り上がり♪　すっごーい楽しかった＾０＾/ ...
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発表会

 10月05日（金）
いやー暑かった＾＾；
早めに行って並んだんですが直射日光が真夏のようにジリジリでした。
合唱、合奏、ともによくできていたと思います！
唄ってるとき、みんな楽しそうだったしハモリもあり３年生って感じでした。
合奏はQueenのBorn to love you でした。
一体感とサビの盛り上がりがとても上手で鳥肌が立ちました♪ ...
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いつもの倍

 10月04日（木）
昨夜ね、どーしてもレッスン出たくて雨だったけどバスでジム行ってきた。
前日のトレーニングのフォームを思い出しながらレッスン受けてきました♪
パワーはいつもの重さよりちょっと頑張って重さを足してみた！キツかったけど効いてる部分がはっきりわかるし、できない重さではないので筋肉量ＵＰのためこの重さでずっと頑張るって決めた！！
おかげで筋肉痛になりました（笑）
３レッスン受けて常に腹筋を意識してたので疲労...
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パーソナルトレーニング

 10月03日（水）
最初はいつも姿勢チェックから～
やっぱり腹筋が緩んでる姿勢って今回も言われてしまった・・・・＾＾；
腹筋上部は普段、筋トレするけど下腹部ってなかなかツライから自分ではやらないんですよね～（コレ原因）
なので腹筋から開始♪下腹部の腹筋ってちょっとの動きでもめっちゃキツイしつい上部の腹筋を使ってしまう＞＜
下半身はレッグカール、スクワット、片足デッドリフトをやりました。
あとは、アップライトロー、エク...
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我慢できずに・・・

 10月02日（火）
昨日は朝の体重がいい感じだったので今日を待たずに測定してもらった。
結果、体重も体脂肪率、体脂肪量ともに減ってました～
でも筋肉量も減ってた・・・・ここをキープしつつ脂肪を落としたかったなぁ・・・・
レッスン、ＲＵＮがメインだったので筋肉が増えなかった。（反省）
今月は筋肉量ＵＰ目指して筋トレ頑張ります！！
そして今夜はがっつりトレーニングしてもらってきます♪
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６日目

 10月01日（月）
みなさん、台風、大丈夫でしたか～？！
私は昨夜、２１時前くらいにベランダに出てすだれ巻きました＾＾；巻いてたのが強風で取れちゃって・・・
雨は降ってなかったけど風がヤバかった。やっぱあれだけ風が吹くと怖かった。

先週の火曜から運動、食事制限を頑張っていた。
４５．７～４６．１kgの間をうろうろしてたけど今朝、計ったらだいぶ落ちてました♪ ...
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