「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2013年05月の記録ノート

リトモス・バックナンバー！

 05月31日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@11.7k/h -12.2km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】 ...
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割増料金で２倍

 05月30日（木）
出張。。ヾ(T^T)

エアロもサンマスの欠席です。

23時以降の直Ｑバスは、割増料金で２倍です。。。
...
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異常。。。奈良マラソンエントリできずヾ(T^T)

 05月29日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@11.7km/h [350Kcal]
風呂休憩・・・

マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km@11.7km/h [280Kcal] ...
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愚痴。。。

 05月28日（火）
ジム休館日です。

うーん自分のことは棚にあげて。。。
よく、あんなマンガとドラマにでてくるような、
嫌な人物がでてくるなぁって思う。
性格悪いんだろうなぁーって思ってしまう。 ...
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5/27(月）

 05月27日（月）
月曜日です。
　ふー　

以上。。。
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練習会＋コメダｗ

 05月26日（日）
【今日やった運動】
外RUN 14km（ゆるく)でも最後は、結構ハードｗ [968Kcal]
　⇒コメダへ（笑）
・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
だらだら水泳。1km ...
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パンク。。

 05月25日（土）
【今日やった運動】

たのしくエアロ45 [350Kcal]ぐらい。

【運動した時間】
４５分。 ...
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来週は、バックナンバーかな？

 05月24日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　4km インターバル？ [280Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】 ...
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ビョウキ・・・汗

 05月23日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km@インターバル　[350Kcal]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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脱出時間の今日この頃？

 05月22日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km@11.6km+13.4km/h? [280Kcal]

【運動した時間】
８０分くらい。 ...
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火・・・

 05月21日（火）
ジム休館日です。

　　遅いです。

以上。
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月・・・

 05月20日（月）
定番の月曜日です。
　遅いです。。。

以上。
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クールダウン！？

 05月19日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

だらだらと水泳　1km

【運動した時間】 ...
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BBQ

 05月18日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　 5km@11.6km/h [350Kcal]

【運動した時間】
７５分ぐらい。 ...
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矛盾（ほこ・たて）・・・チョッとちがう？

 05月17日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km インターバル？ [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】 ...
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インターバル（NG　orz)

 05月16日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km@インターバル（NG)　[350]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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無いorz

 05月15日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル　6km@11.6km/h [420Kcal]
////シャワー////

マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル　3km@12.2km/h + 1km@ JOG [280Kcal] ...
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火曜日。

 05月14日（火）
ジム休館日です。

以上。
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バックドロップ

 05月13日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]

トレッドミル 5km@JOG [350Kcal]

【運動した時間】 ...
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寝たてみた。

 05月12日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
・・・
だらだら１ｋｍ泳いだ（笑)

【運動した時間】 ...
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土曜参観

 05月11日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [400Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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チョッと麻痺回復。。。

 05月10日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 2km@12.2km/h [140Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】
１時間弱。 ...
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それだけ。

 05月09日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km@11.6km/h [350Kcal]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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ヘロヘロ・・・

 05月08日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@11.6km/h [420kcal]
・・・
マーシャルエキサイト60[500kcal]
トレッドミル 4km@ JOG [280kcal]
...
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GW

 05月07日（火）
終了。。。(T◇T）

以上
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ベランダ・外RUN・モスシェイクetc

 05月06日（月）
【今日やった運動】
外RUN　１６キロぐらい。[1282Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】 ...
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朝食ごっこｗｗｗ

 05月05日（日）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@ JOG [420Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】
６０分 ...
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お泊り大集合です。

 05月04日（土）
なんか、チビのクラスでお泊りが流行ってるらしい。

このお陰で、ここんとこ、ズット掃除してました。
普段きれいにしてないから、大変です（汗）

でもちょうどいい機会なので、 ...
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山田池ＢＢＱ

 05月03日（金）
ＢＢＱです。
ヾ(￣▽￣)ノ
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５月の木曜日は、５回ある。

 05月02日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　2km@12.2km/h [140Kcal]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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今日から５月・・・

 05月01日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@11.6km/h [420Kcal]
マーシャルエキサイト60 [400Kcal]
トレッドミル 4km@11.6km/h [280Kcal]

【運動した時間】 ...
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