「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ~ai*blueさんの記録ノート
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ai*blueさんの2013年11月の記録ノート
333日目
11月30日(土)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
コメント(0)
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332日目
11月29日(金)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
コメント(0)
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331日目
11月28日(木)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
コメント(0)
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330日目
11月27日(水)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
コメント(0)
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329日目
11月26日(火)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
コメント(0)
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328日目
11月25日(月)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
コメント(0)
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327日目
11月24日(日)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
バレーボール3時間30分
【運動した時間】
3時間35分
コメント(0)
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326日目
11月23日(土)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
コメント(0)
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325日目
11月22日(金)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
コメント(0)
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324日目
11月21日(木)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
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323日目
11月20日(水)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
コメント(0)
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322日目
11月19日(火)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
コメント(0)
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321日目
11月18日(月)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
コメント(0)
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320日目
11月17日(日)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
バレーボール2時間30分
【運動した時間】
2時間35分
コメント(0)
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319日目
11月16日(土)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
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318日目
11月15日(金)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
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317日目
11月14日(木)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
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316日目
11月13日(水)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
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315日目
11月12日(火)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
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314日目
11月11日(月)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
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313日目
11月10日(日)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
バレーボール3時間30分
【運動した時間】
3時間35分
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312日目
11月09日(土)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
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311日目
11月08日(金)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
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310日目
11月07日(木)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
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309日目
11月06日(水)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
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308日目
11月05日(火)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
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307日目
11月04日(月)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
コメント(0)
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306日目
11月03日(日)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
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304日目
11月01日(金)
【今日やった運動】
カーフレイズ50回(1分15秒)、片足左右各15回(45秒)、後腿上げ左右各30回(1分)
前後腿上げ左右各10回5セット(2分)
【運動した時間】
5分
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