～ちびくろ先生さんの記録ノート

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ちびくろ先生さんの2013年05月の記録ノート

食べるって難しい

 05月30日（木）
普段はお昼に困ることはないけど
出張とかになるとパンとかハンバーガーに頼っちゃうのがよくない。
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肩がよくなってきた気がする

 05月29日（水）
給食おかわりしたので体重は＾＾；
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だんだんキレてｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

 05月28日（火）
体重・体脂肪率が維持できてる！

休みつつこれはいいかも
あぁ、間食してないからか？
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30分くらい走ると

 05月25日（土）
走った感じがするね

9.0だと２０分
8.0だと３０分が目安かな
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きなこ牛乳のせいなのか？

 05月23日（木）
体脂肪はきなこ牛乳のせいなのか？

まぁ、今日はちょっと間食しちゃったけどね

今日は肩の日。有酸素は時間なくてカット
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まだまだお祭り効果

 05月22日（水）
おかわりと間食したにもかかわらずいいスコア
維持したいなぁ
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回復

 05月21日（火）
肩がずい分よくなってきたので
上半身フルメニュー

肩が良ければもうちょい負荷をかけてもいいかもしれない
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祭り効果

 05月20日（月）
肩の故障＋三社のあとだったので
ストレッチと腹筋だけ

昨晩、中華食い放題＆飲み放題
昼、おかわり
だったのに、この結果は祭り効果かな
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そろ～り　そろ～り

 05月16日（木）
今日は上半身
肩＋胸

だいたい上手くいったけど
チェストプレスがいまいちだった。
特に上げはじめがきつい。 ...
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ストレッチをすると

 05月14日（火）
ストレッチをすると痛みは感じないんだけど、
普段ちょっとまだ違和感があるね。

今日は下半身。なんか久しぶりな気がする。
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そろりそろり

 05月13日（月）
ストレッチを十分にやって
負荷を軽めにしてやってみた。
少し違和感はあるもののなんとか出来そう。
明日は下半身
明後日は上半身
木曜は肩 ...
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肩やっちゃった

 05月09日（木）
ちょっと筋に違和感感じながらリフトしたら
やっぱりダメになった。
亜脱臼っぽい感じで、筋を傷めた感じじゃないんだけど
明日どうなってるかな・・・
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寝起きで

 05月08日（水）
最近電車で爆睡
寝起きでジムのパターン
結局、メニューはこなしちゃうんだけどね。

今日は下半身の日
少し負荷が軽く感じるようになってきた。
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体が膨らんでる？

 05月07日（火）
GW明けで久しぶりのスーツ。
なんだかウエストがぴったりになってる！
少し余裕があったはずなのに・・・
尻もパツパツ
なんでだ？
...
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脇腹が締まらない

 05月05日（日）
腹筋とかの問題ではなく
脂肪を削がなければならない。
ダイエットはしたくないんだよなぁ。

今日は肩・腕
順番はめちゃくちゃ ...
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Tシャツの袖がきつくなってきたどw

 05月04日（土）
体が膨らんできてるのがわかる

今日は下半身＋胸
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関節がいい感じ

 05月02日（木）
よ～くストレッチしたせいか、それとも別に何かいいことしたのかわからないけど
今日は背筋がぴーんとして体が軽い感じだった。

腕・肩
３０分ランニング
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なんか軽いけど重いぞ

 05月01日（水）
下半身＋胸

負荷は軽く感じたけど、体重は重かった。
うどんおかわりして蒸しケーキ３つ食ったのがよくなかったかな？
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