「運動の記録」「食事」「食事の記録」「通常日記」 ～お～パパさんの記録ノート

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お～パパさんの2013年06月の記録ノート

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 06月30日（日）
山歩き会の仲間１３名で
低い山を2山縦走ハイキング
帰路　温泉でゆっくり

いつもの運動はしなかったが　十分でしょう
ハイキングの移動時間をウォーキングの時間にする
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 06月29日（土）
終日出かけていて　トレーニングするチャンスを失った

帰路　温泉へ寄る
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 06月28日（金）
早朝残業の効果出ず

昼前から株主総会とその後の昼食会に参加
例年は上品すぎてボリューム不足だが、今年は腹一杯になった
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 06月27日（木）
昼間　久しぶりに時間を持て余す
4か月ぶりに散歩？ウォーキング　70分7500歩
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 06月26日（水）
夕方から多久の湯
入浴前にしっかり水を飲んで体重計に　56.4Ｋｇ
1時間ほど入浴やサウナして体重計に　56.0Ｋｇ

にゅうよくサウナで400ｇの汗をかいたようだ
...
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 06月25日（火）
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 06月24日（月）
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 06月23日（日）
夕食は一気に食べた
多過ぎたようで　体重がいつもより0.5Ｋｇアップ
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 06月22日（土）
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ありがとう

 06月21日（金）
昨日も今日も雨、雨、、、、
アウトドアに出られず　
雨の合間に　庭のツツジの剪定

朝からおめでとうのメッセージがドンドン入ってくる
あっ！そうだった　今日は誕生日 ...
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 06月20日（木）
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 06月19日（水）
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 06月18日（火）
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 06月17日（月）
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 06月16日（日）
今日は仲間7人でハイキング＆温泉の
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 06月15日（土）
このところ朝は5時に起き、畑やなんやで忙しく
昼は出かけ夕方くたびれて帰るというパターンが多い

今日も朝から出かけ　なかなか運動をする場所がない
風呂に入る前にやっと
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 06月14日（金）
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 06月13日（木）
体重は入浴前に測った
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 06月12日（水）
温泉だったので　腹筋、ストレッチ位は出来たが
腕立て伏せは出来なかった

血圧は温泉上がりなのでいつもより低めになってます
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 06月11日（火）
笹巻きの手伝い
三原歯科
大芦別所に　源氏ホタル見に行く
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 06月10日（月）
大山登山一泊の宿舎を出て
笹巻きの笹採りに　木次へ
二人で２時間半　役1000本採る
帰路　大森の湯で汗を流す
帰路　採った笹の葉を配って回る　計8軒に
...
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 06月09日（日）
山仲間と9名で大山登山
登山口に8時集合で　夏山コースを登り３時間半　下山は３時間かけたゆっくり登山でした
帰路　シャトーおだかの温泉へ
17時解散

私達は一泊 ...
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 06月08日（土）
終日外出
入浴前にやっとストレッチなどできた
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 06月07日（金）
公民館　環境美化チームの　大社　出雲はなの郷のバス旅行

夫婦で参加　全員で15名

血圧は公民館でマイクロバスを待っている間に測った
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 06月06日（木）
梅雨入りしてから雨が降らない
早朝から　運動ストレッチ済み
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 06月05日（水）
今朝も早朝から早出残業　成果出ず
夕方　破竹23本
温泉でゆっくり　血圧、体重計る
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 06月04日（火）
半島の海めぐり
芽かぶ　巻貝　ゲット！
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 06月03日（月）
2時からの早朝残業したが、今日も成果が出ず

スクワットは膝に少々違和感があるので中止

夜　ホタルを見に　片道10分ばかりの散歩
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 06月02日（日）
午後　河下の海にて作業　収穫あり
帰路　川跡の北山温泉

寝る前にストレッチだけ　運動はせず
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 06月01日（土）
浜田真理子さんコンサート　JR松江駅にて　しっとり柔らかい声が良かった

夕方　破竹35本採れた　暑かった
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