「運動の記録」「食事」「食事の記録」「通常日記」 ～お～パパさんの記録ノート

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お～パパさんの2013年10月の記録ノート

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 10月31日（木）
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 10月28日（月）
温泉入浴後に体重と血圧測定
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 10月27日（日）
松江だんだんウォーク30Kmに挑戦
夫婦で完歩できました

45000歩　４時間40分かかりました
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 10月26日（土）
明日は30Kmウォーキング
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 10月25日（金）
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 10月24日（木）
泊まったシャトーおだか
忘れない朝のうちに筋トレ

昨夜　今朝　バイキングで体重は大幅UPでしょう
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 10月23日（水）
大山滝に行き
シャトーおだかで一泊
温泉のサウナで　腹筋と腕立て
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 10月22日（火）
温泉で腹筋実施
体重と血圧は入浴後に測定した
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 10月21日（月）
川津小学校のボランティア

放課後の子供たちを校庭で見守りながら

ストレッチ
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 10月20日（日）
久しぶり　筋トレの　腕立て伏せだけ
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 10月19日（土）
何もせず
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 10月18日（金）
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 10月17日（木）
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 10月13日（日）
釣りに2回　夜はボランティア
筋トレしなかった
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 10月11日（金）
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 10月10日（木）
しばらく筋トレしてなかったから

ちょっと腹筋しただけでしんどい

２０回で止めた
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 10月09日（水）
午後から　3時間の栗拾い
疲れた～
あとは温泉で汗を流す


体重、血圧は入浴後なので低めです
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 10月04日（金）
山楽荘で
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 10月03日（木）
船上山の滝めぐり→大山「山楽荘」一泊
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 10月02日（水）
栗広いした
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 10月01日（火）
久しぶりに　筋トレとストレッチの全部やった
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