「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2013年04月の記録ノート

4/30(火）

 04月30日（火）
ジム休館日です。
以上
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ダラダラ・・・

 04月29日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 2km@13.2km/h [140Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

水泳　1km (ダラダラ・・・）
...
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かっぱ。

 04月28日（日）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@11.5km/h [420kcal]
・・・風呂休憩・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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28日(日曜日）

 04月27日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [400Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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来週のリトモスは・・・（4/26の記録です）

 04月26日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km@11.5km/h　-12.2km/h [280kcal]
マーシャルエキサイト45 [400kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】 ...
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【轟沈】・・・爆撃などを受けて瞬時に沈没すること（泣）

 04月25日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km@11.5km/h [350Kcal]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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暑い・・走れなくなってきた。。

 04月24日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 10km(6km+4km)@11.4km/h [700Kcal] ※途中でトイレ(汗）
///風呂休憩
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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会議ばっかぁ！(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!

 04月23日（火）
ジム休館日です。

今日は、午前様です。
　明日は、気配を消して帰るｗ

以上。
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サンマス６０　受けたい。。。

 04月22日（月）
仕事溜まってます。。ヾ(T^T)

以上。
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EX-LIVE2013　MEXスペシャルレッスン

 04月21日（日）
えーっと２日続けてですが、
”EX-LIVE2013 MEXスペシャルレッスン！”
に行って来ました。
※夕方からなんで、家の用事も色々やっておかないと、遊び過ぎで危険です（苦笑）

スペシャルレッスン系は、初めて受けましたが、 ...
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EX-LIVE2013 マーシャルコンテスト！山手魂セカンドｗ

 04月20日（土）
以下、FBからのコピー　（内容が少し合わないですけどｗ）
----------------------------------------------------------------
EX-LIVE 2013 in なみはやドーム (写真20枚)
2013/04/20(土) 去年の8月に引き続き、
今回も参加しましたマーシャルエキサイトのコンテスト！
去年は賞が取れなかったけど、
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リトモス・・・心折れず・・・麻痺？

 04月19日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@11.4km/h　-12.2km/h [420kcal]
マーシャルエキサイト45 [400kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】 ...
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練習会その４：ラスト！

 04月18日（木）
【今日やった運動】
練習会４ （ラスト）
・・・がんばるエアロは、欠席。　
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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水曜日・・記録のみ

 04月17日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@11.4km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km@11.4km/h [280Kcal]

【運動した時間】 ...
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火曜日ぐちぐち。

 04月16日（火）
ジム休館日。。
　4月は、めんどうな仕事がいっぱいです。
　　やっと、シートの記載が終わったけど。
　　　また、例のシートがきた。　めんどくさいヾ(T^T)
以上。
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月曜日。

 04月15日（月）
特になし。
　遅くなった。

以上
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らーめん。ほーむらんばー。どろっぷ。

 04月14日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60[500Kcal]

トレッドミル 5km@11.3km/h + 5km＠JOG！　[700Kcal]

【運動した時間】 ...
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MEX、エアロ、練習会、焼き鳥ｗ

 04月13日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [400Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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折れる。

 04月12日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】
９０分。。。 ...
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戦略的撤退（久しぶり）

 04月11日（木）
タイトルの通りです。
　オールしようかと思ってましたが、
　　色々。混んでるので止めました。

クルクルしたかったなぁorz
...
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RUN＋RUN♡

 04月10日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@ 11.2km/h- 13km,14km,15km [350Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 5km@ 11.4km/h [350Kcal]

【運動した時間】 ...
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練習会その２

 04月09日（火）
ジム休館日です。

でも、練習会の２回目です。

うーん、カーキ色て、幅が広いんですね。（戯言）
...
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月曜定番の

 04月08日（月）
ジム欠席。

あぁぁサンマス60受けたいなぁーヾ(T^T)
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第2回Ring of Red交野市チャリティーマラソン2013

 04月07日（日）
【今日やった運動】
１０ｋｍ　（交野マラソン）[700Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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壮行会！

 04月06日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [400Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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リトモス新曲。。

 04月05日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】
９０分 ...
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キッザニアから、ラーメンまで?

 04月04日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km@11km/h-13km/h [350Kcal]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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MEX新曲：Vol.35かな？

 04月03日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @11-13km [350Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km @11km [280Kcal]

【運動した時間】 ...
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練習会その１

 04月02日（火）
火曜日は、ジム休館日です。

でも、今日は、去年の8月行った、
マーシャルエキサイトのコンテストが４月の中旬にあるので、
その練習会の１回目です。
...
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4/1 いろいろ。

 04月01日（月）
いつもどおり・・・仕事日

4/1 色々あったぁー
　なんか、おもしろくない。

以上
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