～ちびくろ先生さんの記録ノート

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ちびくろ先生さんの2013年04月の記録ノート

昼間に呑んじゃったけど

 04月29日（月）
醒めてるよね？ってことで行ってみた。

最後の有酸素をプールにしようと思ってたけど閉館時間が早くて
結局ランニング9→10→11km/hで15分も走った。
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３週連続でヤマトを見ながら

 04月28日（日）
なんかもうイントラさんにバレてしまいそう＾＾；

今日は久々の胸
なんか少し軽く感じたちょっとだけ負荷増やしてみようかな
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三日あけて体力落ちた

 04月27日（土）
たかが風邪でも体力落ちるもんだね

でも、尻はいい感じになってた＾＾
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なんか違和感

 04月23日（火）
インフルエンザが流行ってる。
もしかしたら・・・かも、と思って無理せず肩・腕だけ。
アップも有酸素もなしだったからあんまり汗かかなかった。
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ヤマトを見ながらランニング

 04月21日（日）
今日は上半身。

先週に引き続きヤマトを見ながら３０分のランw

直前にそば２人前とプリン食べたからこんなもんかな？
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腹ペコトレーニング

 04月20日（土）
朝、きなこ牛乳一杯で行ったからキツかったー
なんか途中で耳が聞こえづらくなったのには焦った
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ひさびさに泳いだ

 04月18日（木）
３０分だけだけど泳いだ。

終わったあとは身体のこわばりがとれていい具合！
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いい具合だけど無理はしない

 04月17日（水）
なんか膝がパツパツかも

腹は締まらないなぁ
昼飯おかわりしたからかなぁ
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身体がパツパツ

 04月16日（火）
ipod_shuffleいい感じ！
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ヤマトを見るために30分間走った

 04月14日（日）
フライまでしたところで
ランニングを３０分
で、また胸へ
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間あけたらキツい！

 04月13日（土）
今日は肩・腕

休んだから
楽かと思ったけど
つらかったぁー
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またギリギリラインか？

 04月08日（月）
また、週５ペースになってきたんで
スタンダードモードとアスリートモードの境界に入ってきたのかもしれない。
あまりにも体脂肪率が乱高下しすぎる。
体重は正直か＾＾；
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短いけどキテます

 04月07日（日）
今日は土手行ったのでウォームアップなし。
最後の有酸素は混んでたからなし。
で、体脂肪率そうなるか？
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雨の中だけど室内だから快適さ

 04月06日（土）
胸中心に
あと２０分走った
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ウェイト・アップ

 04月04日（木）
今日は足と肩・腕。

全体的に少しウェイト・アップしたけど、
結構上がった！
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時間なくても

 04月02日（火）
時間無けれりゃ無いなりに

今日は腹と胸のみ

ステッパーでのランニングはきつかった
常時脈拍150以上だったもんね
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体脂肪率やばい

 04月01日（月）
飲み会の結果がこれか

頭がぴきってきて焦った
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