パーソナルトレーニング【美桜さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月03日（水）

パーソナルトレーニング
< 我慢できずに・・・ 　｜　いつもの倍 >
最初はいつも姿勢チェックから～
やっぱり腹筋が緩んでる姿勢って今回も言われてしまった・・・・＾＾；
腹筋上部は普段、筋トレするけど下腹部ってなかなかツライから自分ではやらないんですよね～（コレ原因）
なので腹筋から開始♪下腹部の腹筋ってちょっとの動きでもめっちゃキツイしつい上部の腹筋を使ってしまう＞＜
下半身はレッグカール、スクワット、片足デッドリフトをやりました。
あとは、アップライトロー、エクステンション。
６０分あっという間。たくさん、話したいとこ聞きたいこと（フォームチェックなど）あるんです。
今月、もう一度予約取れたらいいんだけど仕事が忙しくなってきてるので微妙だな・・・
自宅でもできる動きが多いので自主練して次回の測定までに筋肉量上げておきたいな～＾－＾
そうそう、ＲＵＮなどの有酸素運動だけで体脂肪落とそうとすると筋肉量落ちて当たり前だそうです（反省）
【記録グラフ】
筋トレ
60分
筋トレ（分） のグラフ
 		   
コメント
みたお 2012/10/03 09:07 
これだから美桜さんはスタイルがいいんだね～＾＾
って・・お会いしたことは無いけど、顔本で＾＾
 美桜 2012/10/04 08:45 
顔本、全身写ってたっけ？＾＾；
いつかお会いするときのために頑張っておきます＾－＾
com 2012/10/03 09:22 
６０分の筋トレはえらいです。

今日はレッスン５～６本。
筋トレ、ウォーキングがんばってこようと思います。
ゆるく運動するので、５～６時間。
プールにもいこうかな。
 美桜 2012/10/04 08:47 
レッスン５，６本・・・凄いパワーですね＾＾；
スタイル良さそ～う♪
audrey 2012/10/03 09:23 
がんばってますね～☆
腹筋の時、下のほうを使う意識をするだけで随分違いますよ。
私は指をさして『ここ』とかいいながらすることもあります。
 美桜 2012/10/04 08:50 
意識はするようにしてるんですがなんせ、腹筋がないもんで非常につらいです＾＾；
筋トレは意識するだけで全然、違いますからね～筋肉ＵＰ頑張ります♪
syunfamily 2012/10/03 13:27 
うん
６０分筋トレしたら～
ワシらＤＤＤメンバーは、死んでるね～（笑）
 美桜 2012/10/04 08:51 
あははは～＾０＾
筋トレはサウナみたいに汗かけますよ！！チャレンジ～♪
コミュ 2012/10/03 15:55 
腹筋の下部は中々鍛えられないですよね。
上部は割れても下は割れにくい。
腹筋ていつも多少力が入っているものなんですね。
 美桜 2012/10/04 08:52 
下は鍛えにくいですね～
下腹部を鍛えると腰の負担も減るそうなので頑張ります♪
tomytomy 2012/10/03 18:30 
パーソナルトレーナーまで頼むとは本気度が違うなあ。
絶対効果出ると思いますよ♪
 美桜 2012/10/04 08:53 
色々、詳しくチェックしてもらってフォームもしっかり教えてもらうと今までの重さだと持ち上がらないとかキツさが倍増でした。
来月の測定が楽しみです＾－＾
三輪昌志 2012/10/03 19:59 
パーソナルトレーニング、受けてるんだぁ～～＾＾。
スゲー、お金持ちだなと思っちゃいます。
良いなぁ～～(^^ゞ。
 美桜 2012/10/04 08:55 
高いけどしっかりトレーニングできるし勉強にもなるので月１ですが受けてます。
ＧＹＭはもっと高そうですね＾＾；
マイペンライ！ 2012/10/04 08:02 
自宅でもできる動きが多いので自主練して次回の測定までに筋肉量上げておきたいな～＾－＾
　・・・こうゆう心がけが、実行できれば、いいんですけどねええ
 美桜 2012/10/04 08:56 
昨日はレッスンと自宅筋トレしました～
毎日じゃなくても時間があるときにやっていこうと思います。
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