「通常日記」「運動の記録」「杉生L」「メンタルの記録」「杉生S」 ～ほよちゃんさんの記録ノート

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ほよちゃんさんの2013年11月の記録ノート

ﾗﾝﾆﾝｸﾞ練 LSD 120min＠km/7min

 11月30日（土）
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 11月29日（金）
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 11月28日（木）
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ﾗﾝﾆﾝｸﾞ練 6km 36m39s34

 11月27日（水）
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 11月26日（火）
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ﾗﾝﾆﾝｸﾞ練 6km km/6min

 11月25日（月）
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 11月24日（日）
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 11月23日（土）
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ﾗﾝﾆﾝｸﾞ 6km

 11月22日（金）
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 11月21日（木）
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 11月20日（水）
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なんか疲れてだらだら・・・。これじゃいかん！

 11月19日（火）
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神戸マラソン明け・・・。

 11月18日（月）
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 11月16日（土）
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 11月15日（金）
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 11月14日（木）
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 11月13日（水）
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 11月12日（火）
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ﾗﾝﾆﾝｸﾞ60min + ﾛｰﾗｰ60min

 11月11日（月）
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ﾛｰﾗｰ練 45min

 11月10日（日）
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ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ練＠杉生TT Time;2h11m18s Ave;22.7km/h

 11月09日（土）
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 11月08日（金）
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 11月07日（木）
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ﾛｰﾗｰ練 10kn＠ｱﾘｵﾝ

 11月06日（水）
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るり渓TT Time;3h24m04s Ave;24.4km/h

 11月05日（火）
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ﾛｰﾗｰ練 10km＠ｱﾘｵﾝ

 11月04日（月）
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 11月03日（日）
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杉生TT（ﾘｶﾊﾞﾘ走）　Time;2h11m11s

 11月02日（土）
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るり渓TT Time;3h26m00s Ave;24.1km/h

 11月01日（金）
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