「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>zukanさんのトップページ>記録ノートを見る

zukanさんの2013年03月の記録ノート

走行会(3/30)

 03月30日（土）
【今日やった運動】
外RUN　14km ぐらい　[980Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

リトモスVol34？　バックナンバーばっかですが（笑）

 03月29日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km@11km/h [280Kcal] たぶん
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

ゆるく気持ちよく・・・でぇ最終週は？

 03月28日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km@10.6km/h [350Kcal]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

ラスト・マーシャルbyF川

 03月27日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km@12.2km/h [280Kcal]
・・・風呂・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

3/26(火）

 03月26日（火）
ジム休館日です。

以上　(￣◇￣)ゞ
コメント(0)　 続きを読む

いつも通り。

 03月25日（月）
いつもどおり・・・仕事日
コメント(0)　 続きを読む

平和な日曜日

 03月24日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

水泳　だらだらと、1.5km

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

走行会(3/23)

 03月23日（土）
【今日やった運動】
外RUN　14km ぐらい　[980Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

記録のみ。。。

 03月22日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　4km@ JOG～13km/h　[280Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

カッティングハーフ、ランジ、スクワット

 03月21日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　4.5km@Jog～12.5km/h [3150Kcal]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

疲労抜きJOG！

 03月20日（水）
【今日やった運動】
外RUN　20.16km [1540Kcal]

【運動した時間】
２時間以上。
...
コメント(0)　 続きを読む

火曜日は、

 03月19日（火）
ジム休館日です。

以上　(￣◇￣)ゞ
コメント(0)　 続きを読む

ハーフのダメージは？

 03月18日（月）
やっぱ、フルと違って、ハーフのダメージは少ないです。

普通にあるけます　（笑）

以上。
コメント(0)　 続きを読む

第3回 なにわ淀川ハーフマラソン 2013

 03月17日（日）
【今日やった運動】
21.0975km [1624Kcal]
・・・
・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
...
コメント(0)　 続きを読む

土曜日・・・明日ロード最終？

 03月16日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
４５分
...
コメント(0)　 続きを読む

「・・・。」

 03月15日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 4.5km@10-12Km 忘れた[315kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

Newシューズ（写真なしｗ）

 03月14日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　3km@10km/h [210Kcal]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

拘束。。。

 03月13日（水）
久しぶりに、捕まりましたヾ(T^T)

脚の方は、まだ右膝に違和感（痛み）ありますが、
かなり回復しています。

以上。。。
コメント(0)　 続きを読む

ボルタレンジェル＋モーラステープ

 03月12日（火）
ジム休館日です。

昨日は、家に帰ってから
膝に、ボルタレンジェル＋モーラステープを貼って、
テーピングで適当に固定しました。
...
コメント(0)　 続きを読む

膝・・痛すぎヽ(T◇T;

 03月11日（月）
先週と同じく、一晩経って、

右膝痛すぎ・・・ヽ(T◇T;
左膝も痛すぎ　＜　右膝痛い

筋肉痛もあるけど、あまりにも膝が痛いので、 ...
コメント(0)　 続きを読む

京都マラソン2013

 03月10日（日）
京都マラソン行って来ました。
先週に引き続き連続フルマラソンです（汗）

とりあえず、結果だけ、、
　04:00:26(グロス）
　03:57:29(ネット） ...
コメント(0)　 続きを読む

外出・外出ｗ

 03月09日（土）
今日は、外出のため、ジムはお休みです(￣◇￣)ゞ

夜にチョコッと
カーボローディングの為に、外出しました　笑
　※先週と同じパターン　かな？
　 ...
コメント(0)　 続きを読む

バックナンバーバックナンバー+　受付行ってきた。

 03月08日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】
９０分 ...
コメント(0)　 続きを読む

負荷は軽め・・・サンマス

 03月07日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
コメント(0)　 続きを読む

かなり回復。。。かな？

 03月06日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】
６０分
...
コメント(0)　 続きを読む

修復率５０％？

 03月05日（火）
ジム休館日です。

今日も朝起きた時には、

-------------------------------------------------
今の状態は、RUN不可能（歩くのもキツイヾ(T^T)））） ...
コメント(0)　 続きを読む

オール不可。。。

 03月04日（月）
一晩経って、

右膝、痛すぎですヽ(T◇T;
その他、もろもろ、脚は筋肉痛ですっ！

まともに、歩けません。。。 ...
コメント(0)　 続きを読む

篠山ABCマラソン

 03月03日（日）
【今日やった運動】
42.195km 　[1907Kcal]

【運動した時間】
03:46:14
...
コメント(0)　 続きを読む

準備・カーボ・癒し？

 03月02日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
４５分。
...
コメント(0)　 続きを読む

バックナンバー

 03月01日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】
９０分 ...
コメント(0)　 続きを読む